Reklama

Nutričná a energetická hodnota – Nápoje

sladeny napoj

Tekutiny resp. nápoje sú neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného jedálnička. Často sa ale stáva, že zabúdame na obsah a energetickú hodnotu niektorých nápojov, ktoré nie sú príliš vhodné pri chudnutí a často ani pre zdravie. Rôzne nekvalitné ochutené minerálne vody a malinovky chutia síce dobre, ale z celkového hľadiska majú pre naše telo, teda metabolizmus, skôr negatívny vplyv – čo asi nechcete. Alkohol je kapitola sama o sebe. Ťažko by sa hľadal aspoň jeden pozitívny účinok alkoholu na chudnutie alebo pre zdravie. Alkohol je kalorický a bohužiaľ ani pivo a víno, nie sú na tom najlepšie.  Pozrite si v tabuľke, čo obsahujú Vaše obľúbené nápoje.

Nutričná a energetická hodnota – Nealkoholické nápoje

Hodnoty sú uvedené na 100ml

Nealko – 100ml kcal kj Tuky Cukry Bielk.
Citrónová.šťava……….. 47 194 0,0 11,1 0,0
Coca cola 41 169 0,0 10,6 0,0
Coca Cola zero 0,09 0,03 0,0 0,0 0,0
Čaj nesladený 1 4 0,0 0,0 0,0
Fanta 35 158 0,0 0,0 0,0
Hanácka kyselka 16 65 0 3,2 0
Káva 12,19 51 0,0 0,0 0,0
Káva s mliekom 11,6 48 0,56 1,1 0,75
Kofola Original 33 140 0,0 0,0 0,0
Mattoni pomaranč 21 85 0 0 0
Mlieko (0,5 %) 38 160 0,5 5,0 3,0
Pepsi 48 197 0 11,5 0
Pepsi Cola 41 173 0,0 11 0,00
Pivo nealko 19 80 0,0 2,1 0,17
Red Bull 18 74,8 0,0 5,3 0,0
Sirup ovocný 278 1167 0,3 78,9 0,4
Sprite 38 159 0,0 0,0 0,0
Sprite 36 150 0 0 0
Tonic 54 225 0,0 0,0 0,0
Top Topic 45 185 0 9,8 0

Nutričná a energetická hodnota – Alkoholické nápoje

Hodnoty sú uvedené na 100ml

Alkohol kcal kj tuky cukry bielk.
Amaretto………………. 271 1135 15 31 28
Becherovka 278 1164 0 8 0
Burčiak 102 427 0 0 0
Gin 45% 254 1042 0 0 0
Mojito 69 289 0 4 0
Pivo svetlé 10° 32 134 3,4 3,0 0,2
Pivo svetlé 12° 34 144 3,6 6,0 0,3
Pivo tmavé 10° 51 215 3,8 3,0 0,4
Radler 113 27 0,0 0,0 0,0
Rum 223 936 4,0 77,4 6,0
Sekt 83 347 0 0 0
Slivovica 40° 226 949 0,0 0,0 0,0
Vaječný koňak 333 1403 0 0 0
Vermut 134 561 0 0 0
Víno biele 55 231 0,0 0,1 0,1
Víno červené 67 281 0,0 0,2 0,2
Vodka 227 953 0,0 0,0 0,0

Poznámka: Tieto energetické hodnoty nápojov, resp. ich nutričné hodnoty sú približné, pretože jednotlivé hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu.

nápoje - čaj, voda, víno

2 najpopulárnejšie druhy nápojov – nutričné hodnoty

Pivo

Energetická hodnota a obsah živín piva: KJ– 176,4  Kcal– 42  Bielkoviny– 0,65 g  Sacharidy– 3,8 g Alkohol – 3,9 g  Voda – 91 g

Pivo je obľubený nápoj hlavne u mužov, vzniká kvasnými procesmi… Prvé dôkazy o nápoji, ktorý pripomínal pivo sa datujú 4000 rokov pred našim letopočtom.

