Chudnutie – čo je dobré na chudnutie? Ako schudnúť? Diéta na chudnutie. Rýchle chudnutie.

Chudnutie je relatívne jednoduché, stačí vedieť ako na to, resp.  ako schudnúť. Ak zvolíte správny postup chudnutia, máte veľkú šancu úspešne schudnúť. Ak zvolíte zlý postup, resp. spôsob chudnutia, máte istotu, že sa Vám nepodarí úspešne a natrvalo schudnúť. Takže aj pri chudnutí platí „Tri krát meraj a raz rež!!!

Ako schudnúť? Rýchle chudnutie s diétou? Diéta a chudnutie sú úzko prepojené. Väčšina z Vás si nevie predstaviť chudnutie bez diéty a diétu bez chudnutia.

Dá sa to! Ale pokiaľ pod diétou rozumiete hladovanie, trýznenie samého seba alebo niečo podobné, tak sa Vám diéta na chudnutie nikdy natrvalo nepomôže. Pár kíl schudnete, ale prevažne zo svalov, prípadne z vody a minimum z tukov. A keďže si spomalíte metabolizmus, tak po ukončení diéty priberiete naspäť. Ubudnutá svalová hmota sa nahradí tukom a vy budete vyzerať ešte horšie ako pred začatím chudnutia.

Tak ako schudnúť? Dá sa schudnúť zdravo pomocou diéty vtedy, ak na chudnutie použijete „diétu“ pod ktorou rozumiete premyslené vylúčenie nezdravej stravy. Je potrebné ju ale plnohodnotne nahradíte zdravšou, bez toho aby telo pociťovalo nedostatok živín. Či už sa jedná o makroživiny – bielkoviny, sacharidy, tuky alebo o mikroživiny – vitamíny, minerály, stopové prvky,…… Potrebujete sa riadiť vhodne zostaveným jedálničkom a plánom na chudnutie. Pre chudnutie sa rozhodnite iba vtedy, ak Váš jedálniček na chudnutie bude obsahovať prevažne zdravú stravu a zdravú výživu. Bez nich to nemá zmysel.

Nájdite si čas a podrobne si pozrite presný postup na úspešné chudnutie.

Ako schudnúť  – postup na úspešné chudnutie

1. Zistite, či vôbec úprimne chcete schudnúť, alebo o tom iba hovoríte – „chcem schudnúť“
2. Ak chudnutie myslíte vážne, natrvalo dokážete schudnúť len zdravo – viac v článku „zdravé chudnutie“
3. Súčasťou chudnutie musí byť vhodný jedálniček, všeobecný vzorový jedálniček nájdete tu – „diétny jedálniček na chudnutie“
4. Ak chcete naozaj dotiahnuť chudnutie do konca, musíte mať plán na chudnutie, resp. plán ako schudnúť. Viac v článku „plán na chudnutie“
5. Cvičenie výrazne urýchli Vaše chudnutie, preto si pozrite článok „cviky na chudnutie“

Táto stránka je pre Vás, aby ste sa ľahšie zorientovali v „zaručených“ radách a tipoch na chudnutie, ktoré vám častejšie nepomôžu ako pomôžu. Aby ste pri chudnutí nezabudli na dôležité informácie, pozrite si články o chudnutí vľavo pod menu. V rubrike môžete vyjadriť svoj názor na jednotlivé témy ohľadom chudnutia. V pravom menu nájdete hodnotenie jednotlivých diét ako „dukanova diéta“, „90 dňová diéta“ , „7-dňová diéta“, „kapustová diéta“, „delená strava“ a ako si zostaviť diétu „účinná diéta-schudnite“.

Pokiaľ chcete dostávať korektné informácie o chudnutí a diétach a tipy ako schudnúť, stačí ak vypíšete meno a email (vpravo). Približne raz za mesiac Vám pošleme rady a tipy na chudnutie a zaujímavosti o diétach, ktoré Vám určite pomôžu.

Držíme Vám palce! Váš tím schudnutie.peknetelo.eu

Najnovšie a editované články:

Dukanova diéta – jedálniček, fázy, potraviny

Dukanova diéta patrí medzi lepšie diéty na chudnutie. Pozrite si fázy dukanovej diéty, povolené potraviny, dukanova diéta – jedálniček, princíp,…  Výhoda Dukanovej diéty v porovnaní s inými diétami je tá, že nemáte striktne určený jedálniček ale zo 100 povolených potravín si môžete vybrať čo len chcete a kombinovať ako chcete, pri dodržaní základných zásad. Dukanova diéta na chudnutie má jednoduchý princíp………

Najčítanejšie články:

90 dňová diéta

90 dňová rozlišovacia diéta je relatívne populárna. Zahŕňa veľa výhod ale má aj nevýhody. Hlavná výhoda – dokážete s ňou schudnúť veľa kíl.

Jedálniček na chudnutie

Chcem schudnúť – využite jedálniček na chudnutie. 5 dňový diétny jedálniček Vám pomôže schudnúť prvé kilá, aj keď to nemusí znamenať, že nadváhu natrvalo porazíte.

Chudnutie po pôrode – Ako schudnúť po pôrode?

Ako schudnúť po pôrode? Častá otázka mamičiek. Chudnutie po pôrode sa dá úspešne zvládnuť, ak dopredu pochopíte, že vo vašom tele nastali určité hormonálne zmeny, ktoré môžu spomaliť samotné chudnutie po pôrode.

