Pár rád na chudnutie, ktoré sú veľmi dôležité a bez nich natrvalo len ťažko schudnete. Pokiaľ robíte tieto chyby, skúste ich odstrániť a určite schudnete ľahšie.

• Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa – preto by sme im mali venovať dostatočnú pozornosť. To čo raňajkujem ovplyvňuje ako sa správa naše telo v priebehu celého dňa. Pozor na sladké raňajky, ktoré prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi čo má za následok, že prebytočné tuky sa nám  ukladajú vo zvýšenej miere do zásob, a takisto spôsobujú chúťky v priebehu celého dňa.

Pokiaľ chcete úspešne schudnúť , raňajkujte hlavne potraviny ktoré vás dostatočne zásobia výživou, obsahujú dostatok  bielkovín a zdravých tukov.

Pokiaľ ráno necítite hlad, zmenšite porciu večere. Pokiaľ nedokážete ráno nič vložiť do úst začnite napr. ovocím,  jogurtom apod. Postupne si dokážete vychutnať dostatočne výživne raňajky, chce to len čas.

• Dbajte aby vaša strava obsahovala dostatok vlákniny.  Vlákniny je známa svojimi detoxikačnými účinkami. Denne potrebujeme prijať cca 30g vlákniny, pričom jeden krajec celozrnného chleba obsahuje cca 2g vlákniny, jablko cca 2,7 g vlákniny. Nepreferujte rozličné detoxikačné kúry, radšej sa zamerajte na to aby ste svoje telo priebežne prečisťovali každý jeden deň. Budete prekvapený pri čítaný zloženia na obaloch potravín, ktoré denne konzumujeme, koľko chémie denne v strave zjeme, a to ešte nehovorím o tom, aký vzduch v dnešnej dobe dýchame.

Toxíny sa ukladajú aj do tukových  buniek, preto je i pri chudnutí dôležitá detoxikácia. Navyše potraviny, ktoré obsahujú dostatok vlákniny vás zasýtia na dlhšiu dobu.

• Sledujte svoj denný príjem bielkovín.  Bielkoviny zrýchľujú váš metabolizmu, čiže vaše telo spaľuje viac kalórií.  Denne by mal dospelý človek prijať 1g bielkovín na 1kg hmotnosti. Pričom 70% z celkového príjmu majú byť rastlinného pôvodu, pretože sú pre organizmus ľahko stráviteľné a sú takmer bez tukov. Tieto bielkoviny nájdete predovšetkým v sóji, a v sójových produktoch. Živočíšne bielkoviny by mali tvoriť maximálne 30% z celkového príjmu bielkovín, pretože sú príliš zaťažujú trávenie, a obsahujú veľa tukov. Nájdete ich v mäse, v mliečnych produktoch.

Urobte prvý krok Vášho úspešného chudnutia a pustite sa do neho ešte dnes. Ak začnete, nezabudnite si pozrieť – rady, ktoré oceníte nielen pri chudnutí – časť 2.

Váš tím schudnutie.peknetelo.eu