Vek výrazne ovplyvňuje chudnutie. Taktiež to, či ste žena alebo muž. Ako schudnúť? Dodržte tieto zásady a schudnite!  U mužov aj u žien sú niektoré zásady rovnaké, ale niektoré sa odlišujú a to dokonca výrazne.

Chudnutie vzhľadom na vek

Je prirodzené, že starneme. Bohužiaľ to ovplyvňuje aj naše chudnutie. Vekom sa prirodzene spomaľujú niektoré funkcie tela, napr. metabolizmus, regenerácia….. Preto aj chudnutie ide vo vyššom veku pomalšie.

1.       Ako schudnúť ak máte vek do 30 rokov – Váš metabolizmus by mal fungovať ešte normálne, Vaše telo by malo byť v optimálnej kondícii, takže chudnutie by nemalo byť problém. Stačí dodržať základné zásady chudnutia – pravidelná strava, pohyb,…. (viac v ostatných článkoch o chudnutí). Ale aj tu platí (bez ohľadu na vek), že sa musíte rozhodnúť a začať. Pokiaľ nezačnete, tak nikdy neschudnete bez ohľadu na Váš vek a pohlavie.

2.       Chcem schudnúť a mám do 50 rokov – pozor vaše telo začína spomaľovať metabolizmus. Ak máte nadváhu, je najvyšší čas schudnúť (neskôr to bude ešte ťažšie). Potrebujete komplexný plán chudnutia, pretože to už bude ťažšie. Pokiaľ ste pracovne vyťažený, aj tak si potrebujete nájsť čas na chudnutie. Teraz sa rozhoduje ako budete vyzerať a hlavne aké bude Vaše zdravie a kondícia vo vyššom veku. Takže, potrebujete postupne meniť svoje návyky ohľadom stravovania a pohybu (doporučenie: nechajte si ho zostaviť odborníkmi – aby ste si viac neublížili ako pomohli).

3.       Chudnutie v pokročilom veku – máte viac ako 50 rokov a ste obézny? Pravdepodobne už máte aj nejaké zdravotné problémy, ktoré môžu spomaliť chudnutie. Budete to mať najťažšie. To čo ste predtým zanedbali, Vám telo vráti aj s úrokmi. Ale dá sa to zvládnuť. Lenže si musíte dávať pozor, Vaše telo už nemá 20, a hlavne, čo sa pohybu týka – začnite pomaly a postupne. Vaše telo starne a prebiehajú v ňom zmeny, preto sa môže stať, že ak začnete zdravo chudnúť – pôjde to pomalšie. Každopádne sa vyhnite hladovke alebo drastickej diéte. Jediná cesta ako správne schudnúť je komplexná zmena životného štýlu.

Chudnutie vzhľadom na pohlavie

Ženy – je zrejmé, že ženy ovplyvňujú hormóny. Či už po pôrode, alebo vo vyššom veku. Taktiež majú prirodzene menej svalstva a pomalšie spaľovanie. Takže sa na prvý pohľad zdá, že to majú omnoho ťažšie. Je to síce pravda, ale majú aj výhody. Väčšinou varia a robia nákupy, a preto sa môžu presne rozhodnúť, čo a kedy budú jesť. Ďalšia výhoda je, že sa „neprežierajú“ (až na výnimky). Takže stačí začať a určite sa Vám podarí schudnúť. Len neskúšajte rôzne zázračné diéty, aby nenastal jojo efekt, čo ešte viac spomaľuje metabolizmus.

Muži – výhody a nevýhody sú rovnaké ako u žien, len sú prehodené. Mužom výraznejšie a rýchlejšie pomôže schudnúť okrem racionálneho stravovania aktívny pohyb.

Bez ohľadu na vek a pohlavie (aj keď sú tam rozdiely pri chudnutí) väčšina z vás dokáže schudnúť. Stačí sa rozhodnúť a začať. Ostatné sú len výhovorky.

Na zamyslenie: Koľko ľudí nemalo predpoklady na úspech a uspeli, a koľkí sa učili výborne a úspech ich obišiel. To isté platí aj pri chudnutí. Nie je podstatné akú máte štartovaciu pozíciu, ale či vyštartujete. Držíme Vám palce.

Váš tím chudnutie.peknetelo.eu

Určite si prečítajte

Chcem schudnúť
Prečo práve ja mám nadváhu? Otázka, ktorá trápi mnohých ľudí. Niektorý si aj uvedomujú prečo, druhý sa tvária, že je to smola a tretí sa vyhovárajú na genetiku.

Zdravé a účinné chudnutie
Jediná možnosť ako schudnúť natrvalo je skombinovať zdravé chudnutie a účinné chudnutie. Iná možnosť neexistuje! Aké sú to?