Chudnutie je jednoduché, ale musíte sa snažiť schudnúť správne. Čo musím dodržať ak chcem schudnúť? – fakty

Pár základných faktov, ktoré Vám dajú návod ako schudnúť. Ak ich dodržíte, tak s nimi chudnutie určite zvládnete.

1. Neuľahčujte si chudnutie – rozumiem pod tým to, že nehľadajte spôsoby chudnutia, ktoré budú chudnúť za Vás. Prečo? Odpoveď je jednoduchá – NEFUNGUJÚ!!! Ako príklad uvediem – tabletky na chudnutie, nezmyselné diéty na chudnutie, prípadne hladovanie. Ak naozaj chcete schudnúť, chudnite tak ako sa má – správne!!!
2. Správne, resp. účinné chudnutie popíšem pár slovami: strava – pravidelná (4-5 krát denne), výživná (obsahuje zeleninu a ovocie), vhodná na naštartovanie metabolizmu (dostatok bielkovín), primeraná energetická hodnota potravín (kalórie pod kontrolou) pitný režim – vypite denne cca 2 litre vody, ak ste doteraz nepili žiadnu vodu pridávajte si ju postupne. Pohyb (cviky) – cvičte aspoň 3 krát v týždni po 45 – 60 minút, kombinujte kondičné cviky (beh, aerobic, bicykel,..) a cielené cviky (cviky na brucho, cviky na boky,…)
3. Priebežné hodnotenie chudnutia – nezameriavajte sa len na úbytok hmotnosti. Pokiaľ chcete, aby Vaše chudnutie bolo účinné, je normálne, že niekedy Vám váha neklesne a niekedy zas áno – pokiaľ chcete schudnúť a sústredíte sa len na váhu, tak Vás to môže len zdeptať a chudnutie predčasne ukončíte. Zamerajte sa hlavne na to, aby počas chudnutie bola Vaša strava zdravá a vyvážená a aby ste dodržali pohyb, resp. cvičenie. Úbytok hmotnosti sa skôr, či neskôr dostaví
4. Začnite – môžete si samotné chudnutie naplánovať akokoľvek zdravo, resp. správne ale musíte začať. Veľa ľuďom sa nepodarí schudnúť len preto, že nezačali.

Zdá sa Vám to zložité? Pokiaľ naozaj chcete schudnúť, tak to určite zvládnete. Veď chudnutie je v podstate také ťažké ako priberanie. Ak ste sa zle stravovali – pribrali ste ( a nepotrebovali ste žiadne tabletky na priberanie), ak sa začnete stravovať zdravo a pridáte pohyb, tak sa Vám podarí schudnúť a navyše ani samotné chudnutie nebude zložité (možno prvé dni, kým si zvyknete na nový spôsob Vášho života)

Súvisiace:   cviky na chudnutie       jedálniček na chudnutie