Pečivo je neodmysliteľnou súčasťou nášho života. 99,9% z nás jedáva pečivo. Poznáte však energetické hodnoty pečiva? Pokiaľ bojujete s kilami navyše, tak by ste si ich mali pozrieť. V skratke povedané, pečivo je kalorická bomba. Takže s nim opatrne. V článku nájdete nutričné a energetické hodnoty pečiva – chlieb, celozrnné pečivo, rožok, sladké pečivo – vianočka, závin, buchta,… (Tabuľka obsahuje údaje -tuky, cukry, bielkoviny, kj, kcal).

Nutričná a energetická hodnota pečiva – chlieb, rožky, …

Hodnoty sú uvedené na 100g pečiva

Sladké pečivo – nutričná a energetická hodnota

Hodnoty sú uvedené na 100g sladkého pečiva

Poznámka: Energetické a nutričné hodnoty pečiva aj sladkého pečiva v tabuľke sú približné, pretože jednotlivé hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu

Najpopulárnejši druh pečiva – nutričné hodnoty

Podrobnosti o takmer všetkých druhoch pečiva: “Pečivo – podrobne”

Chlieb biely

Nutričná a energetická hodnota KJ– 1 037,4  Kcal– 247  Bielkoviny– 7,9 g  Sacharidy– 49,6 g. Biely chlieb a pečivo obsahujú taktiež vysoký podiel cukru a preto jeho najväčšou nevýhodou je rapídne kolísanie glykemického indexu. Toto kolísanie cukru v krvi Vám „zabezpečí“ jedine chute na sladké, pretože cukor rapídne stúpne, potom rýchlo klesne a Vy budete pociťovať hlad, smäd a únavu.

Biely chlieb obsahuje minerály – 100 g

Biely chlieb obsahuje vitamíny – 100 g

“Chlieb biely” – prečítajte si ďalšie podrobnosti a recepty

Energetická hodnota pečiva a chudnutie

Biele pečivo (chlieb, rožky) – veľa ľudí ma pocit, že biele pečivo je oproti celozrnnému nielen menej zdravé, ale aj omnoho viac kalorické. Pravda je však taká, že celozrnné pečivo je síce zdravšie ale energetická hodnota je približne rovnaká. Každopádne platí, že pri chudnutí je potrebné chlieb, rožky a ostatné biele pečivo obmedziť. Nehovorím, že ho nemôžete, ale znížte jeho príjem na minimum

Celozrnné, grahamové pečivo (chlieb, rožok) – ak sa už pri chudnutí nechcete vzdať pečiva, zvoľte si radšej celozrnné. Vaše telo dostane okrem väčšieho množstva kalórií aj nejakú tú vlákninu a živiny navyše, resp. nutričné hodnoty sú o niečo lepšie.. Ale tiež s ním opatrne.

Sladké pečivo – no čo Vám poviem. Asi ani nemusím popisovať vodnosť sladkého pečiva pri chudnutí, pretože to viete. Zakázané!!! Resp. môžeme urobiť malú výnimku – 1 krát za mesiac môžete (ale nemusíte)

• “Energetická hodnota základných potravín”
• “Ovocie, sušené ovocie, kompóty – energetická hodnota”
• “Zelenina, zaváraná zelenina – energetická hodnota”
• “Mlieko a mliečne výrobky – energetická hodnota”
• “Mäso a mäsové výrobky – energetická hodnota”
• “Nápoje – nealko, alko – energetická hodnota”

Je výborné, ale kalorické. Ak práve chudnete, ta si dajte naňho pozor. Ak, nie tak si ho vychutnávajte “plnými dúškami”. Veď vôňa čerstvého pečiva dostane každého. A tá chuť!