Obezita, nadváha a tučnota sú skoro rovnaké pojmy. Líšia sa jedine vo výške BMI Indexu. Nadváha je definovaná pri BMI indexe 25 – 30. Obezita je definovaná pri BMI indexe od 30 – 40 a viac. Stupne obezity sa ešte delia aj na: 1. Stupňa, 2. Stupňa (závažná), 3. Stupňa (ťažká/morbídna).  Označujú vysokú váhu ku pomeru výšky tela. Ak je Váš denný príjem energie väčší, ako jej výdaj, potom dochádza ku zvyšovaniu hmotnosti – teda priberaniu.

Príčiny obezity a nadváhy

1. Genetika
2. Tehotenstvo
3. Po pôrode
4. Dospievanie
5. Meno pauza
6. Nástup do práce
7. Odchod na dôchodok
8. Po operácií, či zranení
9. Ukončenie pravidelnej pohybovej aktivity
10. Problémy v práci, rodine a podobne…

Príčin zvýšenej hmotnosti je naozaj veľa. Na koľko každý máme inú rýchlosť metabolizmu, inú genetiku, iný životný rytmus, preto tu môžeme príčiny obezity popísať len zbežne. Najčastejšou príčinou je zvýšený príjem energie.

Veľa jedla + málo pohybu = obezita/nadváha. Toto je zákon, ktorému sa vyhnúť nedá, ak nezmeníte svoj životný štýl!

Následky obezity a nadváhy

Následky obezity a nadváhy sú už signál keď človek, nie len so svojou hmotnosťou, ale aj so zdravím musí niečo urobiť. Ešte stále nie je neskoro, avšak ak zanedbáte aj naďalej tieto príznaky a choroby, tak sa vystavujete veľkému riziku ohrozenia svojho života.

Ochorenia spôsobené obezitou

•   Cukrovka/Diabetes
•   Zvýšený cholesterol v krvi
•   Vysoký krvný tlak
•   Kardiovaskulárne ochorenia
•   Zvýšené riziko nádorových ochorení
•   Znížená imunita
•   Poruchy plodnosti
•   Bolesť kĺbov
•   Pálenie záhy
•   Hemoroidy
•   Depresie
•   Úplné obmedzenia v pohybe

Na Slovensku trpí nadváhou až 22 % žien a 25 % mužov. Nepatríte náhodou medzi nich? Ak áno, je na čase s tým niečo urobiť!

Celosvetový problém nadváhy a obezity postihuje až polovicu obyvateľstva zemegule, čo znamená približne 3 miliardy ľudí.

Zdravá výživa

O zdravej výžive a zdravom životnom štýle je na celom internete toho mnoho popísané, ale veľa informácií je omyl a vo veľa prípadoch zdraviu škodlivé klamstvo. Bežný človek nemôže vedieť či je daná diéta zdravá alebo nie. Preto všade kde je napísané slovo DIÉTA, HLADOVKA, ODOPIERANIE a slová ako: RÝCHLO SCHUDNUTÉ KILOGRAMY –  vyhýbajte sa a to veľkým oblúkom.

My Vám nejdeme dať žiadnu „zázračnú diétu“ s ktorou schudnete 20 kilogramov za mesiac. Všetky takéto „sľubné“ metódy sú klamstvá, pri ktorých dochádza jedine ku JOJO-EFEKTU. My sa venujeme zdravému životnému štýlu.

Bližšie sa povenujeme strave, aby problém obezita, nadváha a tučnota nemuseli vôbec nastať.

Prevencia nadváhy a obezity

Všetky zmeny ktoré tu popíšeme, sa nedajú realizovať zo dňa na deň. Utrpeli by ste šok, za ktorý si telo vypýta svoju daň neskôr. Všetko chce čas, postupnosť a hlavne dodržiavanie. Pokiaľ ešte netrpíte nadváhou, tak to budete mať jednoduchšie. Začíname

1. Strava poctivo 5 krát za deň (najlepšie v tých istých časoch)
2. Raňajky – základ dňa, bielkovinový základ (tmavé pečivo, šunka, syr, zelenina)
3. Desiata  – taktiež bielkoviny (jogurt, mlieko, mliečny nápoj, acidko)
4. Obed – najlepšie kombinácia mäso + zelenina (strukoviny, rizoto, cestovinové šaláty, ľahké polievky)
5. Olovrant – ovocie/zelenina
6. Večera – zložené sacharidy (ovocné šaláty, zeleninové šaláty, kuracie mäso, ryža, cestoviny, zeleninové omáčky)
7. Pitný režim – 4 deci čistej vody na 10 kilogramov Vašej hmotnosti, max. 0,5 l čaju (nesladený)
8. Pohyb – cielený, necielený (hlavne aby Vás bavil)
9. Žiadny alkohol (sacharidová bomba)
10. Pohoda a úsmev na tvári

Liečba obezity a nadváhy

Najdôležitejšie je pri liečbe (redukcii hmotnosti) pacientovo odhodlanie. To je prvý krok ku úspešnému a zdravému schudnutiu. Kritériá ktoré sú potrebné pri liečbe obezity a nadváhy sú presne dané na Váš prípad lekárom alebo odborne vyškolenou osobou.

Liečba

1. Zmena stravovacích návykov
2. Zmena celkového životného štýlu
3. Cielený pohyb/aktivita
4. Prípadne farmakoterapia (lieky, doplnky)

Prvotná a najdôležitejšia je výber formy chudnutia. Diéty a podobné krátkodobé „finty“ na chudnutie prinesú JOJO-EFEKT a ešte viac kilogramov ako ste mali predtým.

Základ je v zmene stravy. Ako píšeme vyššie pri prevencii, tak má vyzerať strava pri zdravom chudnutí, pokiaľ si nie ste istý, vyplňte náš dotazník a my Vás kontaktujeme s tým, že Vám individuálne pomôžeme. So stravou ide ruka v ruke aj pitný režim, preto prepočítajte si Vaše číslo správneho pitného režimu a postupne ho vybudujte a každý deň dodržiavajte. Cielený pohyb znamená, športová, alebo iná aktivita aspoň dvakrát do týždňa, minimálne po pol hodine. Vždy si vyberajte niečo čo je Vám blízke a z čoho budete mať radosť. Nemá zmysel robiť niečo proti svojej vôli, vtedy nikdy nedosiahnete uspokojivý efekt chudnutia. Farmakoterapiu musí určiť presne lekár. Výživové doplnky sú veľmi vhodné pomôcky pri redukcii hmotnosti, pretože podporujú metabolizmus a zároveň dopĺňajú všetky živiny ktoré telo potrebuje. My spolupracujeme len s kvalitnými a testovanými doplnkami.