Bodová diéta na chudnutie patrí medzi diéty, ktoré Vám môžu ale nemusia pomôcť schudnúť. Pozrite si: Bodová diéta – princíp, bodová diéta – tabuľka potravín

Princíp bodovej diéty

Pri bodovej diéte si môžete vyberať s mnohých druhov potravín, môžete jesť takmer všetky. Každá potravina má priradené určité body a súčet zjedených bodov nesmie prekročiť určitý počet bodov. Pokiaľ neprekročíte tento limit, mali by ste schudnúť, ale…..

Bodová diéta – koľko bodov môžem zjesť za deň

Vaša hmotnosť                               Počet bodov za deň

Koľko bodov majú jednotlivé potraviny

Bodová diéta – mliečne a vaječné výrobky: nízkotučné mlieko (2dcl) – 1 bod, jogurt nízkotučný (125 g) – 1 bod, Nízkotučný tvaroh (80g) – 1 bod, syr cottage (80g) – 1 bod,  syr bambino (50g) – 1 bod, vajíčko – 1 bod, maslo (10g) – 1 bod, tuk, olej (10g) – 1 bod,

Bodová diéta – Pečivo: 1 kus pečiva so šunkou (mäsom) – 3 body, 1 kus pečiva s maslom alebo lekvárom alebo syrom alebo vajíčkom – 2 body, 3 knackebroty – 1 bod, hot-dog – 4 body, hamburger – 5 bodov, pizza 500 gramov – 10 bodov

Bodová diéta – pochutiny a nápoje: Cocacola(2dcl)- 1 bod, pivo (0,5) – 2 body,alkohol (0,05) – 1 bod, káva – 1 bod, čaj – 0 bodov, zemiak.lupienky (100g) – 6 bodov, čokoláda (50g) – 4 body, zmrzlina (100ml) – 3 body, ostatné sladkosti (bežná dávka) cca 2-4 body

Bodová diéta – jedlá a prílohy (porcia cca 150g): špagety – 3 body, mäso na prírodno – 3 body, ryža – 2 body,  zemiaky – 2 body, hranolky – 3 body, zelenina – 2 body, mäso s omáčkou – 4 body, ryby – 3 body

Bodová diéta – výhody

Bodová diéta na chudnutie, resp. ak chcete schudnúť má jednu výhodu. Tá je taká, že môžete jesť takmer čokoľvek, len nesmiete prekročiť stanovený počet bodov

Bodová diéta – nevýhody

Bodová diéta Vám nemusí pomôcť schudnúť a to preto, že nezaručí Vášmu telu správnu stravu. Ak chcete schudnúť Vaše telo potrebuje vitamíny, minerály, proteíny,…. A pokiaľ jete napr. pečivo a sladkosti v malom množstve a dodržíte počet bodov, tak síce splníte princíp bodovej diéty, ale schudnúť natrvalo sa Vám nepodarí.

Celkové hodnotenie bodovej diéty je podpriemerné, existujú aj lepšie a účinnejšie diéty na chudnutie

Výsledná známka:  4