Chudnete ale trápi Vás nafúknuté brucho? Neviete z čoho to máte? Môže to byť z rôznych dôvodov, ktorým sa tu budeme venovať. Počas chudnutia máme iný stravovací a pitný režim, čo môže byť pre naše telo niekedy problémy prispôsobiť sa, ktorý sa môže prejavovať napríklad aj nafúknutým bruchom… Nepodceňte týchto pár vecí a Vaše brucho bude čoskoro také, po akom túžite…

Rady ako sa zbaviť nafúknutého brucha

Prestaňte piť minerálne vody

Minerálne, perlivé, sóda, sladené (s bublinkami) alebo aj jemne perlivé vody v sebe obsahujú bublinky (CO2), ktoré je pre naše brucho (črevá) iba nadbytočná záťaž, ktorú je potreba sa zbaviť. Tento vzduch najčastejšie vytvára plynatosť, vďaka ktorej naše brucho vyzerá ako počas tehotenstva… Ak pijete počas chudnutia minerálne vody, vysaďte ich, bude Vám oveľa rýchlejšie tráviť, pretože trávenie nemusí bojovať s nadbytočným vzduchom a Vaše brucho bude zaručene behom pár dní menšie. Počas chudnutia preferujte čistú vodu (z vodovodu) a nesladené bylinkové (sypané) čaje.

Konzumujete veľa zeleniny a ovocia?

Počas chudnutia ste začali nárazovo konzumovať veľké množstvá zeleniny a ovocia, na ktoré Vaše trávenie nebolo zvyknuté? Aj toto môže byť problém pre Vaše brucho. Náhli a vysoký príjem vlákniny zo zeleniny alebo ovocia môže spôsobiť plynatosť, hnačky alebo bolesti brucha. Ak jete nárazovo veľa zeleniny a ovocia, tak počas troch až štyroch dní znížte množstvo na polovicu a potom každý deň pridávajte jeden kúsok navyše. Vláknina prečisťuje tráviaci trakt, ale nesmie jej byť veľa, inak Vášmu tráveniu môže priťažiť.

Pravidelne konzumujte orechy

Orechy a taktiež aj semienka sú úžasnou pomôckou na dobré prečistenie hrubého čreva od škodlivín, stolice a zbavujú nás aj plynatosti. Začnite pravidelne počas chudnutia konzumovať orechy, napríklad pridaním do mliečnych jedál, koktailov, ovocných alebo zeleninových šalátov a čoskoro bude po probléme. Orechy počas chudnutie konzumujte v množstve od 15 – 20 gramov.

Pravidelne konzumujte semienka

Proti nafúknutému bruchu sú veľmi vhodnou a účinnou pomôckou napríklad aj chia semienka. Chia semienka obsahujú nie len vyšší pomer vlákniny ale aj vitamíny, minerály a ďalšie pozitívne látky, ktoré zbavujú telo škodlivých látok, odpadu a odstraňujú aj problém s plynatosťou. Počas chudnutia a problémov s nafúknutým bruchom konzumujte 2 ČL chia semienok denne pridaním do rôznych jedál.

Hýbte sa

Pohybová aktivita je ďalším veľmi dôležitým krokom ale nie len z hľadiska spaľovania kalórii a budovania svalovej hmoty, ale z hľadiska pohybov klkov v črevách. Keď nemáte žiaden pohyb tak sú naše črevá „lenivé“, pomalé a stolica a plyny ostávajú v našom tele dlhšie, ako keď nejakú aktivitu máte. Zapojiť stačí rýchlu chôdzu a čoskoro bude po probléme.

Keď Vás trápi nafúknuté brucho, nemusíte hneď užívať nejaké „pomôcky“ z lekárne, skúste to vyriešiť prírodnou cestou a keď nezaberie behom týždňa tá, tak až potom navštívte svojho lekára, alebo lekáreň. Dajte šancu prírode.