Pokúšate sa schudnúť, ale máte pocit, že pri sedavom zamestnaním to nie je možné??? Nemusíte sa báť, prinášame Vám zopár tipov, vďaka ktorým môže byť chudnutie pri sedavom zamestnaní jednoduchšie. Pri sedavom zamestnaní je prirodzeného pohybu pravdaže menej, ale nemusí to byť veľká prekážka ak upravíte týchto pár bodov…

1.Obmedzte pečivo

Ako bolo spomenuté, tak pri sedavom zamestnaní je menej prirodzeného pohybu a práve preto treba dbať ešte viac na výber potravín a dobrých kombinácii potravín. Na začiatok by bolo ideálne keby pečivo úplne vylúčite zo svojho stravovania. Vysoký obsah sacharidov a dlhšie trávenie Vám pri sedavom zamestnaní môže chudnutie brzdiť. Počas chudnutia radšej preferujte potraviny s vyššími podielmi bielkovín ako napríklad mliečne produkty, vajíčka, šunky, syry, čerstvá zelenina, ovocia, orechy alebo semienka… Plnohodnotne sa môžete najesť aj bez pečiva.

2.Vylúčte sladené vody a limonády

Sladené nápoje by ste určite nemali piť na pravidelnej báze počas chudnutia a ani počas udržiavania Vašej váhy. Vysoké dávky cukru Vám rozhádžu Váš glykemický index a navyše rôzne iné látky ako farbivá, konzervanty a podobne určite Vášmu celkovému zdraviu nepomôžu… Počas chudnutia preferujte neperlivé vody, vodu z vodovodu, nesladené bylinkové čaje alebo nesladenú espresso kávu 1 – 3 krát denne. Pri sedavom zamestnaní je dobré vyhnúť sa sladeným vodám kvôli nadbytočnej energii z cukru v nich.

3.Zapojte aspoň strečingové cvičenia

Pri sedavom zamestnaní dostáva zabrať najviac práve naša chrbtica. Pri sedavom zamestnaní je ideálne, keď zapojíte nejaké cvičenie, ako napríklad rýchlu chôdzu (nordic walking), plávanie, beh (ak to dovoľujú Vaše kĺby), pilates, jogu alebo inú aktivitu, ktorú máte radi… Keď nemáte čas na cielený pohyb, tak aspoň dva – tri krát v týždni ráno alebo večer skúste tieto cvičenia na posilnenie Vašej chrbtice. Pri sedavom zamestnaní sa najlepšie chudne, keď cielenú aktivitu máte, ale keď čas nemáte, tak zapojte aspoň toto. Každý pohyb sa pri chudnutí počíta.

Aj pri sedavom zamestnaní sa dá schudnúť, vyskúšajte niektoré z týchto bodov a uvidíte samy…