Reklama

Tag Archives: boky

nezdravé jedlo - tučná žena

Ako oklamať hlad a schudnúť?

Bojíte sa, že chudnutie nezvládnete. Bojíte sa, že nepremôžete chúťky a hlad. Chyba! Pozrite si ako oklamať hlad a schudnúť.

Veľa ľudí s nadváhou ani nezačne chudnúť, pretože sa boja, že chudnutie nezvládnu, resp. že nedokážu schudnúť. Jednou z obáv je aj tá, že nedokážu prekonať chúťky, resp. oklamať hlad – pretože milujú jedlo. A veľa jedla a chudnutie predsa nie sú priatelia.

chudnutie - tucna zena ma tucnu tvar

Cviky na boky – Ako schudnúť z bokov?

Ach tie boky! Čo s nimi? Cvičiť, cvičiť a cvičiť – ale výsledok bude stáť za to 🙂 

Za to,že sa Vám tuk ukladá najmä na bokoch, resp. na bokoch máte viac tuku ako inde na tele, môže najme genetika a starnutie. Ale nezúfajte. Pomôžeme Vám proti nej zabojovať, aby ste bola spokojná. Dôležité je zostaviť si vhodný cvičebný plán a čo to upraviť aj vo Vašej strave.

Základná zásada cvikov na boky, teda ak majú priniesť efekt, je kombinácia cielených cvikov na boky s ďalšími aktivitami (behanie, rýchla chôdza, plávanie, aerobic,…) a samozrejme, že pravidelnosť cvičenia. Keďže ale cviky na boky a ostatné aktivity nie sú extrémne náročné, dá sa to zvládnuť. Zvládli to už mnohé ženy, zvládnete to aj vy.