Category Archives: strava – potraviny
Sacharidy (cukry) – Ako vplývajú na chudnutie?
Ako vplýva konzumácia sacharidov (cukrov) na chudnutie? Sacharidy (cukry) Sú základnou zložkou potravy a preto pri chudnutí si treba dať na ne pozor.
V prvom rade si potrebujeme uvedomiť, že strava, ktorú denne prijímame, obsahuje predovšetkým tuky, cukry a bielkoviny. Pokiaľ si chcete udržať zdravie a zabrániť nadváhe, musí vaša strava obsahovať i dostatočné množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a vlákniny.
Konzumácia nekvalitných potravín má za následok nadváhu
Máte nadváhu? Priberáte? Jedným z dôvodov sú nekvalitné potraviny. Ak chcete schudnúť, resp. naštartovať chudnutie, tak sa najprv pozrite, čo jete. Pekný obal a lákavá cena potravín ešte neznamená, že sú výživovo kvalitné.
Raňajky, obed, večera – zásady pri chudnutí!
Raňajky, obed a večera sú tri hlavné jedla dňa. Ako ich nastaviť, aké zásady dodržať aby chudnutie napredovalo správnym smerom. Strava je základom chudnutia!!! Aké sú hlavné zásady?
Aj keď sú raňajky, obed a večera tri hlavné jedlá, nesmieme zabúdať ani na desiatu a olovrant. Pokiaľ počas týchto jedál dodáte telu dostatok živín, bielkovín, vlákniny,…. a dokážete sa zmestiť do primeraného počtu kalórií, tak urobíte prvý krok k úspešnému chudnutiu.
Doplnky výživy na chudnutie. Pomôžu?
Pomôžu Vám doplnky výživy na chudnutie rýchlejšie schudnúť? Alebo je to podľa Vás zbytočné? Dokážete v dnešnej dobe dodať svojmu telu dostatok živín napriek tomu, že obmedzíte príjem stravy. Alebo si pri chudnutí pomáhate doplnkami výživy?
A pokiaľ doplnky výživy pri chudnutí schvaľujete, aké si vyberiete? Podľahnete reklame a kúpite si doplnok výživy na chudnutie, ktorý obmedzuje chuť do jedla, alebo ktorý za vás spaľuje tuky? Alebo uprednostňujete kvalitné výživové doplnky stravy – výživy?
Chudnite s vodou!!!
Chcete schudnúť. Hľadáte niečo špeciálne na chudnutie? Nehľadajte a radšej začnite piť vodu. Dobrý pitný režim Vám pri chudnutí pomôže. Pár pohárov vody denne Vám pomôže chudnutie nielen naštartovať ale hlavne urýchliť.
Zdravé pochúťky
Väčšina chutných potravín je nezdravých a nevhodných pri chudnutí, ale existujú aj pochúťky, ktoré okrem výbornej chuti pomôžu aj Vášmu zdraviu a postave. Zaraďte ich do svojho jedálnička a buďte fit.
Ako sa zbaviť chuti na sladké a schudnúť?
Ste obézny a závislý na sladkostiach (čokoláda,sladené nápoje..)? Zlá kombinácia. Ako potlačiť chuť na sladké a schudnúť? Chudnutie bez stresu a pocitu zakazovania je snom každého obézneho. Ale pokiaľ viete ako na to, tak sa to dá.
Strava a jej vplyv na zdravie a chudnutie
Už Hipokrates povedal: „Zdravie hľadaj vo výžive!“ A bude natom niečo pravdy. Aký vplyv majú jednotlivé potraviny na Vaše zdravie, prípadne na Vaše chudnutie? Ktoré potraviny si vybrať? Nikdy nie je dobré zamerať sa iba na určitý druh potravín a iné zase úplne vylúčiť. Aj pri zdravej strave musí byť zachovaná určitá rovnováha. Diéta zameraná na jeden druh potraviny je už dopredu odsúdená na neúspech. Vplyv jednotlivých druhov potravín na Vaše zdravie je následovný:
Tuky a chudnutie (pravda o tukoch)
Je tuk najväčší nepriateľ chudnutia? Do akej miery pomôžu rastlinné tuky schudnúť? Sú živočíšne tuky naozaj také zlé? Alebo je to všetko prehnané? Pravda je niekde uprostred. Pozrime sa na ňu z bližšia.
