Tag Archives: chudnutie
Spinning nielen na chudnutie
Čo tak si v novom roku vylepšiť postavu a zdravie? Spinning je na to ideálny. Ak neviete ako schudnúť, tak k úprave jedálničku pridajte 3 krát v týždni hodinku spinningu a kilá budú ubúdať ako po masle. Spinning je výborný na chudnutie nielen kvôli spotrebe kalórií, resp. kj.
Zázvor na chudnutie
Jedávate už zázvor? Alebo pijete aspoň zázvorový čaj? Zázvor je elixír zdravia a môže Vám byť nápomocný pri chudnutí.
Zase som to vzdala. Nenávidím chudnutie
Koľký krát som sa na celé chudnutie vykašlala. Jednoducho som ho začala nenávidieť. Vždy som urobila všetko preto, aby som schudla, ale nikdy mi nebolo dopriate. Veď uznajte sami.
ChilliBurner – Oplatí sa užívať tabletky na chudnutie?
Počuli ste už niekedy o tom, že aj chilli papričky pomáhajú pri chudnutí? Určite poznáte z reklamy v televízii alebo na internete „zázračné“ tabletky ChilliBurner. Oplatí sa ich kúpiť?
Mnohými ospevované, inými zatracované tabletky na chudnutie. Chudnutie užívaním tabletiek má svoje výhody ale pozor aj svoje nevýhody. Mi sa Vám to pokúsime objasniť v tomto článku.
Diéty a hladovky – úspešné chudnutie?
Aj Vy neustále držíte nejakú novú diétu??? Alebo si myslíte, že čím menej budete jesť tak viac schudnete? V tomto článku Vám chceme priblížiť čo sa deje vo Vašom tele počas diéty a aký vplyv to bude mať na Vás po jej skončení… Stále máme na výber a preto sa veľmi dobre rozhodnite akou metódou budete chudnúť, aby sa Vám to po čase nevypomstilo.
Všetky celebrity sveta držia diéty a preto snáď nebudú škodlivé? Dokážem schudnúť 5 kilogramov za jeden týždeň, čo môže byť lepšie?
Obezita a nadváha (tučnota) – príčiny, následky, prevencia a liečba
Obezita, nadváha a tučnota sú skoro rovnaké pojmy. Líšia sa jedine vo výške BMI Indexu. Nadváha je definovaná pri BMI indexe 25 – 30. Obezita je definovaná pri BMI indexe od 30 – 40 a viac. Stupne obezity sa ešte delia aj na: 1. Stupňa, 2. Stupňa (závažná), 3. Stupňa (ťažká/morbídna). Označujú vysokú váhu ku pomeru výšky tela. Ak je Váš denný príjem energie väčší, ako jej výdaj, potom dochádza ku zvyšovaniu hmotnosti – teda priberaniu.
Sacharidová diéta
Sacharidová diéta Vám sľubuje schudnúť do dvoch kilogramov, za jeden týždeň. Dĺžka tejto diéty je 2-3 týždne, maximálne jeden mesiac. Vďaka jej názvu, si možno myslíte, že pôjde o diétu na chudnutie pri ktorej sa budú konzumovať sacharidové (sladké) potraviny, opak je však pravdou. Pri tejto diéte minimalizujete príjem jednoduchých cukrov a tukov na minimum a dopĺňate vysoký podiel bielkovín a zložené cukry. Pričom tuk sa odbúrava, a pri dostatočnom pohybe, je nahrádzaný svalovou hmotou. Po skončení tejto diéty, ako pri každej, je vysoký nábeh na Jojo-efekt. Pri skorom alebo rýchlom prejdení na pôvodný jedálniček si privodíte kilogramy navyše a ešte aj s „parádnym“ plusom. Preto sa hneď nepúšťajte do tejto diéty, ale najprv zvážte svoj zdravotný stav, možnosti a cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
Mlieko a chudnutie
Mlieko na chudnutie áno, ale…… Mlieko má veľa živín a bielkovín a preto môžeme mlieko pri chudnutí doporučiť. Veď mlieko je základná potravina na ktorej väčšina z nás vyrastala. Takže bude mať niečo do seba, a pokiaľ neexistuje špeciálny dôvod pre vynechanie mlieka s Vášho jedálničku, tak “na zdravie”, resp. “na chudnutie”
Je mlieko zdravé alebo škodlivé?