Zdravé a účinné chudnutie
Jediná možnosť ako schudnúť natrvalo je skombinovať zdravé chudnutie a účinné chudnutie. Iná možnosť neexistuje! Aké sú to?

Ako schudnúť za týždeň?
Potrebujete schudnúť za týždeň a neviete ako? Vyskúšajte napríklad ovocnú diétu.

Zníženie chuti do jedla
Ste hladný? To je normálne. Ale zníženie chuti do jedla (potlačenie chutí do jedla) Vám pri chudnutí pomôže. Vyskúšajte 5 spôsobov ako na to!

Ako zrýchliť spomalený metabolizmus?
Chcete si zrýchliť metabolizmus? Odstráňte príčiny a Váš spomalený metabolizmus sa naštartuje. Spomalený metabolizmus je prekážkou chudnutia

Vaše výsledky

Príbeh – Ako som schudla 10 kíl

Pred 3 rokmi som vážila 73 kíl. Pri mojej výške 170 sa to niekomu nemusí zdať až tak veľa, ale ja som sa dobre necítila. Preto som sa rozhodla pre chudnutie. Chvíľu mi trvalo, kým som sa zorientovala v metódach na chudnutie, ale nakoniec som to zvládla. Teraz vážim 63 kíl, cítim sa lepšie a aj lepšie vyzerám.

Keďže som pred tým na chudnutie vyskúšala obmedzenie jedla, pričom som aj niečo schudla (4 kilá), ale bola som pri tom nervózna, unavená – jednoducho to bolo chudnutie o ničom a ešte som aj pribrala naspäť.  Okrem toho som odporcom liekov na chudnutie. Preto som sa rozhodla vyskúšať schudnúť zdravo. Až tak som takému chudnutiu neverila, ale vyskúšala som ho. A podarilo sa.

Pri zdravom chudnutí som v prvom rade obmedzila nezdravé jedlá – koláčiky, chipsy, zmrzlinu (to som mala najradšej). Dala som si ich, tak raz za dva týždne, čiže som sa ich pri chudnutí úplne nevzdala. Ďalej som sa odhodlala zájsť do fitness centra – to bola muka prvý krát tam vojsť. Posilnila ma myšlienka, že ak mám vďaka tomu schudnúť, tak sa musím prekonať. Začala som jedávať 4-5 krát denne (dávala som si pozor nato, čo pri chudnutí jem). Priznám sa, prvých 5 dní to bolo utrpenie – tie chúťky. Trvali celú večnosť. Okrem toho som si kúpila aj dva doplnky stravy na chudnutie, ktoré mi mali dodať vitamíny aby som pri chudnutí dodala telu, čo potrebuje. Pitný režim som na začiatku nezvládala, zdalo sa mi, že voda mi tečie aj ušami. Chudnutie sa pomaly rozbehlo a za 3 mesiace som schudla tých 10 kíl. Priznám sa chudla som kvôli postave, nie kvôli zdraviu, ale pomohla som si pri oboch. Odvtedy mi váha kolíše plus mínus 1 kilogram a dodnes si ju držím. Je to aj kvôli tomu, že za tri mesiace som si zvykla na zdravší životný štýl, ktorý ma celkom baví a aj preto som naspäť nepribrala. Takéto chudnutie má zmysel, lebo si váhu aj udržím a nepotrebujem žiadne lieky na chudnutie.

Malé doporučenie na záver: Chudnutie je proces na ktorý sa treba sústrediť a premyslieť si ho. Na chudnutie využite spôsob, ktorý má logiku a s ktorým Vás chudnutie bude baviť (alebo aspoň taký pri ktorom nebudete v neustálom strese). Verím, že aj Vám sa podarí schudnúť a držím Vám pri Vašom chudnutí všetky prsty.

Janka (29) – Bratislava

Zvládol som schudnúť 11 kíl

Moje chudnutie sa začalo tým, že mi manželka jasne povedala, že potrebujem schudnúť. Aj keď sa mi moc do toho nechcelo, uvedomil som si, že potrebujem chudnúť. Na chudnutie som využil nasledovný spôsob. Keďže som jedával aj 8 krát denne – z toho 3 krát večer, pri chudnutí som znížil počet porcií na 5. Ďalej mi chudnutie pomohlo naštartovať to, že som namiesto pol litra vody denne, začal piť 2,5 litra vody denne. 2 krát v týždni som začal chodiť do posilňovne – cca po 60 minút. Na základe toho som použil 2 prípravky na chudnutie – výživu a proteín na pevnenie svalstva. Denne som jedol aspoň 3 krát ovocie alebo zeleninu a úplne som vylúčil mäsové polotovary ako párky, tlačenku, paštéty, údené a šunkové salámy. Nahradil som ich mäsom typu – kuracie alebo morčacie. Chudnutie mi šlo relatívne hladko. Z pôvodných 106 kilogramov som schudol na 95 kíl. Trvalo mi to necelé štyri mesiace. Moje úspešné chudnutia ocenila aj manželka a som veľmi rád, že som sa do toho chudnutia pustil . Pri chudnutí stačí trochu vôle a správny postup a vtedy to pôjde.

Peter (41) – Banská Bystrica