Pustiť sa do chudnutia je jedna vec, schudnúť druhá, ale tá posledná je, udržať si získanú váhu… Tieto tri veci sú dôležité nie len pre peknú postavu, ale aj pre dobré zdravie… Keď dávate svojmu telu potrebnú a kvalitnú výživu, máte skvelý pitný režim a pravidelný pohyb, tak aj Vaše zdravie (imunitný systém) funguje, tak ako má fungovať. Ako dosiahnuť a udržať svoju štíhlu líniu???

Treba mať jasný cieľ

Hneď na začiatku cesty si treba ujasniť čo vlastne chcete, chcete schudnúť, koľko, chcete iba spevniť svoju postavu??? Samozrejme, že na začiatku chudnutia je potrebné stanoviť si cieľ, koľko chcete schudnúť kilogramov. Tento plán sa časom môže zmeniť či chcete schudnúť ešte viac, alebo Vám stačí menej, ale vždy je lepšie mať plány a ciele, pretože kto si nič neplánuje väčšinou nič nedodrží.

Treba sa držať pravidiel

Keď ste sa rozhodli schudnúť, máte určený cieľ koľko kilogramov to bude, tak si treba spraviť plán chudnutia, to znamená zmeniť stravovacie návyky, pitný režim a taktiež urobiť plán aj cvičenia. Najčastejšie si človek nevie pozmeniť tieto body presne sebe na mieru, tak je dobré na začiatku vyhľadať pomoc napríklad u wellnes alebo rovno fitnes trénera. Oni Vám najlepšie poradia čo a ako robiť. Ak si na to trúfate aj samy, tak v skratke je ideálne zapojiť 4 – 6 jedál denne po menších porciách. Tri jedlá mať hlavné (raňajky, obed, večera) a 1 – 3 jedlá malé (desiata, olovrant). Na začiatok zapojte cielený pohyb 1 – 3 krát týždenne a potom to môžete vytiahnuť na 3 – 5 krát. Vždy choďte podľa svojho plánu, keď to všetko dodržíte, tak Váš cieľ štíhlej línie je čoskoro tu.

Nikdy nepoľaviť

Áno držať sa zabehnutého režimu je časom stereotyp, ale na každého človeka, z času na čas, prídu rôzne chute na „nezdravé veci“, nechce sa mu cvičiť, chce proste iba vypnúť, ale práve v tejto chvíli sa vráťte opäť na začiatok svojej cesty a spomeňte si aký ste boli nabudený do svojho cieľa. Už sa Vám určite podarilo niečo schudnúť alebo zmeniť svoju postavu ku lepšiemu a preto práve teraz určite nepoľavte. Svoj cieľ máte na dosah!!! Už stačí vydržať iba nejakú dobu a potom si budete užívať novú figúru a udržiavanie bude menej náročné…

Ako udržať štíhlu líniu???

Udržať si svoju líniu už nie je také náročné ako získať ju, ale aj tak sú pravidlá ktoré treba držať, aby sa udržala aj Vaša figúra. Ak si myslíte, že po ukončení chudnutia sa vrátite opäť ku pôvodnému stravovaniu, tak si buďte istý, že čoskoro sa Vám vráti aj figúra, ktorú ste mali pred začatím chudnutia. Počas udržiavacieho režimu môžete zvýšiť svoj kalorický príjem, ale na začiatku sa pozorujte, aby ste náhodou nezačali priberať. Keď si nájdete systém v stravovaní, tak sem-tam môžete aj zhrešiť vo forme niečo „kalorickejšieho“, ale to robte 1 – 2 krát týždenne, nie viac. Aj počas udržiavania sa snažte mať 4 – 5 jedál denne, aby Váš metabolizmus stále s niečím „pracoval“. Pitný režim ponechajte pokojne taký, aký bol počas chudnutia či úpravy. Fyzickú aktivitu je dobré zachovať minimálne 1 – 3 krát v týždni, aby sa Vaša postava zachovala.

Dosiahnuť a udržať postavu je vďaka týmto tipom jednoduchšie!