Reklama
Programy Strava Ako schudnúť po Pomôcky?
Dobrý program na chudnutie Ako si prispôsobiť jedálniček Ako schudnúť po 40-50tke Pomôžu čaje na chudnutie?
Ako oklamať hlad a schudnúť Ako schudnúť po pôrode Tabletky na chudnutie

Dokážem schudnúť bez jojo efektu?

večera - losos so zeleninou a zemiakom

Tento rýchly test na chudnutie je jednoduchý a dokážete si urobiť obraz o tom, či dokážete sami schudnúť bez jojo efektu. Zoberte si pero a papier a poctivo si k číslu otázky zapíšte pravdivú odpoveď.

.

TEST  – 10 otázok

1.       Dokážete sa stravovať pravidelne – jem 4 až 6 krát denne?

a – skoro každý deň       b – každý druhý deň      c  – nezvládam sa stravovať pravidelne

2.       Aká je Vaša pevná vôľa?

a  – niekedy to nezvládnem       b  – slabá        c  – výborná

3.       Viete, čo je jojo efekt?

a  – raz som ho zažil/la  b  – poznám z viacnásobnej skúsenosti         c – iba teoreticky

4.       Cvičíte – hýbete sa?

a  – aspoň 2 krát týždenne        b  – raz týždenne      c  – menej ako raz za týždeň

5.       Ako často jete zeleninu?

a  – aspoň 2 krát denne         b  – max 1 krát denne   c  – málokedy

6.       Raňajkujete?

a  – vždy              b  – väčšinou     c  – väčšinou nie

7.       Ako často jete sladkosti?

a  – skoro každý deň      b  – max. 1 krát za týždeň            c  – denne

8.       Koľko potrebujete schudnúť?

a – do 5 kíl          b  – 6-15 kíl         c  – viac ako 15 kíl

9.       Jedávate ešte po večeri?

a  – nie                 b  – sem-tam     c – väčšinou

10.   Kedy chcete začať chudnúť?

a  – čoskoro       b  – začnem hneď       c  – v budúcnosti sa do chudnutia pustím

Ako si vyhodnotiť test?

Otázky číslo 2 a 3:                           a = 3 bodov        b= 0 body           c = 6 bodov

Otázka číslo 7 a 10:                         a = 2 bodov        b = 4 body          c = 0 bodov

Otázky číslo 1, 4, 5, 6, 8, 9:            a = 4 body           b = 2 body          c= 0 bodov

Vyhodnotenie

37 – 43: poznáte zásady chudnutia, aj Vaše stravovanie je celkom OK, takže máte veľkú šancu, že ak začnete, tak že chudnutie zvládnete. Stačí urobiť pár vhodných zmien a chudnúť budete ako po masle

28 – 36: či sa Vám podarí schudnúť je tak 50 na 50. Niektoré veci robíte správne, ale pár závažných chýb Vás môže stáť úspech pri chudnutí. Zmien, ktoré musíte urobiť, aby sa Vám podarilo schudnúť je viac – a to je už ťažšie.

0 – 28: nehovorím, že chudnutie nezvládnete, ale šanca že chudnutie zvládnete bez pomoci je malá. Musíte zmeniť veľa a to je naozaj ťažké.  Ale môžete byť výnimka.

Poznámka: Nech Vám už výsledok testu vyšiel akýkoľvek, to či sa Vám podarí schudnúť závisí najmä od Vás. Určite pár z Vás s najhorším výsledkom dokáže schudnúť bez jojo efektu a naopak niektorí s najlepším výsledkom v teste nikdy neschudnú. Takže huráááá do chudnutia

Ak si neviete poradiť s chudnutím a chcete naozaj schudnúť, pozrite si viac informácií o programe na chudnutie, ktorý sme pre Vás zostavili a ktorí už absolvovali desiatky ľudí. Pre viac info si kliknite „program na chudnutie“.