Pivo svetlé obsahuje – 100 g

Vitamín B3 0,7 mg Vápnik 4,35 mg
Kyselina listová 8 ug Sodík 3,8 mg
Horčík 7,5 mg Selén 0,9 ug
Fosfor 18 mg Fluorid 47 ug
Draslík 31 mg

Pivo – podrobnosti a vplyv na zdravie

Víno

Energetická a výživová hodnota: KJ– 336  Kcal– 80  Bielkoviny– 0,35 g  Sacharidy– 2,4 g, Vláknina– 0,1 g  Tuk – 0  Voda – 95 g.

Mnohými štúdiami už bolo dokázané, že víno či už biele, červené alebo ružové je plné látok s pozitívnymi účinkami na organizmus napríklad: v oblasti, srdca, ciev, tlaku, trávenia, vylučovania a nervového systému. Víno je výsledným produktom vyrábaným z ovocia hrozna…

Červené víno obsahuje minerály – 100 g

Železo 0,55 mg Zinok 0,13 mg
Vápnik 8,6 mg Selén 0,4 ug
Horčík 14 mg Sodík 6 mg
Fosfor 26 mg Mangán 0,14 mg
Draslík 133 mg Fluór 115 ug

Červené víno obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamín A 3 IU Betakarotén 1,6 ug
Vitamín B3 0,4 mg Luteín 9 ug
Vitamín B6 0,15 mg Kyselina listová 2 ug
Vitamín K 0,7 ug K. pantoténová 0,1 mg

biele vinoNutričná hodnota bieleho vína (100g)

KJ– 298,2  Kcal– 71  Bielkoviny– 0,14 g  Sacharidy– 1,65 g, Vláknina– 0,05 g  Tuk – 0  Voda – 97 g

Biele víno obsahuje minerály – 100 g

Železo 0,48 mg Meď 0,05 mg
Vápnik 10,6 mg Draslík 71 mg
Horčík 9 mg Sodík 4,9 mg
Fosfor 16 mg Mangán 0,1 mg

Biele víno obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamín B1 0,15 mg K. pantoténová 0,1 mg
Vitamín B6 0,09 mg

ruzove vino

Víno – biele, červené, ružové… podrobnosti

 

Energetická hodnota nápojov a chudnutie

Alkoholické nápoje – pivo, víno, tvrdé a iné alkoholické nápoje, majú vysokú energetickú hodnotu. Sú návykové a celkovo nie sú vo väčšom množstve prospešné pre naše zdravie. Preto môžeme povedať, že alkohol je zabijak chudnutia, najmä ak ho pijete denne a vo väčšom množstve.

Samozrejme ak si dáte jeden pohár piva alebo vína raz za mesiac po dobrom obede alebo na oslave, tak to nemá prílišný vplyv na chudnutie. Treba dbať ale na to, že prijatú energiu treba aj niekde spáliť. Postačí polhodinka aktívneho pohybu. Aké sú ďalšie vplyvy alkoholu na chudnutie: “Alkohol pri chudnutí” 

Nealkoholické nápoje – Niektoré nealkoholické nápoje ako napr. cola a podobné ochutené nápoje obsahujú nielen vysokú energetickú hodnotu ale aj iné prídavné látky, ktoré pri chudnutí nie sú vhodné. Pozor však aj na ochutené minerálky. Človek môže nadobudnúť pocit, že pije skoro čistú minerálku, ale opak je pravdou. Pozrite sa koľko obsahujú kalórií. Budete prekvapený (nemilo).Stavte radšej na čistú vodu a čisté minerálky.

Pitný režim je dôležitý, o tom niet pochýb. Ale verte, že naše telo sa úplne v pohode zaobíde bez všetkých nápojov v tabuľke. Čo tak si dať teraz pohár čistej vody?

Share Button

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.



Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme