Jeden z najvýznamnejších faktorov, ktorý vplýva na chudnutie sú kalórie. Ak chcete vedieť ako schudnúť, tak znížte príjem kalórií. Znie to ako fráza, ale pozrime sa na ňu z bližšia. Tak ako si neuvedomujete, že ste pribrali za mesiac pol kila ( ak sa stále nevážite ), tak isto to môže fungovať aj na chudnutie. Môžete schudnúť a ani sa nemusíte trápiť.

Na schudnutie cca jedného kilogramu je potrebné znížiť množstvo kalórií približne o 6000. Pokiaľ to dokážete za týždeň, tak chudnutie nenechá na seba dlho čakať. Predstavte si sami seba, že za mesiac schudnete 4 kilogramy. Myslím si, že budete so sebou spokojný. To ale už vyžaduje určitú sebadisciplínu. Znížiť príjem kalórií o 900 za deň už vyžaduje zmeniť svoje zakorenené návyky, čo sa týka jedenia. Vynechať večerné chipsy, alebo poobedňajší zákusok, to už vyžaduje určitú námahu a snahu. Ale ak to zvládnete, chudnutie pôjde ako po masle.

Ale ide to aj bez psychickej námahy – vtedy ale chudnutie pôjde pomalšie. Ak Vám stačí úbytok na váhe približne jeden kilogram za mesiac, tak sa Vám stačí vzdať 200 kalórií denne. To zodpovedá približne jednému keksíku denne, alebo stačí vynechať zákusok pri raňajšej káve……. A to už nevyžaduje toľko psychickej námahy. Na schudnutie 10 – 12 kíl za rok by to malo stačiť. Otázka je, či Vám takéto tempo vyhovuje.

Pokiaľ sa nedokážete vzdať ani toho koláčika a aj tak chcete schudnúť, tak doporučujeme zaujímavý typ. Dajte si do kávy alebo čaju o jednu lyžičku cukru menej a za pol roka budete minimálne o jeden kilogram ľahší. Stačí Vám to? Tak potom na chudnutie zvoľte práve tento spôsob.

Tieto metódy fungujú hlavne u ľudí, ktorých trápi nadváha alebo obezita hlavne z toho dôvodu, že jedia viac ako by mali. Pri tých z Vás, ktorý hľadajú vhodný spôsob na chudnutie a majú hormonálnu poruchu alebo poruchu metabolizmu, to stačiť nebude. Taktiež nezabúdajte, že zníženie prísunu kalórií nie je jediný faktor, ktorý ovplyvňuje chudnutie.

Upozornenie – samotné obmedzenie kalórií, môže obmedziť aj prísun živín, ktoré treba pri chudnutí nahradiť – napríklad zvýšeným príjmom ovocia, zeleniny alebo kvalitnými doplnkami stravy.