Reklama
Reklama

Bodová diéta na chudnutie

zdravá strava - žena

Bodová diéta na chudnutie patrí medzi diéty, ktoré Vám môžu ale nemusia pomôcť schudnúť. Pozrite si: Bodová diéta – princíp, bodová diéta – tabuľka potravín

Princíp bodovej diéty

Pri bodovej diéte si môžete vyberať s mnohých druhov potravín, môžete jesť takmer všetky. Každá potravina má priradené určité body a súčet zjedených bodov nesmie prekročiť určitý počet bodov. Pokiaľ neprekročíte tento limit, mali by ste schudnúť, ale…..

Bodová diéta – koľko bodov môžem zjesť za deň

Vaša hmotnosť                               Počet bodov za deň

Do 67 kíl do 23 bodov
Do 80 kíl do 25 bodov
Do 91 kíl do 27 bodov
Nad 92 kíl do 30 bodov

Koľko bodov majú jednotlivé potraviny

Bodová diéta – mliečne a vaječné výrobky: nízkotučné mlieko (2dcl) – 1 bod, jogurt nízkotučný (125 g) – 1 bod, Nízkotučný tvaroh (80g) – 1 bod, syr cottage (80g) – 1 bod,  syr bambino (50g) – 1 bod, vajíčko – 1 bod, maslo (10g) – 1 bod, tuk, olej (10g) – 1 bod,

Bodová diéta – Pečivo: 1 kus pečiva so šunkou (mäsom) – 3 body, 1 kus pečiva s maslom alebo lekvárom alebo syrom alebo vajíčkom – 2 body, 3 knackebroty – 1 bod, hot-dog – 4 body, hamburger – 5 bodov, pizza 500 gramov – 10 bodov

Bodová diéta – pochutiny a nápoje: Cocacola(2dcl)- 1 bod, pivo (0,5) – 2 body,alkohol (0,05) – 1 bod, káva – 1 bod, čaj – 0 bodov, zemiak.lupienky (100g) – 6 bodov, čokoláda (50g) – 4 body, zmrzlina (100ml) – 3 body, ostatné sladkosti (bežná dávka) cca 2-4 body

Bodová diéta – jedlá a prílohy (porcia cca 150g): špagety – 3 body, mäso na prírodno – 3 body, ryža – 2 body,  zemiaky – 2 body, hranolky – 3 body, zelenina – 2 body, mäso s omáčkou – 4 body, ryby – 3 body

Bodová diéta – výhody

Bodová diéta na chudnutie, resp. ak chcete schudnúť má jednu výhodu. Tá je taká, že môžete jesť takmer čokoľvek, len nesmiete prekročiť stanovený počet bodov

Bodová diéta – nevýhody

Bodová diéta Vám nemusí pomôcť schudnúť a to preto, že nezaručí Vášmu telu správnu stravu. Ak chcete schudnúť Vaše telo potrebuje vitamíny, minerály, proteíny,…. A pokiaľ jete napr. pečivo a sladkosti v malom množstve a dodržíte počet bodov, tak síce splníte princíp bodovej diéty, ale schudnúť natrvalo sa Vám nepodarí.

Celkové hodnotenie bodovej diéty je podpriemerné, existujú aj lepšie a účinnejšie diéty na chudnutie

Výsledná známka:  4

Share Button

One Response to Bodová diéta na chudnutie

  1. Danka píše:

    Vyjadrite svoj názor, prípadne napíšte vašu otázku.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.



Čo ty na to? Pridaj sa teraz k nám do novej online fit výzvy a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Cvičenie naživo, úprava jedálnička, skupinová motivácia a mnoho ďalších benefitov... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme