Reklama

Diéta podľa Antónie Mačingovej – Mačingovej diéta

Nudia Vás neustále „prevratné“ diéty? Prečítajte si, diétu podľa Antónie Mačingovej a vyskúšajte zopár  dobrých typov ako schudnúť a “prečistiť” si organizmus…

Diéta podľa Antónie Mačingovej je vydaná v knižnej podobe pod názvom Najedzte sa do sýtosti. Tu nájdete podrobný popis, postup  a recepty, ktoré Vám dopomôžu k pevnejšiemu zdraviu. Táto diéta nie je klasická diéta, vďaka ktorej schudnete nadbytočné kilogramy. Tento spôsob chudnutia je založený predovšetkým na detoxikácii tela a tráviaceho traktu, kde sa zbavíte všetkých toxických a nebezpečných látok, ktoré sa Vám dlhodobo naukladali v tele a v orgánoch. Dĺžka Mačingovej diéty a detoxikácie je 28 dní, potom sa Vám ponúka možnosť pokračovať v chudnutí ďalej.

V čom je Mačingovej diéta iná?

Ak ste sa tešili, že táto diéta Vám dovolí jesť zákusky a koláče, tak ste sa veľmi zmýlili. Tak ako pri všetkých diétach, je aj tu určité odriekanie, aby bolo chudnutie úspešné. Ak ste schopný dodržiavať zásady menom  Mačingovej diéta, potom si pozorne prečítajte návod.

Plusy Mačingovej diéty – chudnutie

  1. Očistu tela od toxínov
  2. Strata chuti na sladké
  3. Strata vlčieho hladu (večer)
  4. Pravidelné vyprázdňovanie
  5. Normalizovanie krvného tlaku
  6. Normalizovanie hladiny cholesterolu v krvi
  7. Dlhodobá úprava hladiny cukru v krvi (Glykemický index)
  8. Schudnutie nadbytočných kilogramov

Mínusy Mačingovej diéty

  1. Žiadny alkohol
  2. Žiadna biela múka (pečivo, cestoviny)
  3. Žiadne sladkosti
  4. Prvý týždeň žiadne mäso, potom len chudá hydina a ryby
  5.  Cvikla a mrkva sa stanú Vašimi „vernými“ a stálymi  kamarátkami
  6. Potreba dostatku času na prípravu jedál
  7. Pitný režim musí byť aspoň 4 litre vody za deň
  8. Nedostatočná výživa

Zásady – dodržiavať

  • Kupovať výrobky z Bio predajní (najvyššia kvalita, najmenej chemických prísad)
  • Úplne vylúčte z jedálnička alkohol, sladkosti a bielu múku
  • Denne prijímajte 4 litre čistej vody
  • Večer si uvarte jedlá aj do druhého dňa (nezaskočí vás to)
  • Vyhnite sa kombinácií sacharidov a bielkovín
  • Cielený pohyb je vítaný

Postup

Začíname, prvý týždeň

Tak ako pri každom začiatku, je aj pri Mačingovej diéte prvý týždeň najťažší. Radikálna zmena potravín, návykov ale aj pitného režimu sú pre telo nová a náhla vec. V prvom týždni sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy, únava či závrate. To všetko je len dôsledkom detoxikácie tela, všetok odpad a toxické látky sa dostávajú z tela preč. Preto sa neľakajte ale zotrvajte. Jeden týždeň „detoxu“ nie je všetko.

V tento prvý týždeň mávate na raňajky spomínanú „vernú“ kamarátku mrkvu s medom, jablkami, hrozienkami a orieškami. Desiaty a olovranty sa tu nenachádzajú. Ďalšie jedlá sú už len obedy a večere. Kde najčastejšie jete: prekladaná cukina, cviklový šalát, brokolica a fazuľa na rôzne „ľahké“ spôsoby a samozrejme mrkva na všemožné spôsoby.

Druhý týždeň, už sme v tom

Raňajky sú: banán, kivi, orechy a med. Obedy a večere sú už pestrejšie, keďže Vám pribudli už aj bryndza, tvaroh, menšie porcie cestovín, vajíčka (bielky) a chudá hydina. Nezabúdajte na štvorlitrový pitný režim. V tomto druhom týždni sa už môžu prejavovať aj známky vyčerpanosti, únavy alebo celkového poklesu. V tretí a štvrtý týždeň to už bude „zaužívaná vec“, telo si zvykne. Dobre vieme, že tieto návyky nie sú pre telo až tak pozitívne, ako si možno myslíte.

Tretí a štvrtý týždeň

Takže ku pôvodným viac menej zeleninovým receptom sa v tieto týždne pridajú aj: ryby (tuniak), hydina (kuracie prsia), orechy, opäť cvikla, pšeno a pohánkové vločky.

Preferujte

  1. Ovocie (banány, jablká, kivi)
  2. Zelenina (šaláty, mrkva, kapusta, cukina, cvikla, brokolica)
  3. Strukoviny (fazuľa)
  4. Med
  5. Chudé mäso (ryby, hydina)
  6. Tvaroh a bryndza
  7. Orechy, semienka
  8. Pohánkové vločky, pšeno
  9. Čistá voda a bylinné čaje

Zakázané

  1. Alkohol
  2. Sladkosti, biely cukor
  3. Biela múka (cestoviny a pečivo)
  4. Mäso okrem chudého
  5. Sladené nápoje
  6. Mliečne produkty (okrem bryndze a tvarohu sú zdrojom bielkovín)
  7. Tuk v akejkoľvek podobe
Share Button

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.



Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme