Reklama
Reklama

Category Archives: Diéty

chudnutie - zena so zeleninou

Atkinsonova diéta na chudnutie

Pomôže Vám Atkinsonova diéta schudnúť? Alebo je táto diéta na chudnutie nevhodná a je to len strata času a nervov

Je to zaujímavá diéta. Pri atkinsonovej diéte môžete jesť koľkokoľvek tukov a bielkovín, ale musíte minimalizovať príjem sacharidov.

Všetky témy fóra

plán na jedálniček na chudnutie

90 dňová diéta na chudnutie

90 dňová diéta na chudnutie. Zapojte sa do fóra a napíšte skúsenosť alebo otázku. Pomohla Vám schudnúť? Bolo chudnutie s ňou jednoduché alebo Vám 90 dňová diéta dala poriadne zabrať? A podarilo sa Vám schudnuté kilá naspäť nepribrať alebo sa dostavil jojo efekt?

Je pravda, že veľa ľudí si ju pochvaľuje ako vhodnú na chudnutie ale na druhej strane je otázka, čo po skončení 90 dňovej diéty? Nie je to len trápenie, ktoré človek nevydrží večne?. Je táto diéta tá správna na úspešné chudnutie?

Chudnutie podľa krvných skupín

Chudnutie podľa krvnej skupiny – Určité potraviny Vám pri chudnutí pomáhajú viac či menej aj podľa toho aká ste krvná skupina. Chudnutie podľa krvných skupín má diskutabilnú účinnosť. Niekto tvrdí, že funguje, iný že diéta podľa krvnej skupiny je nezmysel.

ryzova dieta

Ryžová diéta

Ryžová diéta j síce jednostranná, ale na schudnutie 1-2 kíl je OK. Vyskúšajte ryžovú diétu a vyformujte si s ňou postavu.

Ryžová diéta – princíp

Základom ryžovej diéty je samozrejme ryža. Uvarte si 250 gramov ryže natural a rozdeľte si ju na päť porcií. Pri diéte použite ryžu natural. Má omnoho menší glykemický index ako klasická ryža. To v praxi znamená, že Vás zasýti na dlhšiu dobu. Okrem toho obsahuje omnoho viac vitamínov a vlákniny. Je veľmi chutná, a ak ju 2 krát vyskúšate, tak ju budete mať radi a stane sa súčasťou Vášho jedálnička aj po diéte.

delena strava

Delená strava – oddelená strava

Ak chcete schudnúť, určite sa poobzeráte o vhodnom spôsobe na chudnutie. Natrafíte aj na delenú stravu. O delenej strave už počul hádam každý, kto potrebuje schudnúť. Keď sa niekoho opýtate, či mu delená strava pomohla na chudnutie, väčšinou Vám povie, že áno. Lenže otázka je, či hovorí pravdu a ak áno,  či si váhu aj udržal.Ale je delená strava, resp. oddelená strava naozaj vhodná na chudnutie? Odpoveď je áno aj nie. Má svoje plusy ale bohužiaľ aj mínusy. Pozrite si delená strava – princíp, delená strava – rozdelenie potravín, delená strava – jedálniček, plusy a mínusy a sami zvážte, či sa do ňej pustíte. Určite ale môžeme povedať, že oddelená strava patrí medzi lepšie a účinnejšie diéty na chudnutie.

plán na jedálniček na chudnutie

Účinná diéta – účinné diéty

V súčasnosti existujú desiatky „účinných“ diét. To sa povie –„schudnite“. Ale ktorú diétu si vybrať? Existuje kľúč, ktorý Vám povie, či ta vaša diéta sa môže nazvať účinná diéta. Ak spĺňa nasledujúce kritéria, začnite s ňou.

Ovocná diéta

Ovocná diéta -jej základ je ovocie. Chudnutie je založené na čerstvom ovocí plnom vitamínov, vlákniny a ďalších prospešných látok. V lete postupne strácame chuť na mastné a sladké jedlá a postupne začne prevládať chuť na jahody, čerešne, melón,……….. Pri ovocnej diéte by ste počas dňa mali skonzumovať do 1 kg ovocia. Dôležité je striedať počas dňa rôzne druhy ovocia. A nezabúdajte pri chudnutí aj na pitný režim. (aspoň 2 litre čistej vody).

Pozor na cukor! Ovocie je plné cukru (fruktózy), takže pokiaľ počas ovocnej diéty budete sedieť doma, ľahko sa môže stať, že namiesto schudnutia, priberiete. Doporučujeme dodržať ovocnú diétu 1 až 3 dni, nie dlhšie. Telo okrem vitamínov, vlákniny,….- čo je obsiahnuté v ovocí, potrebuje aj ďalšie látky potrebné pre správne fungovanie (bielkoviny,…). Pokiaľ by ste diétu dodržiavali dlhšie, naruší sa rovnováha v tele, čo môže mať negatívny vplyv.

90 dňová diéta - ovocie, plán

90 dňová diéta – postup, jedálniček, recepty….

Chcete naozaj schudnúť? Začnite správne a máte veľkú šancu schudnúť. Ak zle začnete, máte istotu, že aj napriek snahe určite neschudnete. Viac v článku „chudnutie-úvod“.

90 dňová rozlišovacia diéta je relatívne populárna. Zahŕňa veľa výhod ale má aj nevýhody. Hlavná výhoda – dokážete s ňou schudnúť veľa kíl (teoreticky). Hlavná nevýhoda – po skončení sa pravdepodobne dostaví jojo efekt. Určite je ale omnoho lepšia ako 7 – dňová (pozrite plusy a mínusy na konci) Spočíva v štvordennom cykle, ktorý sa opakuje. Dni sú bielkovinový, škrobový, uhľohydrátový a vitamínový. Každý 29. deň dodržte čisto vodový deň, ktorý nasleduje po vitamínovom dni. Recepty nájdete na konci textu.

7–dňová diéta

Diéta, ktorá sľubuje chudnutie pár kíl už za 7 dní. Dokonca ponúka schudnúť až do 5 kíl. Ako sa máte stravovať počas siedmych dní?