Na mlieko sa názory rôznia. Jedny tvrdia, že mlieko je dokonalou potravinou, prirodzeného získania všetkých látok, pre rast a správny vývoj tela. Či už tela dieťaťa alebo dospelého jedinca, mlieko je vhodné pre všetky vekové skupiny. Obsahuje vitamíny A, D, E a C. Ďalej je bohatým zdrojom: vápnika, sodíka, horčíka, draslíka, kazeínu, solí a ešte má aj vitamíny B1, B2, B6 a B12. Iní odborníci naopak tvrdia, že mlieko vhodné nie je.
Pravda bude niekde uprostred. Pozor si dajte najmä vtedy, ak Vás mlieko zahlieňuje, prípadne Vám spôsobuje iné problémy – zápaly, alergie,… – v takom prípade s mliekom opatrne, resp. s mierou. Je to u každého človeka individuálne.
Výhody pitia mlieka
Pokiaľ Vám mlieko nespôsobuje vyššie uvedené problémy, tak mlieko je pre Vás na chudnutie určite vhodné. Potrebujete schudnúť? Tak mlieko je potravina, ktorá obsahuje látky ako sú bielkoviny, tuk a vitamíny. Tuk nám pomáha vstrebávať vitamíny a dôležité látky do tela. Bielkoviny nám podporujú spaľovanie tukov a zlepšujú efekt chudnutia. Pri chudnutí však musíme dávať pozor a konzumovať len nízkotučné, maximálne polotučné produkty. Plnotučné majú viac tuku a tým pádom aj viac kalórii. Mliečne výrobky nám môžu pomôcť vo veľkej miere s chudnutím, no treba mať rozumnú mieru. Nájsť správne varianty, ktoré nám vylepšia zdravie a ešte aj schudneme. Tým, že telu doplníme všetky živiny ktoré potrebuje, tak bude správne pracovať, urýchlime metabolizmus, zlepšíme trávenie a preto telo bude chudnúť, samozrejme za podmienok dobrého nastavenia stravy, pitného režimu a pohybu. Tieto tri kroky nám zabezpečia úspešné a trvalé chudnutie.
Energetické a nutričné hodnoty mlieka nájdete tu „energetická hodnota mlieka“. Ale vo všeobecnosti môžeme povedať, že ak vypijete za deň 2 poháre mlieka (0,5litra), príjmete cca 15 gramov bielkovín a 160 kcal (nízkotučné mlieko), 235 kcal (polotučné mlieko).
Fast food – hamburger, hranolky,.. a chudnutie
Fastfood – hamburgery, hranolky,…. sú zabijakom chudnutia ale aj zdravia. Energetická hodnota je príliš vysoká, fastfood má zväčša veľa tuku….. ale čo keď mi tak chutí.
Bmi index – kalkulačka
Bmi index – bmi kalkulačka Vám napovie, či máte nadváhu. Rady na chudnutie ak neviete ako schudnúť bez jojo efektu. Nezabúdajte, že výpočet Bmi je len orientačný, resp. nie je úplne presný, pretože nezohľadňuje veľa faktorov ako napr. stavbu tela, genetiku,…. Vypočítajte si BMI na našej kalkulačke a uvidíte ako na tom ste. Navyše sa Vám vo výsledku zobrazí aj auto hodnotenie a aká by mala byť Vaša ideálna váha, takže zistíte, koľko potrebujete schudnúť.
