Jedálniček, jedálny lístok na chudnutie
Pripravili sme pre Vás 5 dňový jedálniček a týždňový jedálny lístok na chudnutie, podrobný popis, kcal, bielkoviny, tuky, sacharidy. Nechajte sa inšpirovať pri chudnutí.
5 – dňový jedálniček na chudnutie – tento jedálniček na chudnutie má energetickú hodnotu cca 1000 kcal, resp. 4190 kj na deň. Je výživný, obsahuje dostatok bielkovín, vitamínov,… Je vhodný najmä pre ľudí, ktorí doteraz jedávali pravidelne a ich kalorický príjem bol na úrovni cca 1500 kcal. Resp. môžeme povedať, že tento jedálniček je vhodný pre menších ľudí, ktorí majú nadváhu do 10 kíl. Ale pozrite si ako si ho upraviť, pokiaľ ste ťažší, resp. jedávate omnoho viac. Viac v článku „jedálniček na chudnutie“
Týždňový jedálny lístok – taktiež tento jedálny lístok na chudnutie je vyvážený (dostatok bielkovín, primeraná energetická hodnota,…) a keďže sa nedá stravovať len podľa 5 dňového jedálneho lístku dookola, inšpirujte sa aj týmto týždňovým. Pre viac info si pozrite „jedálny lístok na chudnutie“
Postupne pre Vás pripravujeme podrobný rozpis každého jedla: energetická hodnota – kalórie –kcal, kilojouly – kj, bielkoviny, sacharidy, cukry a ďalšie zaujímavé rady. Pozrite si podrobný rozpis jedál – „ jedálniček na chudnutie – 1. Deň“
Pokiaľ si chcete jedálniček upraviť, dbajte na dostatok bielkovín v strave. Dôležitá je aj energetická hodnota potravín. Pozrite si tabuľku – „energetická hodnota potravín“.
Pridaj komentár