Nechudnete tak, ako by ste si predstavovali a pýtate sa kde je chyba? Chyba môže byť aj v týchto zlozvykoch, spoznajte ich a oblúkom sa im vyhnite, aby ste svoju vysnívanú váhu docielili čo najskôr. Mnohé „naučené“ činnosti, ktoré robíme podvedome, nám veľký „osoh“ neprinášajú a preto si dávajte pozor.

1. Nakupujete rýchlo a s prázdnym žalúdkom?

Tento „proces“ máme asi odskúšaný na vlastnej koži každý… Na nič nie je čas, nakupujete v rýchlosti a samozrejme hladný?

Spomeňte si koľko zbytočných a často krát nezdravých potravín ste v tomto prípade dali do košíka… Hlad je najhorší spoločník pri nakupovaní. Nikdy nenakupujte hladný a v rýchlosti. Ideálne je napísať si nákupný zoznam, ktorý treba dodržať a tiež ísť na nákupy najedený, aby ste tak podvedome nezobrali do košíka potraviny, ktoré tam nemajú byť.

2. Všade sa vozíte autom

Ak jazdíte všade kam sa dá autom, tak je jasné, že chudnutie bude spomalené kvôli nižšiemu výdaju energie.

Autom je všetko rýchlejšie, ale počas chudnutia musíte dbať na vyšší výdaj energie… Skúste začať chodiť pešo. Pre chudnutie a svaly to bude veľká pomôcka. Nájdite si čas chodiť pešo, budete prekvapený, že sa nemusí všade chodiť iba na aute… Porazte tento zlozvyk a pomôžete nie len sebe ale aj životnému prostrediu.

3. Zbytočne sladíte (káva, čaj)

Sladenie kávy a čaju je jeden z najbežnejších ale najchybnejších zlozvykov. Zvyknúť si na sladké, je veľmi ľahké, ale odvyknúť si, to je už iná „šálka kávy“…

Keď chudnete, tak musíte dať tieto zbytočné kalórie úplne preč, pretože jedna čajová lyžička cukru má približne 10 gramov, čo v praxi znamená, že ak si dáte do kávy alebo čaju 2 lyžičky cukru, tak zbytočne prijmete až 80 Kcal (336 KJ). Keď si už raz odvyknete od sladenia, tak veľmi pomôžete aj svojmu tráveniu a hlavne glykemickému indexu, ktorý nebude na sladkom „závislý“.

4. Nedodržujete večierku (málo spíte)

Spánok je nie len pri chudnutí ale aj pri „bežnom“ režime dôležitý.

Počas spánku sa naše telo regeneruje, živiny sa dostávajú do organizmu, odvodňujeme sa a preto je pravidelný spánok aspoň 7 – 8 hodín denne dôležitý. Doprajte svojmu telu kvalitný odpočinok aby Vaše chudnutie mohlo byť dokonalé. Neponocujte, skúste si svoj režim nastaviť tak, aby ste spali aspoň 7 hodín denne.

5. Ste lenivý

Lenivosť a nechuť robiť nejaké zmeny či aktivity Vám pri chudnutí skutočne nepomôže.

Pri chudnutí je dôležité a potrebné vykonávať stále nejakú činnosť, aby ste spálili čo najviac energie a tým pádom aj tuku z podkožných zásob. Skúste sa z celého chudnutia radovať, vymýšľajte si stále nejaké aktivity, nie len sedieť pre TV… Zoberte rodinu na prechádzku, poupratujte byt, choďte na nákup bez auta…. Buďte kreatívny, pretože čím lenivejší budete, tým menej schudnete…

6. Kupujete len nízkotučné produkty

Kupovať nízkotučné produkty v domnení, že ušetríte kalórie je nezmysel…

Tuk je pri chudnutí tiež potrebnou živinou, tak isto ako bielkoviny a sacharidy ale v tom správnom pomere. Ak počas chudnutia chcete úplne odstrániť tuk z Vašej stravy, tak výsledný efekt chudnutia nebude vôbec zdravý a ani trvalý. Keď obmedzujete tuk v strave na minimum, tak najčastejšie chudnete práve svalovú hmotu a tento proces chudnutia nie je vôbec zdravý. Navyše v potravinách, ktoré sa tvária ako bez tuku je najčastejšie vyššie množstvo cukrov, či už rafinovaných alebo umelých sladidiel, čo je ďalšia chyba pri chudnutí. Kupujte si aspoň nízkotučné alebo polotučné výrobky a tak dáte svojmu telu to čo potrebuje a chudnutie bude zdravšie.

7. Dojedáte po deťoch

Dojedanie po deťoch je najčastejšia chyba u maminiek, pretože ani neviete koľko kalórii tak prijmete navyše Vášho bežného stravovania.

Tomuto zlozvyku sa skúste vyhnúť tým, že deťom dávajte menej a keď spapajú, tak im opäť naložte. Alebo potom to jedlo uchovajte a dojedzte neskôr, keď bude čas Vášho jedla.

8. Jedlo máte na očiach

„Čo oči nevidia, to nezjedia“. Asi takto by som to zrovnala. Ak ste aj Vy ten typ čo má na pracovnom stole vyložené rôzne maškrty, tak ich jednoducho schovajte mimo dosah Vašich očí…

Uvidíte, že po nejakom čase sa Vám ani nebude žiadať „maškrtiť“ alebo niečo podobné. Naše oči sú s mozgom veľmi úzko prepojené a tak je jasné, že keď vidíme denno denne všelijaké maškrty, tak si ich aj dáme. Najlepšie je počas chudnutia nekupovať a nemať na očiach žiadne maškrty či prehrešky a tak sa uchránite od kalórii a Vaša vysnívaná postava tu bude podstatne skôr.

Počas chudnutia je dôležitý každý detail. Skúste si dávať pozor na týchto 8 zlozvykov a uvidíte, že chudnutie bude jednoduchšie. Nie je to taká veda, zvládnete to???