Reklama

Tag Archives: čo robiť

chudnutie zena s nadvahou si meria pas metrom

Tieto 4 „veci“ Vám spomaľujú metabolizmus a aj chudnutie!

Ak sa aj Vy trápite, že nemáte figúru akú chcete, alebo chudnete a zastavilo sa Vám to, tak sú tu 4 „veci“, na ktoré si dajte pozor. Podporiť metabolizmus nie je tak zložité, ale treba dať dohromady vždy viac prvkov. Vďaka týmto upozorneniam si dáte pozor a budete na seba viac dbať.

Menej jete

Príslovie: menej je niekedy viac v tomto prípade neplatí!…

Mnoho ľudí si myslí, že keď bude menej jesť, tak viac schudne. Táto rovnica však neplatí, pretože menej jedla a menej kalórií, znamená aj menej výživných látok, ktoré počas chudnutia nevyhnutne potrebujete. Opačná rovnica samozrejme znamená opak, veľa jedla, veľa kalórii, tak je jasné, že nastane priberanie. Menej jesť spomaľuje trávenie, metabolizmus a aj globálne fungovanie organizmu. Jesť viackrát denne (4-6 krát) je kľúčom ku úspechu. Musíte nájsť vyváženú rovnováhu, ktorá Vám dodá tie správne živiny, pravidelnosť a k tomu patričný výdaj energie. Nájsť rovnováhu znamená zvíťaziť.

Nesprávne zloženie stravy

Ak patríte ku ľuďom, ktorý sa nechajú oklamať reklamou a kupujú „light“ alebo odtučnené produkty, tak to nie je dobre…

Mnoho ľudí sa nechá zlákať na odtučnené a nesladené produkty za účelom zníženia kalórií… Počas chudnutia potrebujete tuk a aj sacharidy, len to musí byť v zdravej miere. Nikdy počas chudnutia a ani mimo toho nesmiete vyradiť niektorú z hlavných živín (tuky, bielkoviny, sacharidy), radšej zvoľte nízkotučné alebo polotučné produkty. Tuk potrebujete aj počas chudnutia, preferujte však rastlinné tuky a ryby. Potraviny bez cukru sú taktiež zavádzajúce, pretože obsahujú umelé sladidlá, čo sú v konečnom dôsledku ešte horšie, ako biely cukor. Vyhýbajte sa potravinám s umelými sladidlami.

Žiadny pohyb

Bez pohybu to nepôjde, nech sa budete snažiť, ako len chcete…

Pohyb by mal byť súčasťou Vášho života a to nie len počas chudnutia. Nie je reč o tom, že musíte chodiť do posilňovne každý deň na 2 hodiny… Ak ste človek, ktorý má sedavé zamestnanie a nemá žiadny cielený pohyb, tak bude úplne na začiatok stačiť, ak zapojíte pohyb 2 – 4 krát do týždňa, po pol hodine (aspoň rýchlu chôdzu). Už to bude mať pozitívny efekt na Vaše telo a aj chudnutie. Časom si možno nájdete inú aktivitu alebo cvičenie a tak zvýšite intenzitu, pravidelnosť a aj efekt budovania svalov a chudnutia. Nezabúdajte však na pitný režim a kvalitné stravovanie.  

Nervozita, nespokojnosť

Stres, nervozita, sklamanie a nesprávny prístup sú „spomaľovačmi“ chudnutia a vôbec aj všeobecného zdravia.

Ak sa neradujete z procesu chudnutia, životného štýlu, cvičenia, tak efekt bude podstatne menší alebo skôr viditeľný. Až keď zaujmete skutočne správny postoj, to znamená pozitívny, tak až vtedy bude efekt lepší a rýchlejší. Treba vedieť, že pozitívne myslenie ovplyvňuje nie len našu náladu, ale aj zdravie a aj náš výzor. Ako vyzeráte keď plačete a robíte si starosti a ako vyzeráte keď sa smejete či usmievate? Nepodceňujte pozitivitu a radosť, má skutočne vplyv aj na Vaše zdravie a výzor. Cvičíte, chudnete alebo sa zdravo stravujete pre seba samého, pre svoj dobrý pocit, tak do toho choďte s dobrou náladou a vytrvalosťou.

Kliknite sem a pozrite sa, ktoré 2 rastlinu dokážu podporiť chudnutie… Možno ich aj máte doma.

tuk na bruchu, tučný lenivý muž je pizzu na gauči

Ach to brucho! Trápi aj Vás? Čo sa s tým dá robiť?

Väčšie brucho trápi dosť ľudí, ale ako sa ho dá zbaviť alebo aspoň zmenšiť??? Nie je to iba o estetike, treba si na to dať pozor… Brucho rastie z viacerých dôvodov, ktoré si mnohokrát ani neuvedomíme…

vlčie hlady chute na sladké

Prečo vznikajú vlčie hlady a chute na sladké? Ako sa im vyhnúť, čo robiť?

Každý ich určite už zažil… Vlčie hlady a chute na sladké nie sú ničím výnimočným, ak nedodržujete zásady zdravého životného štýlu. Keď nemáte pravidelné a kvalitné stravovanie, tak chute na sladké alebo vlčie hlady Vás vedia kedykoľvek a kdekoľvek prepadnúť. Nedajte im šancu… Je tu jednoduchá ukážka, ktorá možno funguje aj u Vás…

obézna žena na hojdačke potrebuje diétu

3 tipy čo robiť aby ste úspešne schudli???

V dnešnej dobe vyzerá chudnutie ako hotová veda, pretože z každej strany sa na nás valia zaručené tabletky, prístroje a všetko možné aj nemožné čo má pomôcť so schudnutím. Ako si mám vybrať to správne, čo si vlastne zvoliť, akú metódu??? Chudnutie nie je až také zložité, inšpirujte sa tromi jednoduchými trikmi, čo robiť aby Vaše chudnutie bolo jednoduchšie…

Chudnutie a očista na jar – čo robiť a čo nie?

Nový rok ponúka nové možnosti a nové začiatky. Využite toto obdobie správne na dosiahnutie svojho cieľa v zbavení sa zimných tukových zásob ale aj v očistení svojho organizmu…