Reklama

13 dňová mliečna diéta

zena pije mlieko - bielkoviny (proteiny)

13 dňová mliečna diéta patrí medzi najúčinnejšie a zároveň medzi najrizikovejšie diéty. Aké sú riziká 13 dňovej diéty?

13 dňová mliečna diéta nám sľubuje až 8kg úbytok váhy bez jojo efektu. Niečo na tom pravda je ale ten jojo efekt je otázny.

13 dňová diéta je kombinácia 3 diét – bielkovinovej diéty, ovocnej diéty a hladovky

Konzumujeme hlavne mlieko a mliečne výrobky v kombinácií s ovocím a zeleninou. Od deviateho dňa sa diéta opakuje až po 13. deň. Počas týchto dní zaručene dôjde k úbytku kíl, no taktiež dôjde k úbytku dôležitých minerálov a vitamínov…

Po skončení diétneho jedálnička, ak ho teda vydržíte až do konca, nastane moment kedy sa pravdepodobne vrhnete na pôvodnú nezdravú stravu plnou tukov a pod… V tejto chvíli nastáva jojo efekt a teda celá Vaša námaha vyjde nazmar.

Zdravotné riziká v podobe bolesti hlavy, zažívacie problémy, stres, nechutenstvo, nespavosť atď. Vás budú sprevádzať počas držania tejto diéty.

Ak by ste túto diétu nezvládali, radšej držanie jedálnička na chudnutie zastavte a vyberte si jednoduchšiu diétu na chudnutie.

Povolené potraviny

V rámci mliečnej diéty môžete konzumovať

  • mlieko a tvarohové produkty
  • v niektorých dňoch ovocie, zeleninu
  • zriedkavo mäso
  • vajíčka alebo diétnu saláma

Ovocie a zeleninu, ktorú konzumuje počas tejto diéty je najlepšie jesť čerstvú. Vtedy obsahuje najviac vitamínov a látok ktoré pomáhajú pri chudnutí.

Pitný režim – pitný režim v prípade 13 dňovej diéty je taktiež veľmi potrebný. Má za úlohu pomáhať pri odplavovať škodlivín z tela a taktiež doplňovať tekutiny pre naše telo.

Bez tekutín nám nebude správne fungovať metabolizmus a tým sa spomaľuje aj chudnutie.

Ďalšie informácie – https://schudnutie.peknetelo.eu/chudnutie-pitny-rezim.html

Jedálniček – 13 dňová mliečna diéta

Jedálniček 13 dňovej mliečnej diéty patrí medzi tie ťažšie zvládnuteľné. Nie každý ma v obľube konzumovanie mlieka a teda táto diéte nieje pre každého vhodná.

Jej náročnosť sa prejaví hneď v prvý deň kedy konzumujete iba mlieko.

V prvý deň skoro nič nekonzumujeme pretože potrebujeme docieliť spaľovanie cukrov v tele. Keď naše telo nebude už obsahovať cukry, energiu si bude brať z tukových zásob (teoreticky).

Počas 13 dňovej diéty sa dá schudnúť okolo 5 kíl, čo je pomerne dosť (ale opäť len teoreticky). Dodržujte dole uvedený časový harmonogram a nezamieňajte si jedlá s inými. Ak toto dodržíte tak snáď schudnete.


plán na jedálniček na chudnutieUpravte si tento jedálniček na mieru!!! Zohľadnite v ňom svoj vek, pohlavie, metabolizmus,… Ako to urobiť tak, aby bol naozaj účinný sa dočítate v článku “Ako si pripsôsobiť jedálniček na chudnutie?”


  • Jedálniček – 1. deň/9.deň:
    07.00 hod. – 1/4 l mlieka
    10.00 hod. – 1/4 l mlieka
    13.00 hod. – 1/4 l mlieka
    16.00 hod. – 1/4 l mlieka
    19.00 hod. – 1/4 l mlieka
  • Jedálniček –2. deň/10. deň:
    07.00 hod. – 1 ks termix
    10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
    13.00 hod. – 15 dkg bieleho mäsa
    16.00 hod. – 15 dkg zeleniny
    19.00 hod. – 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
  • Jedálniček –3. deň/11. deň:
    07.00 hod. – 10 dkg ovocia
    10.00 hod. – 10 dkg zeleniny
    13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
    16.00 hod. – 1/4 l mlieka
    19.00 hod. – 15 dkg vareného mäsa
  • Jedálniček –4. deň/12. deň:
    07.00 hod. – 1 ks termix
    10.00 hod. – 1/4 l mlieka
    13.00 hod. – 10 dkg zeleniny
    16.00 hod. – 10 dkg ovocia
    19.00 hod. – 10 dkg tvarohu
  • Jedálniček –5. deň/13. deň:
    07.00 hod. – 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
    10.00 hod. – 10 dkg ovocia
    13.00 hod. – 15 dkg diétnej salámy
    16.00 hod. – 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
    19.00 hod. – 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
  • Jedálniček –6. deň:
    07.00 hod. – 10 dkg šunky
    10.00 hod. – 10 dkg ovocia
    13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
    16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
    19.00 hod. – 1/4 l kyslého mlieka
  • Jedálniček –7. deň:
    07.00 hod. – 2 vajíčka
    10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
    13.00 hod. – 10 dkg ovocia
    16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
    19.00 hod. – 1/4 l mlieka
  • Jedálniček –8. deň:
    07.00 hod. – 20 dkg ovocia (jablká)
    10.00 hod. – 20 dkg zeleniny
    13.00 hod. – 20 dkg ovocia
    16.00 hod. – 20 dkg zeleniny
    19.00 hod. – 20 dkg ovocia

13 dňová mliečna diéta – plusy a mínusy

Jej nevýhodou je vysoká náročnosť a nebezpečenstvo zdravotných komplikácií, nielen pre nedostatok potrebných živín v strave.

V prvý deň a deviaty deň povoľuje 13 dňová mliečna diéta piť iba mlieko, čo určite nie je pre telo prospešné a navyše to málokto zvládne.

13 dňová diéta  má ešte jednu výraznú nevýhodu. Po skončení  s najväčšou pravdepodobnosťou nastane jojo-efekt.

Plusy

  • Zaručene schudnete
  • Pomerne rýchly úbytok prebytočných tukov
  • odplavovanie nečistôt z tela

Mínusy

  • Vysoká náročnosť dodržiavanie jedálnička na chudnutie
  • Vysoké nebezpečenstvo zdravotných komplikácií
  • Nedostatok príjmu potrebných živín
  • Zaručený JoJo efekt
  • Chudnutie sa stáva sebatrýznením

Výsledná známka:   4

Pomôže Vám určite viac: “Ako rýchlo schudnúť”  “Čo jesť pri chudnutí”

Share Button
13 dňová mliečna diéta
4.4★- 9 Hlasov

    chudnutie herbalife koktail formula 1

    Pridaj komentár

    Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

  1. Anonym píše:

    Skusenost:
    Kolegyna po tejto diete schudla 10 kg a prešiel uz rok a kila sa jej naspat nevratili. Čiže jojoefekt nie je az tak zaruceny.

  2. Danka píše:

    Vyjadrite svoj názor, prípadne napíšte vašu otázku.


Práve začíname a ver, že „SPOLU TO DÁME“ - pridaj sa do FB skupiny. Získaš inšpiráciu, rady, tipy a riešenia pre krajšiu postavu a zdravšie telo na základe našich 15 ročných skúseností!

Facebook skupina - Spolu to dame

Verzia stránky Klasická | Mobilná