Reklama

Tag Archives: ako schudnúť

glykemický index - meranie

Chudnutie a váženie

Váženie pri chudnutí býva bohužiaľ pre väčšinu ľudí skôr deprimujúcou záležitosťou. Tiež nie je nič výnimočné, že veľa ľudí vzdáva chudnutie len preto, že nezvládne príliš častý pohľad na váhu. Často to súvisí s nesprávnym vážením. Pokiaľ ste sa rozhodli schudnúť a zbaviť sa tak prebytočných kilogramov, musíte tomu dať dostatok času. Pokiaľ chcete schudnúť až príliš rýchlo, zväčša sa na váhu staviate až príliš často a to má za následok znechutenie pri pohľade na nemeniacu sa hmotnosť a rezignáciu, prípadne sa pustíte do hladovania, čo bude mať pri chudnutí len dočasný efekt a čoskoro váha opäť stúpne, často i nad pôvodnú hranicu.

Dobrá motivácia je základom úspešného chudnutia

Máte nadváhu a potrebujete schudnúť? Úprimne – tešíte sa na chudnutie? Asi nie! A to je problém – chýba Vám dostatočná motivácia na chudnutie. A pritom chudnutie vôbec nie je také zložité. Väčšina z Vás si ho len zložitým robí sama. Motivácia je liek na všetky prekážky pri chudnutí. Zapracujte na nej! Motivácia je ešte dôležitejšia ako samotné chudnutie. Preto sa poriadne namotivujte, udržujte počas chudnutia a výsledok bude pekná postava.

zdrave ranajky, zena a muz

Ako i v lete neschudnúť iba dočasne

Leto je obdobie, kedy každý jeden z nás chce výborne vyzerať. Teploty stúpajú do tropických hodnôt a častejšie ukazujeme svoje telo okoliu. Ľahké letné oblečenie len ťažko zakryje nadbytočné zásoby tukov. Plánovaná dovolenka býva veľmi často dôvodom  schudnúť a zbaviť sa tak prebytočného tuku. Ďalším dôvodom prečo schudnúť práve teraz môže byť i krásne letné oblečenie, do ktorého sa bohužiaľ už nezmestíme. Nech je dôvod schudnúť akýkoľvek, určite nikto z vás nechce schudnúť len dočasne. Preto je i pri chudnutí v lete potrebné dodržiavať určité zásady, vďaka ktorým sa prebytočného tuku zbavíte raz a navždy a vyhnete sa tak chybám, ktoré sa často opakujú nielen v horúcom letnom období.

chudnutie žena - pred a po

Ako schudnúť a ako nepribrať?

Chcete schudnúť a hlavne potom nepribrať? Zabudnite na hladovanie, zázračné diéty na schudnutie a zamerajte sa predovšetkým na vytvorenie správnych návykov, vďaka ktorým sa Váš životný štýl stane zdravším a úbytok váhy sa tak stane príjemnou súčasťou Vášho zdravšieho života a navyše sa Vám podarí dodatočne nepribrať. Je totiž jednoduchšie sa na schudnutie zamerať ako na niečo, čo prinesie pozitívne zmeny nielen pre zdravie, kondíciu ale i pre Vaše sebavedomie.

chudnutie a diéta - žena

Je diéta riešením ako schudnúť? Schudnete pomocou diéty?

Slovo diéta pozná dokonale asi každý, kto potrebuje schudnúť. Často pri jeho počutí máme nepríjemné pocity. Spája sa nám s odriekaním, hladovaním či depresiami a nervozitou. I napriek tomu nás naša snaha schudnúť často opakovane vedie k rôznym diétam. Je diéta vhodným riešením ako sa zbaviť prebytočných kilogramov a schudnúť raz a navždy? Sami si skúste položiť otázku koľko diét ste už držali? Podarilo sa Vám vďaka ním schudnúť natrvalo? Pravdepodobne nie. Väčšinou jedna diéta strieda druhú s nádejou, že práve tá bude tou úspešnou. Celý život ste obeťou najrôznejších diét, ale napriek tomu sa Vám nedarí schudnúť natrvalo.

nezdravé jedlo - tučná žena

Rýchle chudnutie alebo chudnutie s dlhodobým efektom

Rýchle chudnutie s jojo efektom – viac ako 5 kíl mesačne alebo rýchle chudnutie s dlhodobým efektom – cca 3 kilá mesačne. Vyberte si!!!

Ako stres vplýva na chudnutie

V dnešnej dobe pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by nebol vystavovaní stresovým situáciám. Ale je veľký rozdiel v tom ako vnímame stres ako taký, prípadne ako sa s ním dokážme vyrovnať. A navyše stres a chudnutie sú úzko prepojené. Existujú  dva základné druhy stresu: pozitívny a negatívny. S pozitívnym stresom sa môžete stretnúť napríklad pri očakávaní nejakej pozitívnej udalosti (napr. predstava ako budete vyzerať po úspešnom chudnutí). Pri ňom dochádza k zvýšeniu výkonnosti. Tento typ stresu má teda pozitívny vplyv na chudnutie. Žiaľ často ho dokážme premeniť na negatívny stres a preto sa dnes s týmto typom stresu takmer nestretávame. Negatívny stres sa spája zväčšia s vnímaním nepriaznivých situácií, čo je dnes bohužiaľ bežné (napr. „opäť sa pri chudnutí budem trápiť“).

chudnutie - tucna zena ma tucnu tvar

Chudnutie po pôrode – Ako schudnúť po pôrode?

Ako schudnúť po pôrode? Častá otázka mamičiek. Chudnutie po pôrode sa dá úspešne zvládnuť, ak dopredu pochopíte, že vo vašom tele nastali určité hormonálne zmeny, ktoré môžu spomaliť samotné chudnutie po pôrode. Problém schudnúť po pôrode má takmer polovica žien.

starsi ludia chudnutie

Ako pri chudnutí nezostárnuť?

Pokiaľ ste sa práve teraz rozhodli, že je ten správny čas niečo so svojou váhou urobiť, zamerajte sa na také chudnutie pri ktorom nebudete stárnuť, ale naopak s ubúdajúcimi kilogramami sa budete cítiť čoraz mladšie a plný energie. Neplatí pravidlo, že kaď chudnem tak automaticky omládnem. Bohužiaľ výsledok držania rôznych nezmyselných diét je opačný, stárneme pri nich rýchlejšie

Prečo sa mi nedarí schudnúť?

Nedarí sa Vám schudnúť? Môže to mať aj objektívne príčiny. Úspešnosť chudnutia je závislá aj od Vášho zdravia. Existujú zdravotné problémy, ktoré Vám priam zabránia schudnúť alebo Vám zabraňuje schudnúť len nedostatok pevnej vôle alebo lenivosť?