Tekutiny resp. nápoje sú neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného jedálnička. Často sa ale stáva, že zabúdame na obsah a energetickú hodnotu niektorých nápojov, ktoré nie sú príliš vhodné pri chudnutí a často ani pre zdravie. Rôzne nekvalitné ochutené minerálne vody a malinovky chutia síce dobre, ale z celkového hľadiska majú pre naše telo, teda metabolizmus, skôr negatívny vplyv – čo asi nechcete. Alkohol je kapitola sama o sebe. Ťažko by sa hľadal aspoň jeden pozitívny účinok alkoholu na chudnutie alebo pre zdravie. Alkohol je kalorický a bohužiaľ ani pivo a víno, nie sú na tom najlepšie.  Pozrite si v tabuľke, čo obsahujú Vaše obľúbené nápoje.

Nutričná a energetická hodnota – Nealkoholické nápoje

Hodnoty sú uvedené na 100ml

Nutričná a energetická hodnota – Alkoholické nápoje

Hodnoty sú uvedené na 100ml

Poznámka: Tieto energetické hodnoty nápojov, resp. ich nutričné hodnoty sú približné, pretože jednotlivé hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu.

2 najpopulárnejšie druhy nápojov – nutričné hodnoty

Pivo

Energetická hodnota a obsah živín piva: KJ– 176,4  Kcal– 42  Bielkoviny– 0,65 g  Sacharidy– 3,8 g Alkohol – 3,9 g  Voda – 91 g

Pivo je obľubený nápoj hlavne u mužov, vzniká kvasnými procesmi… Prvé dôkazy o nápoji, ktorý pripomínal pivo sa datujú 4000 rokov pred našim letopočtom.

Pivo svetlé obsahuje – 100 g

“Pivo“ – podrobnosti a vplyv na zdravie

Víno

Energetická a výživová hodnota: KJ– 336  Kcal– 80  Bielkoviny– 0,35 g  Sacharidy– 2,4 g, Vláknina– 0,1 g  Tuk – 0  Voda – 95 g.

Mnohými štúdiami už bolo dokázané, že víno či už biele, červené alebo ružové je plné látok s pozitívnymi účinkami na organizmus napríklad: v oblasti, srdca, ciev, tlaku, trávenia, vylučovania a nervového systému. Víno je výsledným produktom vyrábaným z ovocia hrozna…

Červené víno obsahuje minerály – 100 g

Červené víno obsahuje vitamíny – 100 g

Nutričná hodnota bieleho vína (100g)

KJ– 298,2  Kcal– 71  Bielkoviny– 0,14 g  Sacharidy– 1,65 g, Vláknina– 0,05 g  Tuk – 0  Voda – 97 g

Biele víno obsahuje minerály – 100 g

Biele víno obsahuje vitamíny – 100 g

“Víno“ – biele, červené, ružové… podrobnosti

Energetická hodnota nápojov a chudnutie

Alkoholické nápoje – pivo, víno, tvrdé a iné alkoholické nápoje, majú vysokú energetickú hodnotu. Sú návykové a celkovo nie sú vo väčšom množstve prospešné pre naše zdravie. Preto môžeme povedať, že alkohol je zabijak chudnutia, najmä ak ho pijete denne a vo väčšom množstve.

Samozrejme ak si dáte jeden pohár piva alebo vína raz za mesiac po dobrom obede alebo na oslave, tak to nemá prílišný vplyv na chudnutie. Treba dbať ale na to, že prijatú energiu treba aj niekde spáliť. Postačí polhodinka aktívneho pohybu. Aké sú ďalšie vplyvy alkoholu na chudnutie: “Alkohol pri chudnutí” 

Nealkoholické nápoje – Niektoré nealkoholické nápoje ako napr. cola a podobné ochutené nápoje obsahujú nielen vysokú energetickú hodnotu ale aj iné prídavné látky, ktoré pri chudnutí nie sú vhodné. Pozor však aj na ochutené minerálky. Človek môže nadobudnúť pocit, že pije skoro čistú minerálku, ale opak je pravdou. Pozrite sa koľko obsahujú kalórií. Budete prekvapený (nemilo).Stavte radšej na čistú vodu a čisté minerálky.

• “Energetická hodnota základných potravín”
• “Ovocie, sušené ovocie, kompóty – energetická hodnota”
• “Zelenina, zaváraná zelenina – energetická hodnota”
• “Mlieko a mliečne výrobky – energetická hodnota”
• “Mäso a mäsové výrobky – energetická hodnota”
• “Pečivo (chlieb, rožky, sladké) – energetická hodnota”

Pitný režim je dôležitý, o tom niet pochýb. Ale verte, že naše telo sa úplne v pohode zaobíde bez všetkých nápojov v tabuľke. Čo tak si dať teraz pohár čistej vody?