Category Archives: Cviky
Nordic walking – chôdza na chudnutie i pre zdravie
Nordic walking je rýchla chôdza s palicami. Počuli ste už o ňom? Napriek tomu, že ide iba o kráčanie, tak je môžeme ho smelo zaradiť na úroveň športu ako behanie, plávanie… Tento šport je výborný na chudnutie. Ak neviete ako schudnúť zaraďte Nordic walking do svojho režimu. Nielenže spálite kalórie, čo určite pri chudnutí oceníte, ale navyše pri pohybe v prírode aj neuveriteľne zrelaxujete. Poďme kráčať!!!
Čo je Nordic walking – chôdza s palicami?
Nordic walking inak označovaný aj ako severská chôdza alebo chôdza s palicami vznikol v severských krajinách, kde ho bežci na lyžiach využívali na letnú prípravu. Preto je vhodný na zlepšenie kondície a aj na chudnutie.
Cviky na boky – Ako schudnúť z bokov?
Ach tie boky! Čo s nimi? Cvičiť, cvičiť a cvičiť – ale výsledok bude stáť za to 🙂
Za to,že sa Vám tuk ukladá najmä na bokoch, resp. na bokoch máte viac tuku ako inde na tele, môže najme genetika a starnutie. Ale nezúfajte. Pomôžeme Vám proti nej zabojovať, aby ste bola spokojná. Dôležité je zostaviť si vhodný cvičebný plán a čo to upraviť aj vo Vašej strave.
Základná zásada cvikov na boky, teda ak majú priniesť efekt, je kombinácia cielených cvikov na boky s ďalšími aktivitami (behanie, rýchla chôdza, plávanie, aerobic,…) a samozrejme, že pravidelnosť cvičenia. Keďže ale cviky na boky a ostatné aktivity nie sú extrémne náročné, dá sa to zvládnuť. Zvládli to už mnohé ženy, zvládnete to aj vy.
Cviky na brucho
Cviky na brucho ako sed – ľah, príťahy kolien, skracovačky,….. Vám pomôžu schudnúť a spevniť brucho. Vyberte si tie správne cviky na brucho na doma (vhodné pre ženy i pre mužov), aby Vaše brucho bolo už čoskoro krásne.
Účinné cviky na chudnutie
Chcete naozaj schudnúť? Začnite správne a máte veľkú šancu schudnúť. Ak zle začnete, máte istotu, že aj napriek snahe určite neschudnete. Viac v článku „chudnutie-úvod“.
Ako schudnúť zo stehien – chudnutie zo stehien a zadku
Ako schudnúť zo stehien? Chudnutie zo stehien a zo zadku je síce náročnejšie, ale zvládnuteľné. Ako na to? Samozrejmosťou je, že základom úspešného chudnutia zo stehien, resp. zo zadku, je úprava Vášho jedálnička, resp. zdravého životného štýlu. Keď k tomu pridáte vhodnú pohybovú aktivitu, tak sa výsledky postupne dostavia. Ak chcete schudnúť zo stehien a zadku, nepodceňte nasledujúce zásady.
Chudnutie bez cvičenia
Chudnutie bez cvičenia je reálne ale ťažšie. Ako schudnúť bez cvičenia?
Správne chudnutie je proces, kedy v tele ubúda tuk, ale nie svalová hmota. Pri cvičení a správnej strave sa svalová hmota skvalitňuje – dá sa povedať že neubúda, čiže chudnete prevažne z tukov. Naopak pokiaľ nemáte odhodlanie pri chudnutí cvičiť, ubúda aj svalová hmota. Preto chudnutie bez cvičenia je náročnejšie na kvalitnú stravu. Ak chcete schudnúť bez cvičenia, dá sa to, ale nesmiete podceniť príjem živín a bielkovín.
Chudnutie – pohyb
V kategórii chudnutie a pohyb nájdete všetko o pohybe, resp. o vhodných športoch a cvičeniach na chudnutie, o správnej intenzite pohybu, atď… Nájdite si pár minút času a pozrite si, čo ste o správnom pohybe a hlavne zdravom cvičení pri chudnutí doteraz nevedeli. Veríme, že Vám tieto informácie o cvičení pri chudnutí pomôžu splniť si Váš sen o peknej postave, resp. že Vám pomôžu úspešne schudnúť. Pokiaľ si neviete s chudnutím rady, resp. ako pri chudnutí cvičiť, využite program na chudnutie pod vedením odborníkov.
Chudnutie brucha – pomôžu brušáky schudnúť? Urýchlia Vaše chudnutie?
Niekto Vám bude tvrdiť, že bez brušákov na bruchu neschudnete. Sami viete (väčšina z Vás), že brušáky sú trápenie. Bohužiaľ sa časti stane, že sa s brušákmi trápite a nielenže neschudnete podľa Vašich predstáv, ale celkovo stratíte chuť do chudnutia ako celku.
Vplyv tepovej frekvencie na chudnutie
Tep – tepová frekvencia pri cvičení (jej výška) priamo ovplyvňuje efektívnosť cvičenia pri chudnutí a tým aj Vaše výsledky pri chudnutí.
