Category Archives: Chudnutie
Sacharidy (cukry) – Ako vplývajú na chudnutie?
Ako vplýva konzumácia sacharidov (cukrov) na chudnutie? Sacharidy (cukry) Sú základnou zložkou potravy a preto pri chudnutí si treba dať na ne pozor.
V prvom rade si potrebujeme uvedomiť, že strava, ktorú denne prijímame, obsahuje predovšetkým tuky, cukry a bielkoviny. Pokiaľ si chcete udržať zdravie a zabrániť nadváhe, musí vaša strava obsahovať i dostatočné množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a vlákniny.
Konzumácia nekvalitných potravín má za následok nadváhu
Máte nadváhu? Priberáte? Jedným z dôvodov sú nekvalitné potraviny. Ak chcete schudnúť, resp. naštartovať chudnutie, tak sa najprv pozrite, čo jete. Pekný obal a lákavá cena potravín ešte neznamená, že sú výživovo kvalitné.
Ako stres vplýva na chudnutie
V dnešnej dobe pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by nebol vystavovaní stresovým situáciám. Ale je veľký rozdiel v tom ako vnímame stres ako taký, prípadne ako sa s ním dokážme vyrovnať. A navyše stres a chudnutie sú úzko prepojené. Existujú dva základné druhy stresu: pozitívny a negatívny. S pozitívnym stresom sa môžete stretnúť napríklad pri očakávaní nejakej pozitívnej udalosti (napr. predstava ako budete vyzerať po úspešnom chudnutí). Pri ňom dochádza k zvýšeniu výkonnosti. Tento typ stresu má teda pozitívny vplyv na chudnutie. Žiaľ často ho dokážme premeniť na negatívny stres a preto sa dnes s týmto typom stresu takmer nestretávame. Negatívny stres sa spája zväčšia s vnímaním nepriaznivých situácií, čo je dnes bohužiaľ bežné (napr. „opäť sa pri chudnutí budem trápiť“).
Hladovka? Radšej chudnutie bez hladovania.
Chcete schudnúť? Rozmýšľate nad hladovkou? Vyberte si radšej chudnutie bez hladovania, je to 100 krát lepšie a účinnejšie ako hladovka!!!
Raňajky, obed, večera – zásady pri chudnutí!
Raňajky, obed a večera sú tri hlavné jedla dňa. Ako ich nastaviť, aké zásady dodržať aby chudnutie napredovalo správnym smerom. Strava je základom chudnutia!!! Aké sú hlavné zásady?
Aj keď sú raňajky, obed a večera tri hlavné jedlá, nesmieme zabúdať ani na desiatu a olovrant. Pokiaľ počas týchto jedál dodáte telu dostatok živín, bielkovín, vlákniny,…. a dokážete sa zmestiť do primeraného počtu kalórií, tak urobíte prvý krok k úspešnému chudnutiu.
Chudnutie brucha – pomôžu brušáky schudnúť? Urýchlia Vaše chudnutie?
Niekto Vám bude tvrdiť, že bez brušákov na bruchu neschudnete. Sami viete (väčšina z Vás), že brušáky sú trápenie. Bohužiaľ sa časti stane, že sa s brušákmi trápite a nielenže neschudnete podľa Vašich predstáv, ale celkovo stratíte chuť do chudnutia ako celku.
Doplnky výživy na chudnutie. Pomôžu?
Pomôžu Vám doplnky výživy na chudnutie rýchlejšie schudnúť? Alebo je to podľa Vás zbytočné? Dokážete v dnešnej dobe dodať svojmu telu dostatok živín napriek tomu, že obmedzíte príjem stravy. Alebo si pri chudnutí pomáhate doplnkami výživy?
A pokiaľ doplnky výživy pri chudnutí schvaľujete, aké si vyberiete? Podľahnete reklame a kúpite si doplnok výživy na chudnutie, ktorý obmedzuje chuť do jedla, alebo ktorý za vás spaľuje tuky? Alebo uprednostňujete kvalitné výživové doplnky stravy – výživy?
Chudnutie po pôrode – Ako schudnúť po pôrode?
Ako schudnúť po pôrode? Častá otázka mamičiek. Chudnutie po pôrode sa dá úspešne zvládnuť, ak dopredu pochopíte, že vo vašom tele nastali určité hormonálne zmeny, ktoré môžu spomaliť samotné chudnutie po pôrode. Problém schudnúť po pôrode má takmer polovica žien.
Redukcia hmotnosti (váhy)
Redukcia hmotnosti – chcete schudnúť? Od marca do apríla je najlepší čas na chudnutie. Všetko hrá pri chudnutí pre Vás. Zabudnite na výhovorky, začnite a schudnite.
Ako pri chudnutí nezostárnuť?
Pokiaľ ste sa práve teraz rozhodli, že je ten správny čas niečo so svojou váhou urobiť, zamerajte sa na také chudnutie pri ktorom nebudete stárnuť, ale naopak s ubúdajúcimi kilogramami sa budete cítiť čoraz mladšie a plný energie. Neplatí pravidlo, že kaď chudnem tak automaticky omládnem. Bohužiaľ výsledok držania rôznych nezmyselných diét je opačný, stárneme pri nich rýchlejšie
