Reklama

Tag Archives: schudnúť

Na chudnutie – čo a ako pomáha?

tučná žena - ako schudnúťJe to naozaj veda. Ak potrebujete schudnúť, jedni kričia „moje tabletky na chudnutie sú najlepšie“, druhí zase „kúpte si moje prístroje na chudnutie, ďalší „zapojte sa do môjho programu na chudnutie“, atď… Tak čo si máte vybrať na chudnutie, aby Vám neostali len oči pre plač? Ktorá metóda je naozaj najlepšia? Skúsime to pre Vás zhodnotiť tak, aby ste urobili správne rozhodnutie a aby ste zbytočne neplytvali svojou snahou, energiou, prípadne peniazmi.

žena - ideálna váha

Ideálna váha – nielen kalkulačka

Ideálna váha realitou!!! Chcete mať ideálnu hmotnosť? Pomôžeme Vám! Stačí pár cielených krokov a obezita (nadváha) nebude mať šancu. Ale nikdy ju nemôžete podceniť. Musíte sa na ňu dokonale pripraviť.

večera - losos so zeleninou a zemiakom

Dokážem schudnúť bez jojo efektu?

Tento rýchly test na chudnutie je jednoduchý a dokážete si urobiť obraz o tom, či dokážete sami schudnúť bez jojo efektu. Zoberte si pero a papier a poctivo si k číslu otázky zapíšte pravdivú odpoveď.

chudnutie - žena,

Čo jesť pri chudnutí – strava pri chudnutí

Chcem schudnúť. Ale čo jesť pri chudnutí? Aká strava pri chudnutí je najlepšia?

Chudnutie je komplexný proces a strava pri chudnutí je jedným z najdôležitejších faktorov úspechu. Strava pri chudnutí je až 70% úspechu alebo neúspechu. Takže otázka „Čo jesť pri chudnutí ?“ je namieste.

alkohol - pivo v pohari

Alkohol pri chudnutí

Alkohol a chudnutie si moc nerozumejú. Ako sa Vám podarí schudnúť ak si raz začas dáte pohárik vína, piva alebo tvrdého alkoholu?

Alkohol je zdrojom veľkého množstva energie, resp. má vysokú energetickú hodnotu, je návykový a nie je prospešný ani pre Vaše zdravie. Preto môžeme povedať, že alkohol je zabijak chudnutia, najmä ak ho pijete denne. Ale čo ak si doprajem pohár piva, vína alebo tvrdého alkoholu raz za čas?

Bmi index, váženie – negatívny vplyv na chudnutie

Bmi index, váženie,… sú síce dôležité ale majú aj negatívny vplyv na chudnutie. Ak chcete schudnúť nesústreďte sa prehnane na tieto hodnoty.

Bazálny metabolizmus – výpočet (Kalkulačka)

Čo je to bazálny metabolizmus? Ako Vám pomôže jeho hodnota pri chudnutí? Chcete schudnúť? Neviete koľko kalórií môžete denne zjesť? Urobte si výpočet bazálneho metabolizmu.

Ako schudnúť do plaviek?

Chudnutie – leto sa blíži. Ako schudnúť do plaviek? Do leta je ešte dosť času, ale ak chcete schudnúť do plaviek, tak chudnutie neodkladajte

Keďže je ešte len apríl, tak do leta sa Vám môže podariť schudnúť ešte aj 10 kíl. Pokiaľ patríte medzi ľudí, ktorí všetko odkladajú na poslednú chvíľu, tak máte najvyšší čas začať chudnúť práve teraz. Leto sa blíži a ak chcete schudnúť do plaviek ešte túto sezónu, tak Vám doporučujem začať ešte dnes, v najhoršom prípade zajtra.

chudnutie - tucna zena ma tucnu tvar

Cviky na boky – Ako schudnúť z bokov?

Ach tie boky! Čo s nimi? Cvičiť, cvičiť a cvičiť – ale výsledok bude stáť za to 🙂 

Za to,že sa Vám tuk ukladá najmä na bokoch, resp. na bokoch máte viac tuku ako inde na tele, môže najme genetika a starnutie. Ale nezúfajte. Pomôžeme Vám proti nej zabojovať, aby ste bola spokojná. Dôležité je zostaviť si vhodný cvičebný plán a čo to upraviť aj vo Vašej strave.

Základná zásada cvikov na boky, teda ak majú priniesť efekt, je kombinácia cielených cvikov na boky s ďalšími aktivitami (behanie, rýchla chôdza, plávanie, aerobic,…) a samozrejme, že pravidelnosť cvičenia. Keďže ale cviky na boky a ostatné aktivity nie sú extrémne náročné, dá sa to zvládnuť. Zvládli to už mnohé ženy, zvládnete to aj vy.

Chudnutie a večeranie

Možno si práve teraz hovoríte, že nie je možné kvalitne večerať a zároveň schudnúť. Opak je ale pravdou. Pokiaľ chcete schudnúť musíte jesť pravidelne, to znamená nevynechávať ani večeru. Taktiež zabudnite na miniatúrne porcie. Samozrejme netvrdím, že si máte na večeru dať dva chody jedla, pizzu, či hranolky. Pokiaľ sa počas dňa stravujete správne, tak ak zvolíte ľahkú a vyváženú večeru, určite nebudete hladovať a navyše budete chudnúť zdravšie a podarí sa vám schudnúť i natrvalo.