Reklama

Tag Archives: ako schudnúť

nenechajte sa zlákať - ako schudnúť za týždeň

Ako schudnúť za týždeň?

Ako často si poviete, že by sa Vám zišlo, zhodiť pár kilečiek? Asi často. Čo tak to dať raz do praxe a schudnúť za týždeň pár kíl. Nebude to úplne med lízať, ale zvládnuť sa to dá.

Týždeň je relatívne krátka doba, takže 10 kíl určite neschudnete. Ale pokiaľ Vás tlačí termín a potrebujete za týždeň schudnúť pár kíl, tak je to reálne. Len jednoducho je potrebné, aby ste celý týždeň chudnutia makali na 100% a nerobili žiadne prehrešky, resp. aby ste išli tvrdo za svojim cieľom!

tučná žena - ako schudnúť

Ako schudnúť ? Smola verzus šťastie – A čo postretne Vás?

Budete mať pri chudnutí smolu, alebo Vás postretne šťastie? Čo tak sa na chudnutie trochu pripraviť a ísť šťastiu naproti? Máte to vo svojich ústach. Nenechajte nič na náhodu, veď šťastie praje pripraveným – aj pri chudnutí!!!

spinning ženy a muži

Spinning nielen na chudnutie

Čo tak si v novom roku vylepšiť postavu a zdravie? Spinning je na to ideálny. Ak neviete ako schudnúť, tak k úprave jedálničku pridajte 3 krát v týždni hodinku spinningu a kilá budú ubúdať ako po masle. Spinning je výborný na chudnutie nielen kvôli spotrebe kalórií, resp. kj.

Zázvor na chudnutie

zázvor - čerstvý a prášokJedávate už zázvor? Alebo pijete aspoň zázvorový čaj? Zázvor je elixír zdravia a môže Vám byť nápomocný pri chudnutí.

glykemický index - meranie

Sacharidová diéta

Sacharidová diéta Vám sľubuje schudnúť do  dvoch kilogramov, za jeden týždeň. Dĺžka tejto diéty je 2-3 týždne, maximálne jeden mesiac. Vďaka jej názvu, si možno myslíte, že pôjde o diétu na chudnutie  pri ktorej sa budú konzumovať sacharidové (sladké) potraviny, opak je však pravdou. Pri tejto diéte minimalizujete príjem jednoduchých cukrov a tukov na minimum a dopĺňate vysoký podiel bielkovín a zložené cukry. Pričom tuk sa odbúrava, a pri dostatočnom pohybe, je nahrádzaný svalovou hmotou. Po skončení tejto diéty, ako pri každej, je vysoký nábeh na Jojo-efekt. Pri skorom alebo rýchlom prejdení na pôvodný jedálniček si privodíte kilogramy navyše a ešte aj s „parádnym“ plusom. Preto sa hneď nepúšťajte do tejto diéty, ale najprv zvážte svoj zdravotný stav, možnosti a cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.

váha - bmi index

Bmi index – kalkulačka

Bmi index – bmi kalkulačka Vám napovie, či máte nadváhu. Rady na chudnutie ak neviete ako schudnúť bez jojo efektu. Nezabúdajte, že výpočet Bmi je len orientačný, resp. nie je úplne presný, pretože nezohľadňuje veľa faktorov ako napr. stavbu tela, genetiku,…. Vypočítajte si BMI na našej kalkulačke a uvidíte ako na tom ste. Navyše sa Vám vo výsledku zobrazí aj auto hodnotenie a aká by mala byť Vaša ideálna váha, takže zistíte, koľko potrebujete schudnúť.

vaha a ovocie

Ako schudnúť –aj energetická hodnota potravín Vám môže pokaziť chudnutie

Chudnutie je aj o kalóriách, to áno, ale sústredenie sa na energetickú hodnotu potravín, na váženie potravín,… Vám môže prekaziť Vašu snahu schudnúť. Prečo?

Rozhodnete sa schudnúť. Prvé, čo Vás napadne, je obmedzenie tučných a sladkých jedál. Väčšina ľudí si ako súčasť chudnutia začne sledovať energetické hodnoty potravín. Na tom by nebolo nič zlé, pokiaľ to nezačnete preháňať. Pod slovom preháňať rozumiem Váženie si potravín, rátanie si kalórií (energetické hodnoty potravín), resp. kilojoulov, meranie si rozostupu medzi jedlami na minúty,…..

nezdravé jedlá

Bmi výpočet – presnosť, chudnutie….

Chcete schudnúť? Chcete naštartovať svoje chudnutie? Určite si urobíte výpočet Bmi indexu. Ale aká je jeho presnosť? Ako vážne brať výpočet Bmi index?

Pre istotu vzorec na výpočet Bmi alebo použite Bmi kalkulačku

Raňajky - chudnutie

Čo na raňajky pri chudnutí ? – diétne, rýchle alebo zdravé raňajky

Základom zdravia ale i pri chudnutí sú raňajky. Ale čo jesť na raňajky, aby to bolo dobré pre zdravie aj na chudnutie? Raňajky by mali byť diétne, výživné, rýchle a zdravé. Raňajky nikdy ale raňajky nevynechávajte. Ale poďme pekne po poriadku.

chudnutie žena - pred a po

Chudnutie-ako schudnúť? – dajte na prvý dojem

Sú desiatky. Diét na chudnutie je hádam aj sto. Ktorú si vybrať, ak neviem ako schudnúť?