Možno sa pýtate ako súvisí spánok s chudnutím? Súvisí a to veľmi úzko! Jasné, že nie čím viac spíte, tým viac spálite kalórií… Aj počas spánku sa kalórie spaľujú, ale len minimum, najdôležitejšia vec v tejto “záležitosti” je odpočinok, regenerácia a kvalitný spánok. Chudnutie samo o sebe nikdy nie je iba o strave alebo cvičení, ale je to súhrn úloh, ktoré musia byť na 100% splnené. Keď je telo odpočinuté a dobre vyspaté, tak aj chudnutie je efektívnejšie a pre organizmus zdravšie, ako keď ste vystresovaný a nevyspatý…

Spánok, odpočinok, relax a chudnutie

Veľmi dobre poznáte to obdobie, keď ste z nejakého dôvodu nemali dostatok odpočinku (nápor v práci, deťom rastú zuby…)? Pridružil sa stres a najjednoduchší spôsob ako ostať „pri vedomí“ je kvantum kávy a aj nejaké sladkosť, veď tie sú „najlepším dopĺňačom” cukru a energie… Je Vám tento scenár známy? Ak ešte aj chudnete a nemáte dostatok spánku, tak nemôžete čakať, že chudnutie pôjde podľa Vašich predstáv, prečo je to tak? Pri nedostatku spánku Vám pomalšie trávi, ste viac zavodnený, pretože Vaše orgány nemajú čas dať sa počas noci do poriadku…

Naše telo potrebuje spánok a oddych. Počas spánku sa naše telá regenerujú, trávenie spracováva stravu, odvodňuje sa, prečisťuje sa a prebiehajú v ňom všetky funkcie, ktoré sú potrebné a my vlastne len spíme, odpočívame a nič nemusíme robiť, naše telo sa o všetko postará. Spánok je najdôležitejším aj pri dobrom zdravý a plus pri chudnutí to musí byť ukážkové. Keď je človek unavený, nevyspatý tak je potom prirodzene nervózny, viac hladný a necíti sa vo svojej koži. Doprajte svojmu telu aspoň 7 hodín spánku a budete sa cítiť, vyzerať dobre a chudnutie bude ľahšie. Počas 7 hodín kvalitného spánku sa Vám zregeneruje telo, tak ako potrebuje. Veľkým množstvom kávy ho možno „umelo“ povzbudíte, ale aj tak bude Vaše telo vysilené, unavené a nervózne. Skúste si na seba nájsť čas, čas na jedlo, oddych, zregenerovanie sa…

Ako si oddýchnuť a koľko spať počas chudnutia?

Tieto rady by ste mali dodržiavať nie len počas chudnutia, ale stále, pretože ako bolo spomenuté, tak spánok je základom dobrého zdravia, tak isto ako kvalitné jedlo a pitie… Skúste si v týchto bodoch niečo nájsť a zapojte to, pomôže Vám to s oddychom a Vaše chudnutie môže byť jednoduchšie.

• Spite aspoň 7 hodín
• Vyskúšajte saunu (saunovanie)
• Zakúpte si aromalampičku a éterické olej
• Skúste čokoládovú masáž alebo klasickú masáž
• Vyskúšajte nejakú z pleťových másk

Oddych, regenerácia a spánok sú pri chudnutí veľmi dôležité. Naučte sa oddychovať, majte dostatok spánku a Vaše chudnutie môže byť jednoduchšie, samozrejme ak zapojíte kvalitné stravovanie a cielenú pohybovú aktivitu.

Pri chudnutí si môžete pomôcť aj týmto! Kliknite sem a dozviete sa čo Vám pomôže a hlavne ako…