Dnes najčítanejšie

Najnovšie články

Cviky – cvičenia

Diéty

Peknetelo.eu

Jedálničky

Nové info

Dostávajte rady a tipy na chudnutie zdarma.

Meno: 

Email: 

Email nebude poskytnutý 3. osobám

Ochrana proti spamu. Kolik je dvakrát tri?

Rubrika

Facebook

Užitočné linky


program-na-chudnutieV prípade, že si so schudnutím neviete rady, pozrite si bližšie info
o programe úspešného chudnutia, ktorý som si pre Vás pripravila.

Danka - trénerka chudnutia          

_____________________________________________________

Bodová diéta na chudnutie

Bodová diéta na chudnutie patrí medzi diéty, ktoré Vám môžu ale nemusia pomôcť schudnúť. Pozrite si: Bodová diéta – princíp, bodová diéta – tabuľka potravín

Princíp bodovej diéty

Pri bodovej diéte si môžete vyberať s mnohých druhov potravín, môžete jesť takmer všetky. Každá potravina má priradené určité body a súčet zjedených bodov nesmie prekročiť určitý počet bodov. Pokiaľ neprekročíte tento limit, mali by ste schudnúť, ale…..

Bodová diéta – koľko bodov môžem zjesť za deň

Vaša hmotnosť                               Počet bodov za deň

Do 67 kíl do 23 bodov
Do 80 kíl do 25 bodov
Do 91 kíl do 27 bodov
Nad 92 kíl do 30 bodov

 

Koľko bodov majú jednotlivé potraviny

Bodová diéta – mliečne a vaječné výrobky: nízkotučné mlieko (2dcl) – 1 bod, jogurt nízkotučný (125 g) – 1 bod, Nízkotučný tvaroh (80g) – 1 bod, syr cottage (80g) – 1 bod,  syr bambino (50g) – 1 bod, vajíčko – 1 bod, maslo (10g) – 1 bod, tuk, olej (10g) – 1 bod,

Bodová diéta – Pečivo: 1 kus pečiva so šunkou (mäsom) – 3 body, 1 kus pečiva s maslom alebo lekvárom alebo syrom alebo vajíčkom – 2 body, 3 knackebroty – 1 bod, hot-dog – 4 body, hamburger – 5 bodov, pizza 500 gramov – 10 bodov

Bodová diéta – pochutiny a nápoje: Cocacola(2dcl)- 1 bod, pivo (0,5) – 2 body,alkohol (0,05) – 1 bod, káva – 1 bod, čaj – 0 bodov, zemiak.lupienky (100g) – 6 bodov, čokoláda (50g) – 4 body, zmrzlina (100ml) – 3 body, ostatné sladkosti (bežná dávka) cca 2-4 body

Bodová diéta – jedlá a prílohy (porcia cca 150g): špagety – 3 body, mäso na prírodno – 3 body, ryža – 2 body,  zemiaky – 2 body, hranolky – 3 body, zelenina – 2 body, mäso s omáčkou – 4 body, ryby – 3 body

Zdroj: www.dieta-schudnutie.wellness-trener.sk

 

Bodová diéta – výhody

Bodová diéta na chudnutie, resp. ak chcete schudnúť má jednu výhodu. Tá je taká, že môžete jesť takmer čokoľvek, len nesmiete prekročiť stanovený počet bodov

Bodová diéta – nevýhody

Bodová diéta Vám nemusí pomôcť schudnúť a to preto, že nezaručí Vášmu telu správnu stravu. Ak chcete schudnúť Vaše telo potrebuje vitamíny, minerály, proteíny,…. A pokiaľ jete napr. pečivo a sladkosti v malom množstve a dodržíte počet bodov, tak síce splníte princíp bodovej diéty, ale schudnúť natrvalo sa Vám nepodarí.

Celkové hodnotenie bodovej diéty je podpriemerné, existujú aj lepšie a účinnejšie diéty na chudnutie

Výsledná známka:  4

Súvisiace: „Dukanova diéta“    „Diéta podľa krvných skupín“   „90 dňová diéta

Share Button

Komentáre nie sú povolené.

© Copyright 2010-2014. Všetky práva vyhradené.
www.peknetelo.eu