Tieto 4 recepty sú super spestrením jedálnička počas chudnutia. Každý z týchto 4 receptov je niečím jedinečným a ktorýkoľvek vyskúšate istotne Vám budú chutiť. Aj stravovanie počas chudnutia nesmie byť „fádne“. Dá sa stravovať chutne, zdravo a „kreatívne“.

Dáte si toto morčacie soté na obed? Máte tu recept…

Toto ľahké morčacie soté s lahodnou príchuťou paradajok je ideálnou možnosťou obeda alebo večere (v menšom) aj počas chudnutia a aj mimo neho. Ku tomuto jedlu môžete ako prílohu dať ryžu.

Potrebujete: 700 g morčacie prsia, 500 ml paradajkového pretlaku, 150 g cherry paradajok alebo 3 klasické paradajky, 2 cibule, 4 strúčiky cesnaku, 1 PL olivový alebo kokosový olej, petržlenová vňať, morská soľ, čierne korenie, sladká paprika, trochu rozmarínu, trochu tymiánu.

Umyté morčacie prsia pokrájajte na tenšie pásiky. Očistenú cibuľu nakrájajte na drobno a cesnak na tenké plátky. Cibuľu opečte na oleji, potom pridajte aj morčacie mäso a keď bude mäso mierne opečené, tak pridajte aj cesnak, čierne korenie, sladkú papriku, rozmarín, tymián, umyté a pokrájané paradajky a na koniec paradajkový pretlak. Potom to duste, ak treba pridávajte trochu vody, až kým nebude mäso mäkké.

Osviežte svoje raňajky tofu nátierkou, je tu recept.

Vegetariánska, chutná a osviežujúca nátierka vhodná na každé ráno. S touto nátierkou pomôžete aj svojmu metabolizmu vďaka bielkovinám…Tofu nátierku si dávajte na tmavé pečivo.

Potrebujete: 200 g údené tofu, 200 g cottage cheese, 1 malá mrkva, 3 strúčiky cesnaku, polovica menšej červenej cibule, 1 ČL horčice, bazalka, mleté čierne korenie, morská soľ ak chcete, tak na vrch si pridajte cherry paradajky alebo jarnú cibuľku.

Do misky dajte tofu, cottage cheese, pretlačený cesnak, na jemno postrúhanú mrkvu, na drobno pokrájanú cibuľu, horčicu, trochu korenia a štipku soli. Všetko rozmixujte a ak máte výkonný mixér, tak to zvládne rozmixovať všetko sám… Na vrch nátierky si môžete dať pokrájanú jarnú cibuľku alebo cherry paradajky.

Recept na vynikajúcu paradajkovú polievku!

Ľahká a lahodná, tak presne taká je táto polievočka. Či už si ju dáte na obed alebo na večeru v každom prípade je to výborná možnosť.

Potrebujete: 2 konzervy lúpaných paradajok, 500 ml paradajkového pretlaku, 10 ks cherry paradajok, 1 cibuľa, 15 cm póru, 5 strúčikov cesnaku, 1 PL olivového oleja, oregano, bazalka, mleté čierne korenie, morská soľ a balkánsky syr.

Cibuľu a pór nakrájajte na menšie kúsky. Na olivovom oleji opečte cibuľu, potom pridajte pór, pretlačený cesnak a potom pridajte aj lúpané paradajky a pretlak. Túto hmotu chvíľu poduste a potom pridajte vodu alebo vývar, soľ, čierne korenie, bazalku a oregano. Polievku varte približne 15 minút. Keď si naberiete polievku do taniera, tak vrch polievky posypte balkánskym syrom. Je to hotové a môžete jesť.

Večera či príloha ku mäsu, je tu recept na grécky šalát!

Aj zeleninový šalát môže byť úžasným jedlom! Skúste tento jednoduchý, ale lahodný šalát a uvidíte.

Potrebujete: polovica šalátovej uhorky, 3 paradajky, polovica červenej cibule a polovica bielej cibule, 1 červená paprika, čierne olivy, 1/3 hlávkového šalátu, 150 g feta syru, oregano, čierne korenie, morská soľ, 1 ČL olivový olej.

Umytú uhorku pokrájajte na tenšie krúžky, vložte do misy. Cibule pokrájajte na tenké pásiky. Paradajky pokrájajte na menšie kúsky a očistenú papriku na tenké pásiky. Olivy môžete rozpoliť, ale nemusíte. Šalát pokrájajte na malé kúsky, feta syr na kocky, dajte do misy, pridajte všetky koreniny, olivový olej  a všetko zmiešajte. Tento šalát podávajte chladený.

A ak si neviete rady s tým, čo jesť počas chudnutia na obedy, tak tu máte kvantum možností! Kliknite sem a dozviete sa, čo všetko sa dá jesť na obed počas chudnutia…