Chcete schudnúť, prípadne už viac nepribrať? Skúste ovsené otruby. Ovsené otruby sa síce používali na kŕmenie dobytka, ale keďže sa veľa ľudí dnes správa ako dobytok, prečo by ich nemohli jesť :-). Ale vážne  – ovsené otruby sú potravina, ktorá Vám síce nedá veľa živín, ale keďže obsahuje veľa vlákniny, vo viacerých smeroch bude pre Vaše telo prospešná nielen pri chudnutí, pri nepriberaní ale aj vtedy ak chcete byť zdravší.

Ovsené otruby obsahujú od 15-20% vlákniny, čo pomôže znížiť gykemický index každého jedla, do ktorého ich pridáte. Glykemický index je pri chudnutí (nepriberaní) jedným z najdôležitejších faktorov.  Pre viac info  „glykemický index potravín“

Ovsené otruby navyše podporujú trávenie a správnu činnosť čriev, čo bude mať pri chudnutí tiež výrazne pozitívny efekt.

Ovsené otruby pri chudnutí – ako ich konzumovať?

Nemusíte ich jesť len tak. Najlepšia voľba je pokiaľ si ich pridáte do jedla. Najlepšie forma na konzumáciu sú pomleté otruby

• Dajte si lyžičku ovsených otrúb do jogurtu
• Keď varíte, pridajte si ich do zápražky
• Prípadne si ich môžete dať do šalátu
• Kľudne si ich môžete zamiešať do mliečneho kokteilu
• ………..

Podrobné účinky ovsených otrúb na zdravie, ich energetickú, resp. nutričnú hodnotu nájdete tu: „ovsené otruby pre zdravie“

Ovsené otruby rovnako ako ovsené vločky patria pri chudnutí medzi potraviny, ktorými určite nič nepokazíte. Ak ste ich doteraz nejedli  – vyskúšajte ich. Sú cenovo dostupné a normálne sa dajú jesť.