Ideálna váha realitou!!! Chcete mať ideálnu hmotnosť? Pomôžeme Vám! Stačí pár cielených krokov a obezita (nadváha) nebude mať šancu. Ale nikdy ju nemôžete podceniť. Musíte sa na ňu dokonale pripraviť.

Skúšali ste už chudnúť a neuspeli ste? Alebo po rokoch zisťujete, že Vaša postava už nie je to čo kedysi. Chcete si prinavrátiť ideálnu hmotnosť a neviete ako začať? Tak tu ste na správnom mieste, môžeme začať:

1. krok – vypočítajte si svoju ideálnu váhu na kalkulačke

Ideálna váha na výšku ženy a muža, ktorý navyše zohľadňuje aj typ Vašej postavy – výpočet.

Viete vôbec, koľko Vaše telo spaľuje kalórií? – “Urobte si výpočet”

2. krok – Tak aká ideálna hmotnosť Vám vyšla?

Ste spokojná/ý aleboalebo máte nadváhu? Aj keď výpočet nie je 100%-tný, veľa napovie. Ak ste vzdialený svojej ideálnej váhe, nezúfajte, pomôžeme Vám schudnúť. Prečítajte si, kde Vás najviac tlačí topánka

Bude sa hodiť:  “Ako rýchlo schudnúť”  “5 minútový tréning chudnutia”

Dôležité výpočty:  “Rýchlosť metabolizmu”     “Bmi index – výpočet”

Ideálna váha – výpočet

Podľa akého vzorca sme vypočítali Vašu ideálnu váhu? Výpočet ideálnej váhy je jednoduchý, stačí ak poznáte svoju výšku. Podotýkam, že výpočet ideálnej váhy je len orientačný a má podobnú vypovedaciu hodnotu ako Bmi index. Preto tento výpočet berte s rezervou

1.    Ideálna váha ženy  – výpočet (útly typ postavy)

Ideálna váha  ženy = 20 x (výška v metroch)²

Príklad: ak meriate 170 cm, tak vaša ideálna váha je 20 x (1,7)² = 57,80 kilogramu, alebo 20 x 1,7 x 1,7 = 57,80 kilogramu

2.    Ideálna váha ženy  – výpočet (mohutnejší typ postavy)

Ideálna váha  ženy = 23 x (výška v metroch)²

Príklad: ak meriate 170 cm, tak vaša ideálna váha je 24 x (1,7)² = 66,47 kilogramu, alebo 24 x 1,7 x 1,7 = 66,47 kilogramu

3.    Ideálna váha muža  – výpočet (útly typ postavy)

Ideálna váha  muža = 22 x (výška v metroch)²

Príklad: ak meriate 180 cm, tak vaša ideálna váha je 22 x (1,8)² = 71,28 kilogramu, alebo 20 x 1,8 x 1,8 = 71,28 kilogramu

4.       Ideálna váha muža  – výpočet (mohutnejší typ postavy)

Ideálna váha  muža = 25 x (výška v metroch)²

Príklad: ak meriate 180 cm, tak vaša ideálna váha je 22 x (1,8)² = 81 kilogramu, alebo 20 x 1,8 x 1,8 = 81 kilogramu

Ideálna váha tabuľka – graf

Ideálna váha tabuľka – v riadku si nájdite svoju výšku a v stĺpci svoju váhu. Spojnica tohto riadku a stĺpca je Váš výsledok. Číslo vo Vašom políčku je Váš Bmi index.

Pokiaľ sa výsledné políčko nachádza v modrej zóne, mali by ste mať ideálni váhu. Pokiaľ v žltej zóne, tak máte nadváhu a pokiaľ v zelenej zóne tak máte obezitu. Ružová zóna znamená, že potrebujete pribrať – máte podváhu. Pripomínam, že údaje sú len orientačné a nezohľadňujú veľa ďalších dôležitých faktorov.

Ideálna váha a chudnutie

Ak máte nadváhu, resp. chcete schudnúť, tak naštartujte svoje chudnutie pomocou našej stránky. Nájdete tu postup na zdravé chudnutie, optimálny vzorový jedálniček na chudnutie, energetickú hodnotu potravín a množstvo ďalších zaujímavých článkov o chudnutí.

Pokiaľ si na chudnutie sami netrúfate, zapojte sa do nášho programu, v ktorom pomáhame ľuďom schudnúť. Viac info tu „program na chudnutie“

Aj vy môžete dosiahnuť ideálnu váhu, alebo radšej ideálnu postavu, len nezabudnite, že ak chcete schudnúť, trak musíte začať. Ak chudnutie nezačnete, neschudnete!!!