Do chudnutia treba ísť vždy s odhodlaním niečo pre seba urobiť, či už je to z estetického alebo aj zo zdravotného hľadiska a hlavne s dobrým pocitom, ale… Ako to väčšinou býva, prvotné nadšenie časom opadne, prídu pochybnosti, nedočkavosť, niekedy aj sklamanie… Tieto pocity samozrejme človeka oberajú o energiu, chuť a vytrvalosť. Ako sa však dá takýmto negatívnym myšlienkam zabrániť? Čo robiť keď to na nás doľahne? 

5 rád ako si zlepšiť náladu

Skúste pár jednoduchých „vylepšovákov“ a uvidíte, ktorý na Vás zaberie. Vždy keď na Vás niečo “doľahne”, tak oprášte túto metódu.

1 Zažeňte vlčie hlady

V zdravom chudnutí by ku vlčím hladom nemalo ani nikdy dôjsť, ale keď to už príde, skúste s tým „zabojovať“. Uvarte si nejaký bylinkový čaj (najlepšie sypaný), keď bude tekutina izbovej teploty, tak do nej pridajte lyžičku medu. Med a teplá tekutina upokoja žalúdok, zahrejú Vás, vyrovnajú glykemický index a hlady by mali na nejaký čas ustúpiť, až do Vášho budúceho jedla. Zabaľte sa do deky, zoberte si k sebe čaj a premýšľajte o tom, aká budete spokojná, keď sa budete držať prvotného plánu vo Vašom režime. Predstavujte si seba v lete v nových plavkách na pláži, predstavujte si seba ako Vás všetci známy chvália, ako dobre vyzeráte, čo ste pre to všetko robili. Keď už bude veľká kríza, tak si dajte kocku horkej čokolády, ale ani o gram naviac 🙂

2 Vyberajte si nové oblečenie

Keď máte zhoršenú náladu a vonku je tiež počasie pod psa, tak choďte za počítač a začnite si vyberať nové oblečenie, ktoré si kúpite, keď dochudnete. Nebojte sa vyberať si aj o dve či tri čísla menšie oblečenie. Buďte odvážna! Začnite novými sukňami, šatami, plavkami, sakami, nohavicami, pokojne aj nové spodné prádlo, v ktorom sa ukážete hrdo a spokojne svojej polovičke. Všetko oblečenie ktoré si vyberiete si uložte niekde do počítača pod názvom KÚPENÉ. Každý deň si toto oblečenie prechádzajte, prípadne vyberajte aj niečo ďalšie a v hlave si predstavujte, aký to bude pocit, keď si oblečiete šaty veľkosti S. Mne táto forma vizualizácie fungovala krásne, teraz si obliekam väčšinu oblečenia XS 🙂

3 Prechádzajte sa

Keď je vonku krásne počasie a máte čas, skúste ísť von, len tak na prechádzku, kam Vás nohy zavedú. Nemusíte sa ani obliekať do športového, pokojne nahoďte tenisky, rifle tričko a choďte. Možno zablúdite do nejakého obchodu s oblečením, ale určite sa nenechajte zlákať do cukrárne! 🙂 To nám v chudnutí nepomôže. Prechádzajte sa, načerpajte novú energiu, robíte pre seba niečo dobré, čo ste mali urobiť už dávno, zotrvajte v tom. Výsledky sa dostavia čoskoro, verte mi

4 Majte dostačujúci spánok

Na oddych a regeneráciu, počas chudnutia a aj mimo neho, nesmiete zabúdať. Nech sú Vaše každodenné povinnosti akokoľvek náročné a vyčerpávajúce, tak nesmiete podceniť spánok. Počas spánku sa telo najviac obnovuje, regeneruje a práve toto býva kameňom úrazu mnohých pokusov o chudnutie. Keď ste nevyspatá, tak telo potrebuje viac cukru, aby sa mozog udržal pri živote, orgány, metabolizmus už nefungujú na 100 % ako keď ste dobre vyspatá a svieža a práve týmto nedostatkom spánku si brzdíte celkové chudnutie, zhoršujete náladu… Nervozita, vlčie hlady, nekontrolované jedenie to všetko je následok nedostatku spánku. Nepozerajte dlho do noci televíziu, skúste všetky povinnosti vybaviť počas dňa, nech už  večer môžete oddychovať a pospať si aspoň 6 – 8 hodín. Skúste svoj režim upraviť a prenastaviť, uvidíte ako dobre Vám bude, odpočinutému telu sa chudne oveľa ľahšie

5 Dajte si relaxačný kúpeľ

Napustite si vaňu teplou vodou, pridajte do nej buď levanduľu, levanduľový olej, morskú alebo himalájsku soľ, ľahnite si tam a odpočívajte. Sústreďte sa iba na relax, žiadne povinnosti, úlohy a ani problémy. Odpočívajte, keď chcete opäť si seba predstavujte s ideálnou váhou v nových šatách, ako Vás všetci chvália aká ste krásna a vôbec všetku svoju energiu venujte iba tomu aká ste dokonalá a milujúca ľudská bytosť. Po takomto kúpeli sa budete zaručene cítiť skvelo!

Viete aký účinok má na chudnutie spánok, relax a odpočinok??? Kliknite sem a dozviete sa niečo viac…