Fastfood – hamburgery, hranolky,…. sú zabijakom chudnutia ale aj zdravia. Energetická hodnota je príliš vysoká, fastfood má zväčša veľa tuku….. ale čo keď mi tak chutí.

Nemáte čas na kvalitné jedlo? Rýchle občerstvenie sa stáva pravidelnosťou?  Ak ste si na jednu otázku odpovedali ÁNO, tak tento článok je pre vás, prečítajte si ho dokonca. Fast food je v preklade – rýchle jedlo. Dnes máme na každom rohu túto „skvelú“ predajňu. Ľudia ich radi navštevujú, pretože je to jedna z rýchlych možností denných menu. Ľudia si nechcú pripustiť, že niečo tak dobré, im spôsobuje kilá navyše a ničí zdravie. Pozrime sa na náš fast food bližšie.

Plusy Fastfoodu

1. Chvíľkové zasýtenie a uspokojenie chuťových buniek

Mínusy Fastfoodu:

1. Veľký obsah tuku – vysoká energetická hodnota
2. Veľký obsah cukru
3. Dlhodobé zvýšenie cholesterolu v krvi
4. Rapídne zvýšenie hladiny cukru v krvi
5. Obezita
6. Cukrovka
7. Spomalenie metabolizmu
8. Vyššie riziko civilizačných ochorení

Ako často jesť fast food?

Najlepšie je, nejesť tieto „mňamky“ vôbec. Odvyknite si od tohto strašiaka. Pozrite sa na Americkú populáciu, ako vyzerajú, vďaka fast foodovým reťazcom. Štatistiky nám jasne potvrdzujú, že Američania sú najobéznejší ľudia sveta. Až 31% populácie sú obézny. Obézny znamená, že má až o 20% vyššiu hmotnosť, ako je normálne – a Slováci na tom nie sú o moc lepšie. Čo myslíte vďaka čomu? Okrem cukru, tuku, konzervačných látok do seba nedávame nič viac. Prečo radšej nevymeniť fast food, za zdravšiu, kvalitnejšiu a hlavne chutnejšiu stravu???  Čas na prípravu kvalitného jedla, nie je o nič dlhší, ako príprava mastného fast foodu. Nižšie si dobre prezrite kalorické hodnoty niektorých jedál. A porovnajte, či nie je vhodnejšie variť si sám, chutne a zdravo.

Fast food – obezita a chudnutie

Samozrejme, že fast food spôsobuje obezitu a je jedným z najväčších zabijakov chudnutia. Takže ak už máte nadváhu, najlepšie bude fast food úplne vylúčiť zo svojho jedálničku. Tak rýchlo ako ste si naňho zvykli si dokážete od neho aj odvyknúť. Veď chudnutie nie je najľahšie a ak by sa Vám nepodarilo schudnúť len kvôli hamburgeru, hranolkám alebo kole, bola by to veľká škoda – samozrejme že pre Vás. 

Kalorická – energetická hodnota

Názov                                    Kcal                           KJ                   Tuk

1. Hamburger                       258                         1083,6              13,5
2. Cheeseburger                  299                         1255,8              12,1
3. Chickenburger                  306                         1285,2              14,2
4. Hranolky veľké(154g)        498                         2091,6              25,3
5. Kuracie nugety (6ks)        288                         1209,6              17,1
6. Big Mac (214g)                 540                           2268                29,1
7. Hot-dog                             224                            940,8               8,4
8. Double Cheeseburger     500                           2100                 29
9. Veggie burger (205g)        340                            1428                8
10. Šiška                                198                             831,6               7,5
11. Fish & Chips(136g)          240                            1008                 8,1

Najlepšie bude, ak na fastfood ako taký úplne zabudnete. Nič dobré Vám neprinesie, či už pri chudnutí alebo pre Vaše zdravie.