Reklama

Tag Archives: pitný režim

chudnutie - zdrave verzus nezdrave

Tipy, vďaka ktorým bude chudnutie ľahšie!

Mnohý považujú chudnutie za prílišné obmedzovanie sa a prísny režim, ale vôbec to tak nie je… Chudnutie, a to hlavne zdravé chudnutie, by malo byť hlavne o postupných zmenách Vášho doterajšieho životného štýlu, pričom tieto zmeny by nemali byť príliš obmedzujúce. Dobrá metóda chudnutia musí vychádzať z postupných zmien a v žiadnom prípade nie zo dňa na deň. Vďaka týmto „vylepšovákom“ si môžete ušetriť kopec „nervov“ a dať tomu správny smer…

Vážte a merajte sa raz do týždňa

Dobre to určite poznáte… Začali ste chudnúť a pre istotu sa vážite 3 krát za deň, len aby ste už videli výsledky.

Takto to nefunguje a z takéhoto chovania si akurát pokazíte motiváciu a Vašu výdrž. Verím tomu, že sa tešíte a očakávate chudnutie čo najskôr, ale aby ste sa nesklamali a nedeptali, tak to nerobte denne. Ideálne je vážiť a merať sa jeden krát týždenne, nie viac. Ak ste zdržanlivý, tak najlepšie je robiť to raz za mesiac, tam vidno najlepšie výsledky, neskreslené a reálne. Nestúpajte na váhu každý deň, tam výsledky nebudú a iba si pokazíte náladu. Rozdiel medzi ránom a večerom môžu byť aj 2 kg navrch.

Nepočítajte kalórie

Počítať kalórie je absolútne zbytočné, pretože to iba zaťažuje a odvádza Vašu myseľ.

Sústreďte sa na pravidelné, vyvážené stravovanie, dostatočný pitný režim a aj fyzickú aktivitu. Kalórie nikdy nikomu neprospeli v chudnutí. Zoberte si príklad: počas chudnutia denne môžete zjesť 1200 Kcal, to má jedna pizza. Takže aby ste dodržali kalorický príjem tak budete jesť jednu pizzu denne??? Venujte sa radšej nutričnej hodnote, bielkovinám, rastlinným tukom, vitamínom, minerálom, stopovým prvkom. Pozerajte sa na stravu globálne a nie čiastkovo, čo kalórie sú iba čiastka.

Zapisujte si jedálniček

Ak chcete mať skutočný prehľad, tak si zapisujte čo kedy zjete. Nie kalórie a nie gramáž potravín, to je zbytočné.

Príklad: celozrnný rohlík so šunkou, syrom a zeleninou. Obed: kuracie prsia s ryžou a šalátom… Takto si raz do týždňa sadnite a urobte si prehľad čo a ako, zhodnoťte to a budúci týždeň sa snažte ešte viac.

Počítajte si pitný režim

Tak, ako jedálniček, píšte si aj pitný režim. Mnoho ľudí robí chybu, že sa zameria iba na jedlo, alebo cvičenie a pitný režim nechávajú len tak.

Pijú keď majú smäd a to je už neskoro, pretože keď je smäd, tak ste už mierne dehydrovaný. Pite priebežne počas celého dňa, sladené nápoje vylúčte úplne, robte si radšej domáce limonády. Väčšinu denného pitného režimu pite doobeda a poobede už menej. Večer nepite už vôbec, pretože vypitá voda večer sa v organizme zadržuje.

Kliknite sem a pozrite sa na 6 “vecí”, na ktoré si počas leta treba dávať pozor! Chudnutie počas leta je náročné, ale dá sa to…

limonada pri chudnuti

Alternatívy sladkých limonád pri chudnutí sú tu!

Leto je tu, Vy chudnete a pýtate sa, čo piť počas horúcich dní okrem vody? Kupované džúsy, rôzne hnedé bublinkové a presladené nápoje nemôžete, tak čo si dať, ak mi už voda nechutí? Nemusíte sa obávať, pripravila som si pre Vás pár jednoduchých, chutných a zdravších limonád, ako tie, čo si kúpite v obchode plné farbív, cukru, „éčok“ a podobných látok… Piť sa dá chutne a aj s minimom kalórií!

žena v plavkách, s klobúkom na hlave sa usmieva

5 krokov, ako byť pri chudnutí úspešný a ako sa neuponáhľať…

Nie vždy prvá možnosť chudnutia býva tá správna… Skôr než sa do chudnutia pustíte, tak by ste sa mali presvedčiť, že daná metóda je zdravá a účinná. Môžete sa inšpirovať napríklad aj týmito bodmi, ktoré Vám pomôžu v rozhodovaní sa, ktorá metóda je vhodná a účinná a ktorá nie. Ak sa budete držať týchto bodov, tak by ste mali uspieť!

žena pije vodu, hydratácia

Prečo sa hydratovať počas chudnutia??? Potraviny, ktoré Vám v tom pomôžu…

Jedlo nie je to jediné, čo musíte zmeniť počas chudnutia, aby ste dosiahli želaný efekt… Prečo je pitný režim a hydratácia tela taká dôležitá??? Koľko vody piť a aké potraviny dostatočne hydratujú naše telo? Nezabúdajte na vodu a Vaše telo bude chudnúť rýchlejšie a zdravšie!

chudnutie z brucha

Prečo sa mi nedarí chudnúť z brucha???

Na otázku prečo sa nedarí chudnúť z brucha je hneď viacero odpovedí… Chudnutie by nikdy nemalo byť iba o jednej partii tela, pretože chudnúť iba z jednej „časti tela“ nie je možné. Zdravé chudnutie je komplexný proces, pri ktorom chudnete postupne a z každej časti tela. Keďže sme každý individuálny, tak aj chudnutie je veľmi individuálnou záležitosťou… Pri chudnutí by bol asi každý rád, aby schudol čo najviac práve z oblasti brucha, ale k tomu je treba dodržať týchto pár bodov…

Chudnite s vodou!!!

Chcete schudnúť. Hľadáte niečo špeciálne na chudnutie? Nehľadajte a radšej začnite piť vodu. Dobrý pitný režim Vám pri chudnutí pomôže. Pár pohárov vody denne Vám pomôže chudnutie nielen naštartovať ale hlavne urýchliť.