Share Button
Dokážem schudnúť bez jojo efektu?
5★- 1 Hlasov

    chudnutie herbalife koktail formula 1

    Pridaj komentár

    Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

  1. Zhubnu do jara píše:

    Hmmm, tak nedodržuju ani jedno:-/:-) Druhou večeři si u nás dávají muži, pracuju do noci ráda (něco jako koníček) a mátu mám leda jako čaj. Na váhu lezu dvakrát do roka. Takže to nebude tak horké…

  2. Adelka píše:

    Dobry den, chcela som sa spytat ako je to z ranajkami a celkovo stravov ked clovrk pracuje na 3smeni …totiž mavam aj nocne a to znamena ze od 22:00 do 06:00 som v praci.a ked pridem domov asi nieje vhodne pred spanim jest.? ako to mam potom posunut? dakujem

  3. Sisa píše:

    MNE VYŠLO 46 BODOV A STALE NIČ,SOM V STRESOCH A PRETO MI VÁHA IDE HORE A NIE DOLE,ALEBO NEVIEM?

  4. gabika píše:

    Pomozte mi!uz v tych dietach som sa stratila ktora je najucinnejsia podla vas?

    • milka píše:

      Jesť 6-krát denne, každé cca 3 hodiny, v každom jedle ovocie alebo zelenina (pozor vyprážaný karfiol sa neráta 🙂 ), každý druhý deň prechádzka, beh, bicykel alebo plávanie, podľa možností a schopností aspoň 1 hodinu a vynechať všetko, čo obsahuje biely cukor.

  5. nelka píše:

    Ahojte chcela by som schudnut no zatial sa mi to nejak nedari. Moze to byt tym ze neranajkujem ??

    • Ivi píše:

      Ahoj. Určite začni raňajkovať ! Ja som pred 2 týždňami začala pekne 5 x denne jesť ( diétne ) a už mám 4 kg dole 🙂 Ale aj cvičím popritom.

  6. Ivi píše:

    Pecka. Vyšlo mi 16 bodov 🙂 Idem začať ale úplne inak ako doteraz. Pravidelne jesť, hlavne raňajkovať a nejesť večer !!! No a samozrejme cvičiť 6 dní v týždni po 30 min. + 5x v týždni dlhé prechádzky po čerstvom vzduchu :)Dúfam, že sa mi to podarí… Všetkým Vám držím palce pri chudnutí !

  7. Lenka R. píše:

    Za týždeň som schudla 20 kíl.:) skvelá stránka.

    • Tonka píše:

      Wow maam rešpekt. Ako si to dokazala? ja sa snažim všetko pravidelne a nič na mna nefunguje.

    • Lucia píše:

      Lenka ako sa vám to podarilo.?? 🙂 nepíšte mi prosím ako a čo ste robili či jedli zišlo by sa mi takto schudnúť a bola by som vám veľmi vďačná za radu. 😉

    • milka píše:

      Za týždeň 20 kg je hlúposť, nereálne a ak by sa aj podarilo, čomu neverím, tak zdraviu škodlivé. Správne chudnutie je týždenne kilo, niekomu sa to zdá málo, ale za rok 52 kíl, to už je fajn, nie? Alebo ináč september až máj – kto chudne do plaviek – 36 až 45 kg, to tiež stačí. 🙂

  8. David píše:

    ešte pred troma mesiacmi mi vyšlo 27 bodov a od tej doby som schudol 23kg 🙂

  9. Mária píše:

    Tak isto, ako aj Zuzke, aj mne vyšlo to najhoršie, čo sa dalo :). Do chudnutia som sa už pustila a zatiaľ sa mi darí. Držte päste 😉 pekný deň

  10. Zuzana píše:

    Páči sa mi tento test, aj keď mi vyšlo to najhoršie čo mohlo. Ale aj tak sa pustím do chudnutia. Držte mi palce, aby som to zvladla.



Verzia stránky Klasická | Mobilná