Ako schudnúť? Áno, chudnutie je relatívne jednoduché, ale má na nás pripravené aj rôzne nástrahy. A často sa potom stáva, že jedálniček zvládnete, cvičíte tiež pravidelne, ale celé chudnutie si pokazíte na maličkostiach. Asi na tom niečo pravdy bude, keď sa hovorí „Malé veci robia veľké veci“. A preto v rámci chudnutia urobte všetko preto, aby ste eliminovali všetky tie maličkosti, ktoré Vás časom môžu nahlodať, aj keď si to momentálne nepripúšťaťe. Nezabúdajte, že šťastie a úspech (aj pri chudnutí), praje pripraveným!!!

Kto nechudne s Vami chudne proti Vám!

Najväčšie riziko pri chudnutí sú naša rodina, známi, kolegovia,… „Veď daj si“ „Iba dnes“ „Jeden zákusok môžeš“ a podobné antipodporné vety. Chyba  je len a len v zlej komunikácii.

Prvá časť ľudí to rodine, známym, kolegom, síce povie, ale nepožiada ich o podporu pri chudnutí. A to je veľká chyba. Vždy síce budú ľudia „akože priatelia“, ktorí Vám krajšiu postavu nedoprajú a just Vás budú podpichovať a nenápadne hádzať polená pod nohy aj keď by ste urobili neviem čo. Ale je tu druhá, spravidla väčšia skupina, ktorí Vás úprimne podporia a držia Vám pri chudnutí prsty. A bola by veľká škoda, aby aj tí, ktorým na Vás záleží, síce neúmyselne, ale šli proti Vám. Preto je dôležité požiadať ich o podporu, napr.  –

„Ak môžeš, nejedz predomnou  sladkosti“ „Neponúkaj ma maškrtami“ „Nepozývaj ma na kávu a zákusok , poďme iba na kávu“ „Nepodpichuj ma stále“ „Nepýtaj sa ma stále, koľko som už schudol/la, vážim sa iba raz za týždeň“ …..

Vy sa poznáte najlepšie a viete, čo by Vás mohlo „nahlodať“, a preto ich požiadajte o to, čo sa týka Vás. Veď pri chudnutí nastane aj kríza, to je normálne a práve vtedy závisí aj od maličkostí, či chudnutie vzdáte alebo dotiahnete do konca.

Ako prevenciu doporučujem prečítať: „Zase som to vzdala. Nenávidím chudnutie!!!“

Druhá skupina ľudí sa snaží chudnutie utajiť pred známymi až do chvíle, kým si to nevšimnú sami. Dôvodom väčšinou bývajú zadné dvierka, resp. alibizmus. „Načo im to budem hovoriť, veď ak náhodou neschudnem…“  Ešte ani chudnutie nezačalo a už máte hlave myšlienky na možný neúspech. Veľa ľudí chudnutie predčasne vzdalo, len kvôli tomu, že si nechávalo zadné vrátka. Tá myšlienka na možný neúspech sa v hlave „zakorenila“ a postupne rástla a rástla, až….

Ale čo tak urobiť práve opak. To, že chcete schudnúť, resp. že ste začali chudnutie povedzte všetkým, na ktorých Vám záleží (rodina, priatelia,…), ale aj svojim neprajníkom – však nech ich potom rozdrapí od závisti. Tým, že im to poviete, zároveň si nepriamo pri chudnutí pomôžete. Pretože ich nebudete chcieť sklamať, resp. nebudete chcieť vyzerať v ich očiach ako neschopný človek, ktorý nedokáže splniť, čo si zaumieni (hlavne pri tých neprajníkoch J), budete mať o ďalších 50% väčšiu motiváciu premeniť pokus o chudnutie na úspešné schudnutie.

Čo nechudne s Vami, chudne proti Vám!

S ľuďmi je to niekedy ťažké, ale chudnutie Vám môže pokaziť aj na prvý pohľad bezvýznamné veci. Zo všetkých možných maličkostí sme vybrali dve, ktoré Vám pomaly ale isto vedia zničiť to, o čo sa tak snažíte – schudnutie.

 1. „Špajza – chladnička“ – Ono platí pravidlo, čo v špajzi a chladničke, to časom v ústach a potom aj na tele vo forme tuku. Takže základom úspešného schudnutia je upratať si v potravinách. Teraz si možno poviete, že netreba, že to zvládnete aj bez toho, ale potom by Vás to poriadne mrzelo, keby ste kvôli tomu zlyhali. Takže zo špajzi porozdávajte sladkosti, sušienky, chipsy….. Z chladničky odstráňte salámy, klobásky, ….  Pokiaľ kvôli rodine musíte v chladničke alebo špajzi nechať aj niečo nevhodné na chudnutie, vyhraďte na to jedno miesto, ktoré bude pre Vás zakázané a bude umiestnené na prvý pohľad na neviditeľnom mieste – v špajze úplne horná alebo dolná polica, v chladničke napríklad v zásuvke.

„ Čo oči nevidia, to srdce nebolí a žalúdok nepýta“

Najlepšie však bude, ak rodina bude na Vašej strane, alebo ak ju namotivujete na zdravší životný štýl, čiže Vám doma ostanú len zdravé veci. A nezabudnite, že o tom čo máte v špajzi a v chladničke sa rozhoduje už v obchode.

Výstižný  článok na túto tému: „Tuky v špajzi = špeky na tele“

       2. Nuda je „sviňa“ – na začiatku chudnutia ide väčšinou všetko hladko. Ale časom, keď naša ostražitosť oslabne…..potom stačí pár minút za deň, keď nemáme čo robiť, napr. keď na niekoho alebo niečo čakáme a ako naschvál sa nám v tom momente nenápadne medzi ostatnými myšlienkami do hlavy vkrádajú aj tie, ktoré by nás pri chudnutí mali z ďaleka obchádzať (napr. na maškrty, leňošenie namiesto pohybu,….). Ono jedna myšlienka Vám chudnutie nepokazí, ale pokiaľ také chvíle nudy máte častejšie, po čase sa stane, že jedna z tých zlých sa Vám v hlave „zakorení“ až do takej miery, že jej podľahnete. A keď sa o niečo snažíte, tak jedno zlyhanie môže naštrbiť vieru v samého seba až do takej miery, že celá snaha sa zrúti ako domček z kariet.  Čo s tým? Je to jednoduché! Stačí ak počas chvíľ, keď nemáte nič na práci – nudíte sa, začnete myslieť na to, čo sa Vám pri chudnutí podarilo, ako sa budete cítiť a vyzerať, keď schudnete,…. Na začiatku si myšlienky budete musieť ustriehnuť na silu, ale časom sa Vám to zautomatizuje. Jednoducho stačí vymeniť myšlienky, ktoré Vám môžu pokaziť chudnutie, za myšlienky, ktoré Vás pri chudnutí podporia.

Každý z nás je jedinečný, resp. výnimočný človek, máme iné návyky a preto aj hrozby, ktoré nám môžu pokaziť chudnutie sú rôzne. Porozmýšľajte nad tým, čo by Vám mohlo pokaziť chudnutie a pripravte sa na to. „Šťastie a úspech praje pripraveným!“ Ak už ste pripravený, začnite napríklad tu: “Zdravé chudnutie”