Category Archives: Chudnutie
Tuky v špajzi = špeky na tele!!!
Ste obrazom svojej špajzi: 1. tuky v špajzi = špeky na tele. Ale taktiež platí: 2. zdravie v špajzi = zdravie v tele. Urobte pár ľahkých zmien a život sa Vám obráti na ruby (ale konečne v dobrom slova zmysle).
Koktaily na chudnutie – pomocník alebo zlodej?
Čo sú to teda tie nápoje, resp. koktaily na chudnutie. Bude s nimi chudnutie ľahšie, alebo nás len prášok v škatuli chce okradnúť o peniaze? Veď v dnešnej dobe, ktorá nás núti vyzerať dobre, sme ochotný zaplatiť takmer za všetko, čo nám pomôže vyzerať lepšie – chudnutie nevynímajúc. Tak kde je pravda?
Psyllium – chudnutie bude ľahšie
Mnoho ľudí, ktorí nie sú spokojní z hmotnosťou hľadá možnosti ako si uľahčiť chudnutie. Psyllium je jedna z nich. Takže pomôže?
Diéty a hladovky – úspešné chudnutie?
Aj Vy neustále držíte nejakú novú diétu??? Alebo si myslíte, že čím menej budete jesť tak viac schudnete? V tomto článku Vám chceme priblížiť čo sa deje vo Vašom tele počas diéty a aký vplyv to bude mať na Vás po jej skončení… Stále máme na výber a preto sa veľmi dobre rozhodnite akou metódou budete chudnúť, aby sa Vám to po čase nevypomstilo.
Všetky celebrity sveta držia diéty a preto snáď nebudú škodlivé? Dokážem schudnúť 5 kilogramov za jeden týždeň, čo môže byť lepšie?
Obezita a nadváha (tučnota) – príčiny, následky, prevencia a liečba
Obezita, nadváha a tučnota sú skoro rovnaké pojmy. Líšia sa jedine vo výške BMI Indexu. Nadváha je definovaná pri BMI indexe 25 – 30. Obezita je definovaná pri BMI indexe od 30 – 40 a viac. Stupne obezity sa ešte delia aj na: 1. Stupňa, 2. Stupňa (závažná), 3. Stupňa (ťažká/morbídna). Označujú vysokú váhu ku pomeru výšky tela. Ak je Váš denný príjem energie väčší, ako jej výdaj, potom dochádza ku zvyšovaniu hmotnosti – teda priberaniu.
Mlieko a chudnutie
Mlieko na chudnutie áno, ale…… Mlieko má veľa živín a bielkovín a preto môžeme mlieko pri chudnutí doporučiť. Veď mlieko je základná potravina na ktorej väčšina z nás vyrastala. Takže bude mať niečo do seba, a pokiaľ neexistuje špeciálny dôvod pre vynechanie mlieka s Vášho jedálničku, tak “na zdravie”, resp. “na chudnutie”
Je mlieko zdravé alebo škodlivé?
Na mlieko sa názory rôznia. Jedny tvrdia, že mlieko je dokonalou potravinou, prirodzeného získania všetkých látok, pre rast a správny vývoj tela. Či už tela dieťaťa alebo dospelého jedinca, mlieko je vhodné pre všetky vekové skupiny. Obsahuje vitamíny A, D, E a C. Ďalej je bohatým zdrojom: vápnika, sodíka, horčíka, draslíka, kazeínu, solí a ešte má aj vitamíny B1, B2, B6 a B12. Iní odborníci naopak tvrdia, že mlieko vhodné nie je.
Pravda bude niekde uprostred. Pozor si dajte najmä vtedy, ak Vás mlieko zahlieňuje, prípadne Vám spôsobuje iné problémy – zápaly, alergie,… – v takom prípade s mliekom opatrne, resp. s mierou. Je to u každého človeka individuálne.
Výhody pitia mlieka
Pokiaľ Vám mlieko nespôsobuje vyššie uvedené problémy, tak mlieko je pre Vás na chudnutie určite vhodné. Potrebujete schudnúť? Tak mlieko je potravina, ktorá obsahuje látky ako sú bielkoviny, tuk a vitamíny. Tuk nám pomáha vstrebávať vitamíny a dôležité látky do tela. Bielkoviny nám podporujú spaľovanie tukov a zlepšujú efekt chudnutia. Pri chudnutí však musíme dávať pozor a konzumovať len nízkotučné, maximálne polotučné produkty. Plnotučné majú viac tuku a tým pádom aj viac kalórii. Mliečne výrobky nám môžu pomôcť vo veľkej miere s chudnutím, no treba mať rozumnú mieru. Nájsť správne varianty, ktoré nám vylepšia zdravie a ešte aj schudneme. Tým, že telu doplníme všetky živiny ktoré potrebuje, tak bude správne pracovať, urýchlime metabolizmus, zlepšíme trávenie a preto telo bude chudnúť, samozrejme za podmienok dobrého nastavenia stravy, pitného režimu a pohybu. Tieto tri kroky nám zabezpečia úspešné a trvalé chudnutie.
Energetické a nutričné hodnoty mlieka nájdete tu „energetická hodnota mlieka“. Ale vo všeobecnosti môžeme povedať, že ak vypijete za deň 2 poháre mlieka (0,5litra), príjmete cca 15 gramov bielkovín a 160 kcal (nízkotučné mlieko), 235 kcal (polotučné mlieko).
Fast food – hamburger, hranolky,.. a chudnutie
Fastfood – hamburgery, hranolky,…. sú zabijakom chudnutia ale aj zdravia. Energetická hodnota je príliš vysoká, fastfood má zväčša veľa tuku….. ale čo keď mi tak chutí.
Ako schudnúť –aj energetická hodnota potravín Vám môže pokaziť chudnutie
Chudnutie je aj o kalóriách, to áno, ale sústredenie sa na energetickú hodnotu potravín, na váženie potravín,… Vám môže prekaziť Vašu snahu schudnúť. Prečo?
Rozhodnete sa schudnúť. Prvé, čo Vás napadne, je obmedzenie tučných a sladkých jedál. Väčšina ľudí si ako súčasť chudnutia začne sledovať energetické hodnoty potravín. Na tom by nebolo nič zlé, pokiaľ to nezačnete preháňať. Pod slovom preháňať rozumiem Váženie si potravín, rátanie si kalórií (energetické hodnoty potravín), resp. kilojoulov, meranie si rozostupu medzi jedlami na minúty,…..
Bmi výpočet – presnosť, chudnutie….
Chcete schudnúť? Chcete naštartovať svoje chudnutie? Určite si urobíte výpočet Bmi indexu. Ale aká je jeho presnosť? Ako vážne brať výpočet Bmi index?
Pre istotu vzorec na výpočet Bmi alebo použite Bmi kalkulačku
Bicyklovanie a chudnutie
Bicyklovanie je vhodný spôsob, ktorý nám pri chudnutí pomáha spaľovať tuky, zlepšuje metabolizmus, spotreba kalórií je relatívne vysoká a tým všetkým sa zlepšuje efekt chudnutia. Bicyklovanie je aeróbna aktivita. Množstvo spálených kalórií, závisí od dĺžky, námahy (tepovej frekvencie) a pravidelnosti cvičenia. Bicyklovanie má hneď niekoľko výhod oproti iným aktivitám.
