Reklama

3 recepty na grilované ryby, ktoré môžete jesť aj počas chudnutia.

grilovana makrela

Chudnete, ale chcete grilovať, no neviete čo??? Sú tu pre Vás pripravené 3 recepty na grilované ryby. Tieto recepty sú ľahšie formy grilovania, ktoré nezaťažia Vaše trávenie a navyše skvele chutnajú. Urobte si grilovanú makrelu, tuniaka alebo lososa!

Recept na grilovaného lososa

Grilovaný losos, čo môže byť lepšie??? Každý kto ho mal a chutne pripraveného naňho nemôže nechať dopustiť. Ku tomuto receptu sa hodí čerstvá zelenina, toto jedlo je výživné ale ľahké a vhodné aj počas chudnutia.

grilovany losos so zeleninou

Potrebujete: 2 kúsky lososa, 2 PL masla, 2 strúčiky cesnaku, 2 ČL citrónovej šťavy, čierne korenie, morská soľ, bazalka (čerstvá alebo sušená), ako obloha čerstvá zelenina podľa chuti.

Ako prvé si pripravte bylinkové maslo. Zmäknuté maslo premiešajte s pretlačeným cesnakom, bazalkou a toto maslo potom dajte do chladničky, aby stuhlo. Umytého lososa osušte a potom pokvapkajte citrónovou šťavou, posypte morskou soľou a čiernym mletým korením. Tohto lososa potom grilujte z každej strany približne 5 minút. Na teplého lososa dáme bylinkové maslo a potom tohto lososa podávajte s čerstvou zeleninou.

Recept na grilovaného tuniaka

Táto lahodná grilovaná ryba je chutným jedlo, ktorým ulahodíte každému. Ku grilovanému tuniakovi sa hodí zelenina, prípadne domáci dressing.

grilovany tuniak

Potrebujete: 4 kúsky tuniaka, 1 citrón, maslo, 4 strúčiky cesnaku, morská soľ, biele korenie.

Kúsky tuniaka polejte citrónovou šťavou, posypte trochou morskej soli, mletého bieleho korenia a dajte do chladničky aspoň na hodinu, potom tuniaka vyberte a nechajte otepliť. Potom si pripravte bylinkové maslo a to tak, že zmiešajte maslo, pretlačený cesnak a trochu morskej soli. Potom tuniaka grilujte na rozpálenom grile približne 5 minút z každej strany. Dĺžka grilovania závisí od hrúbky tuniakového steaku, mäso sledujte. Na hotového tuniaka si potom dajte bylinkové maslo a ku tomuto receptu sa hodí šalát z čerstvej zeleniny.

Recept na grilovanú makrelu

Makrela nemusí byť iba údená, pripravte si grilovanú makrelu, je chutná a lahodná!

grilovana makrela so zeleninou

Potrebujete: 4 ks celé makrely, 1 citrón, morská soľ, olej, grilovacie korenie na ryby alebo korenie 4 farieb.

Celé makrely umyte a nechajte vyschnúť. Potom ich zvnútra aj zvonka posoľte a zvonka iba potrite citrónovou šťavou. Potom zmiešajte olej a korenie a touto marinádou potrite makrely zvonka a aj zvnútra. Takto pripravené makrely nechajte v chladničke 5 hodín alebo pokojne aj celú noc. Pred grilovaním aspoň 2 hodiny ryby vyberte, aby mali izbovú teplotu. Makrely grilujte na rozpálenom grile približne 8 minút z každej strany.

Máte chuť na ľahký a lahodný šalát??? Kliknite sem a nájdete tu 3 recepty na: Caesar, mrkvový a paradajkový šalát. 

Share Button
3 recepty na grilované ryby, ktoré môžete jesť aj počas chudnutia.
Ohodnoťte

Práve začíname a ver, že „SPOLU TO DÁME“ - pridaj sa do FB skupiny. Získaš inšpiráciu, rady, tipy a riešenia pre krajšiu postavu a zdravšie telo na základe našich 15 ročných skúseností!

Facebook skupina - Spolu to dame

Verzia stránky Klasická | Mobilná