Určite poznáte ľudí, ktorí môžu zjesť aj kravu a nepriberú. Podľa mnohých ľudí s nadváhou sú to „šťastlivci“. Za ich „šťastie“ môže rýchly metabolizmus, resp. rýchle spaľovanie. Áno na rýchlosť metabolizmu má výrazný vplyv genetika, ale taktiež náš životný štýl. Pokiaľ patríte medzi smoliarov s pomalým metabolizmom, pozrite sa, či nerobíte chyby, ktoré Vám ho ešte výraznejšie spomaľujú. Naštartujte si metabolizmus ich odstránením. Kravu síce potom aj tak nebudete môcť zjesť,

ale každé, i malé zlepšenie Vám pomôže schudnúť, alebo aspoň zastaviť priberanie. A navyše to nie je nič zložité. Bude stačiť trochu pevnej vôle a za hrsť trpezlivosti a Váš metabolizmus sa začne pomaly ale isto zrýchľovať.

1. Nepravidelné stravovanie

Je to jedna z hlavných príčin spomaľujúcich metabolizmus. Laicky povedané, ak telu nedodávate pravidelne stravu (cca každé 3-4 hodiny), nemôže sa spoľahnúť na pravidelný príjem stravy a „prepne“ sa do stavu šetrenia. Preto radšej spomalí  metabolizmus. Takže pokiaľ máte nadváhu a chcete schudnúť, jedzte pravidelne. Ak tvrdíte, že nemáte čas, opýtam sa Vás: Je také ťažké si do tašky hodiť  nejaké to ovocie, alebo v práci si dať do chladničky jogurt?

2. Neustále skúšanie diét

Jeden týždeň „frčíte“ na kapustovej polievke, potom vyskúšate ovocnú diétu…. niečo možno schudnete, ale sami dobre viete, že nie na dlho. Potom pár týždňov stravu neriešite a zrazu zistíte, že priberáte. Tak vyskúšate nejaké tie zázračné prípravky, potom skúsite dukana alebo atkinsona a neviem čo ešte. A tak to to ide mesiace, roky,…. a vy čo raz menej jete a stále máte nadváhu. Prečo? Preto, že ste si počas obdobia skúšania výrazne spomalili metabolizmus. Neustála zmena stravovania ho jednoducho spomaľuje.

3. Nedostatok bielkovín v strave

Bielkoviny majú pre telo ohromný význam. Čo sa chudnutia týka, tak ich dostatok, resp. nedostatok výrazne ovplyvňuje stavbu Vášho tela (svalovú hmotu). Pokiaľ pri chudnutí znížite príjem kalórií, je možné, že nadmerne znížite i príjem bielkovín. To má za následok, že chudnete nielen z tukov ale výraznejšie i zo svalovej hmoty. A svalová hmota má výrazný vplyv na spaľovanie. Ak ubúda neprimerane rýchlo, tak metabolizmus sa spomaľuje.

4. Málo pohybu

Autom do práce, na nákupy, pre deti….. pre mnohých je sadanie a vystupovanie z auta (alebo iného dopravného prostriedku) najčastejší pohyb, ktorý počas dňa majú. A potom sa niet čo diviť, že telo pomaly ale isto chradne a s ním aj rýchlosť Vášho metabolizmu. Rozhýbte sa! Ak nemáte chuť alebo čas cvičiť, prejdite peši denne aspoň 2 – 3 kilometre, čo je také minimum potrebného pohybu.

TIP: urobte si výpočet metabolizmu: “koľko spaľuje Vaše telo?”

Aby som Vás zbytočne nevyľakal. Nemajte strach, že ak ste pár dní bez pohybu alebo ak vynecháte nejaké to jedlo, že sa Vám automaticky spomalí metabolizmus. Spomaľovanie metabolizmu je dlhodobý proces, takže sa prejaví najmä vtedy ak niektorý z bodov je Vašim dlhodobým návykom.

Každý má nejaký ten problém. Ak Vás trápi pomalý metabolizmus a s ním súvisiace kilá navyše namiesto ľutovania sa a porovnávania sa s ostatnými odstráňte návyky, ktoré to ešte zhoršujú. Možno to bude vyžadovať zvýšenú námahu, ale ak schudnete pár kíl, tak vedzte, že budete na seba hrdá/ý. Držíme palce a pomalému metabolizmu donevidenia!!!