Chudnete a neviete či môžete jesť orechy? Aké majú nutričné hodnoty? Aké sú ich pozitíva a negatíva?

Orechy sú vo všeobecnosti zdravá potravina. Ale nesmie sa to s ňou preháňať. Ak ste sa rozhodli schudnúť, orechy Vám pomôžu v lepšom trávení, v pravidelnej stolici, znížia prípadný vysoký cholesterol, zabezpečia zdravšie telo a to potom môže jednoduchšie schudnúť. Počas chudnutia konzumujte 15 – 20 gramov orechov 2 krát do týždňa. Konzumujte iba orechy, ktoré sú nesolené a nepražené. Pražené a solené arašidy Vám určite nepomôžu v schudnutí, to si rovno dajte čipsy 🙂 . Orechov sa netreba báť, ale treba ich jesť s rozumom

Pozitíva orechov pri chudnutí

• Podporujú imunitný systém
• Účinne detoxikujú organizmus
• Podporujú trávenie
• Zlepšujú pravidelné vyprázdňovanie
• Upokojujú nervový systém
• Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
• Znižujú vysoký cholesterol
• Upravujú krvný tlak
• Normalizujú hladinu cukru v krvi
• Prevencia vzniku Osteoporózy
• Podporujú pevnosť kostného a kĺbového tkaniva
• Podporujú tvorbu červených krviniek
• Prevencia vzniku Anémie

Negatíva orechov pri chudnutí

• Vyššia kalorická hodnota

Nutričné hodnoty orechov (100g)

 Názov               Kcal        KJ           Tuky      Cukry    Bielkoviny

Arašidy                577         2423,4   49           18           22

Gaštany               240         1008      3,2          51           3,8

Horčicové sem    482         2024,4   28,1       28,1       25,2

Kešu                     539         2263,8   41           31,5       20

Kokos                   669         2809,8   66           20,7       8,8

Lieskovce            619         2599,8   50           16,6       17,5

Mak                      544         2284,8   35           23,5       17

Mandle                 570         2394      50           17           20

Para                      584,3     2454      58,3       7,2          15,4

Píniový                 564,2     2370      45,6       14,3       20,2

Pistácie                  559         2347,8   42           25           18

Sezamové sem     553         2322,6   38           23,4       19,7

Slnečnicové s         595         2499      49           15,1       26,8

Vlašské                   650         2730      82           6,5          1,2

Orechov sa netreba báť, ale treba ich jesť s rozumom