Reklama

Tag Archives: diéty

dlhodobe chudnutie

Toto sa vo Vašom živote zmení, ak sa rozhodnete schudnúť natrvalo.

Prečo sa v poslednej dobe viac hovorí o trvalom schudnutí??? Prečo už diéty nie sú „topka“ vo svete chudnutia??? Spoznajte zdravú a trvalú cestu schudnutia, spoznajte tie rozdiely medzi rýchlymi diétami a dlhodobými metódami úspešného chudnutia, čo všetko dosiahnete chudnutím s diétou a čo všetko práve chudnutím na trvalo…

obézna žena na hojdačke potrebuje diétu

Kapustová diéta – zachráni Vás tukožrútska polievka?

4-6 kg za týždeň? Lákavé, ale nereálne. Vyskúšajte kapustovú diétu. Len sa pripravte na týždeň stresu, nervov a odriekania. A samozrejme nato, že si viac ublížite ako pomôžete . A neskôr Vám to telo poriadne spočíta.

Zlá diéta a chudnutie – Čo Vás čaká?

Schudnúť sa dá rôznymi spôsobmi. Čo Vás ale čaká ak Vaša diéta na chudnutie je zlá. Nič dobré. Vaše následné sklamanie bude veľké

tučna žena na bicykli

Som tučná – tučný? Pomôžu mi jednostranné diéty na chudnutie?

Byť tučný nie je moc príjemné. Väčšina obéznych chce schudnúť. Patríte medzi nich? Určite ste premýšľali nad tým, čo Vám pomôže schudnúť. Ale hlavne nad tým, aby to bolo čo najjednoduchšie a možno aj najlacnejšie. Ale pomôžu Vám jednostranné diéty na chudnutie aj naozaj natrvalo schudnúť?

Som tučná? – Vypočítajte si BMI

Väčšina diét na chudnutie je založená na preferovaní alebo vylúčení určitých potravín s Vášho jedálnička. (ovocná diéta, mliečna, kapustová, dukanova diéta,…..). Často už podľa názvu viete, čo Vás pri chudnutí čaká.

raňajky na chudnutie

Zoznam – diéty na chudnutie

Zoznam – diéty na chudnutie, pozrite si zoznam diét na chudnutie, hodnotenie jednotlivých diét. Niektoré diéty na chudnutie sú účinné viac, iné menej. Každá z nich má určité riziká. Pri jednej hrozí jojo efekt, pri druhej zhoršenie zdravia,…. Preto pred tým ako začnete chudnúť si poriadne rozmyslite, aký postup chudnutia zvolíte. Istotu schudnutia bez jojo efektu budete mať s programom na chudnutie, ktorý je výsledkom niekoľko ročných skúseností.

plán na jedálniček na chudnutie

Účinná diéta – účinné diéty

V súčasnosti existujú desiatky „účinných“ diét. To sa povie –„schudnite“. Ale ktorú diétu si vybrať? Existuje kľúč, ktorý Vám povie, či ta vaša diéta sa môže nazvať účinná diéta. Ak spĺňa nasledujúce kritéria, začnite s ňou.

Ovocná diéta

Ovocná diéta -jej základ je ovocie. Chudnutie je založené na čerstvom ovocí plnom vitamínov, vlákniny a ďalších prospešných látok. V lete postupne strácame chuť na mastné a sladké jedlá a postupne začne prevládať chuť na jahody, čerešne, melón,……….. Pri ovocnej diéte by ste počas dňa mali skonzumovať do 1 kg ovocia. Dôležité je striedať počas dňa rôzne druhy ovocia. A nezabúdajte pri chudnutí aj na pitný režim. (aspoň 2 litre čistej vody).

Pozor na cukor! Ovocie je plné cukru (fruktózy), takže pokiaľ počas ovocnej diéty budete sedieť doma, ľahko sa môže stať, že namiesto schudnutia, priberiete. Doporučujeme dodržať ovocnú diétu 1 až 3 dni, nie dlhšie. Telo okrem vitamínov, vlákniny,….- čo je obsiahnuté v ovocí, potrebuje aj ďalšie látky potrebné pre správne fungovanie (bielkoviny,…). Pokiaľ by ste diétu dodržiavali dlhšie, naruší sa rovnováha v tele, čo môže mať negatívny vplyv.

90 dňová diéta - ovocie, plán

90 dňová diéta – postup, jedálniček, recepty….

Chcete naozaj schudnúť? Začnite správne a máte veľkú šancu schudnúť. Ak zle začnete, máte istotu, že aj napriek snahe určite neschudnete. Viac v článku „chudnutie-úvod“.

90 dňová rozlišovacia diéta je relatívne populárna. Zahŕňa veľa výhod ale má aj nevýhody. Hlavná výhoda – dokážete s ňou schudnúť veľa kíl (teoreticky). Hlavná nevýhoda – po skončení sa pravdepodobne dostaví jojo efekt. Určite je ale omnoho lepšia ako 7 – dňová (pozrite plusy a mínusy na konci) Spočíva v štvordennom cykle, ktorý sa opakuje. Dni sú bielkovinový, škrobový, uhľohydrátový a vitamínový. Každý 29. deň dodržte čisto vodový deň, ktorý nasleduje po vitamínovom dni. Recepty nájdete na konci textu.

7–dňová diéta

Diéta, ktorá sľubuje chudnutie pár kíl už za 7 dní. Dokonca ponúka schudnúť až do 5 kíl. Ako sa máte stravovať počas siedmych dní?