Tekutiny resp. nápoje sú neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného jedálnička. Často sa ale stáva, že zabúdame na obsah a energetickú hodnotu niektorých nápojov, ktoré nie sú príliš vhodné pri chudnutí a často ani pre zdravie. Rôzne nekvalitné ochutené minerálne vody a malinovky chutia síce dobre, ale z celkového hľadiska majú pre naše telo, teda metabolizmus, skôr negatívny vplyv – čo asi nechcete. Alkohol je kapitola sama o sebe. Ťažko by sa hľadal aspoň jeden pozitívny účinok alkoholu na chudnutie alebo pre zdravie. Alkohol je kalorický a bohužiaľ ani pivo a víno, nie sú na tom najlepšie.  Pozrite si v tabuľke, čo obsahujú Vaše obľúbené nápoje.

Mliečne výrobky, resp. produkty sú pre zdravie v určitej miere nevyhnutné. Taktiež to platí pri chudnutí. Mliečne výrobky sú okrem vitamínov a minerálov zdrojom bielkovín, ktoré pri chudnutí urobia určitú prácu za Vás. Ale pozor na kalórie. Energetická, resp. nutričná hodnota je vyššia najmä pre obsiahnutý živočíšny tuk, takže ak chudnete, znížte konzumáciu plnotučného mlieka a mliečnych produktov na minimum.

Pečivo je neodmysliteľnou súčasťou nášho života. 99,9% z nás jedáva pečivo. Poznáte však energetické hodnoty pečiva? Pokiaľ bojujete s kilami navyše, tak by ste si ich mali pozrieť. V skratke povedané, pečivo je kalorická bomba. Takže s nim opatrne. V článku nájdete nutričné a energetické hodnoty pečiva – chlieb, celozrnné pečivo, rožok, sladké pečivo – vianočka, závin, buchta,… (Tabuľka obsahuje údaje -tuky, cukry, bielkoviny, kj, kcal).

Nutričné hodnoty ovocia sú výborné a keďže väčšina je druhov je ešte aj chutná, nie je dôvod nezaradiť ich do jedálničku. Energetická hodnota ovocia taktiež nie je najhoršia, len pokiaľ ste v procese chudnutia, treba si dať pozor, aké a koľko ovocia jedávate (napríklad s banánmi a hroznom opatrne). Kedy ste napríklad mali naposledy jablko – naše naj ovocie? Pozrite si všetko prehľadne v tabuľke.